新手如何防守上篮球场(新手如何防守上篮球场视频教程)

本文目录一览：

• 1、打篮球怎样练好防守
• 2、篮球防守基本规则
• 3、想要打好篮球,该怎样在球场上练好防守呢?

1、打篮球怎样练好防守

1、第 加强身体的对抗训练。在具备了防守意识以后，我们就需要进行身体的对抗训练。因为防守离不开身体对抗，如果身体素质太薄弱，那么肯定是防守不好的。第 规范自己的防守动作。

2、另一种就是碎步，身体仍旧保持正确的防守姿势，两脚原地上下不停的交替以小步跳动，或者让篮球在地上慢速滚动，然后以小碎步跟随篮球前进。这种锻炼方法能增强你的腿步力量以及你两腿的反应速度。

3、防守比自己快的，主要是卡住对方内切的线路，或者是快速换防。防守比自己高的，要顶住对方身体，不让他攻到三秒区以内；张开手，遮挡对方视线，让他瞄准出现障碍。大概就是这样吧，具体的方法，还是要在实战中摸索。

4、不要打手或有其它身体接触。8如果你有身高和弹跳的优势，在防守盖帽时要注意不要封盖处于下落状态的篮球，那样会被判罚违例，而进球有效。在对方刚出手时封盖最好了，但注意不要打到对方手或手臂。

5、提高篮球防守技巧可以从以下几个方面：提给身体素质。篮球赛是一项有益于进攻的项目，一切优势都有可能变成进攻利器，而身体优点和技术优点对比，毫无疑问身体优点更加直接也是最不易更改的。

6、在球场上，对不同的对手，要使用不用的篮球防守方式，主要的防守技巧有以下几种：对于持球人的防守：标准防守姿势站在对手身前，压低重心，两臂张开。切记不要乱掏球而失了位置。

2、篮球防守基本规则

1、篮球防守的六大原则 1基本原则： ①总是迅速回撤到球线。 ②干扰所有的投篮。 ③人球兼顾。 ④在前防守对方向靠近篮筐方向的传球。 ⑤允许对方向远离篮筐的方向传球。

2、若运球队员用仅动作，使其肩或头部超过防守队员时，防守队员在调整其防守位置时，不得与进攻队员发生非法的身体接触，否则就是防守队员阻挡犯规。

3、夹击配合：是两个防守队员防守一个进攻队员的一种配合方法。关门配合：是两个防守队员协同防守突破的配合方法。

3、想要打好篮球,该怎样在球场上练好防守呢?

防守位置与距离的选择：要根据球和自己防守对手所处的位置来确定和调整自己的防守位置。有球的一侧为强侧，无球的一侧为弱侧。

首先要培养在球场上的位置感，特别是在联防的时候，不要盯人看，守好自己的区域，该夹击的时候夹击。

第一步，要训练自己的反应能力，防守更多是一种后发制人的招式，因此反应时间很大程度上决定了防守的质量。第二步，练习自己的横向移动能力。

打篮球防守方法一 第一：打篮球必须穿一双摩擦力比较大的鞋，否则你想防别人，对方一个变相，你就直接滑到了。

如果要把篮球技术简单的归类，那么就可以分成进攻和防守两大技术类别。 进攻得分，防守压分。 在篮球技术中，没有技术高低之分。防守与进攻在篮球技术里面的地位是相当的。

摆正防守姿势。防守时两腿要自然分开，分开距离比肩宽长一点，膝盖略微向里弯曲。胳膊要伸直向外张开，一上一下的来回晃动。抓准防守最佳时机，出手断球要快、狠、准。