1、运动员营养食谱1、用什么办法能更好地摄取碳水化合物及蛋白质呢？面条应成为训练食谱中的主要食品。每碗面条含有近200千卡热量的复合碳水化合物，再加上精瘦牛肉和果酱，营养而美味，对健康大有益处。2、早餐：低脂水果奶昔、燕麦片、吐司或圈饼；在上午这段时间喝二到...