1、跑者说|菜鸟选手初次参加越野赛必须知道的事1、首先，跑步训练是必不可少的。具体跑步计划可参照各大跑步软件半程马拉松的训练，但也要做好充分的心理准备，同等距离的越野赛要比马拉松难度更上一个台阶。其次，要有适当的力量训练，主要包括核心肌群和腿部训练。2、越...