1、打篮球如何提高个人防守能力和意识?1、加强身体的对抗训练。在具备了防守意识以后，我们就需要进行身体的对抗训练。因为防守离不开身体对抗，如果身体素质太薄弱，那么肯定是防守不好的。03规范自己的防守动作。2、提高防守能力和意识方法：首先要形成防守无求球...