业余时间自学了两年的拳击(业余练拳击三年)

本文目录一览：

• 1、拳击自学训练计划怎么制定
• 2、我16岁上高一,我在家练拳击有一年多了,我的梦想是成为拳王,想打奥运...
• 3、自学拳击都要练习什么
• 4、上班族业余时间练拳是一种什么情况?
• 5、看拳击视频自行学习拳击有用吗?

1、拳击自学训练计划怎么制定

1、每天早晨：跑步3km。压腰、腿、肩。前后左右滑步、左右闪步、前滑并步、后滑并步。前后直拳、勾拳练习 下午：跳绳3--4组 【每天】单日：哑铃深蹲*8组。哑铃划船*3组。仰卧起坐*2组。仰卧举退*2组。

2、仰卧举腿1组20~30次 表4 高级拳击力量训练计划（穆罕默德？阿里的训练计划）每周训练四次 周五：深蹲30组1~4次 周六：腿举30组1~4次 注意事项 ★ 深蹲是拳击力量训练的王牌动作。

3、下仰卧起坐，依次增加到200或300个。250个深蹲。300个提踵。最好去拳击馆练，自己练练不出来，在拳击馆最好接受打靶和实战的训练。

4、深蹲练习：要坚持重量大次数少，对于一般运动员，每组使用1~6RM的重量，一周训练3~4，每次4~6组。

5、一。基本技术练习：拳击实战预备姿势：左直拳；左直拳防守方法（拍击，躲闪）；左右直拳交替攻击；前后滑步 辅助练习：跳绳（前后脚定向滑步跳跃 ；肩部前后回旋各50次；左右肩提臂50次。二。

6、第一个月：每天跑步3km，提高体能。压腰、腿、肩。前后左右滑步、左右闪步、前滑并步、后滑并步。前后直拳、勾拳练习、摆拳练习，跳绳3--4组 单日：哑铃深蹲*8组。哑铃划船*3组。仰卧起坐*2组。仰卧举退*2组。

2、我16岁上高一,我在家练拳击有一年多了,我的梦想是成为拳王,想打奥运...

如果真想练习的话其实应该是去拳馆报名训练，从体能到技术到实战等等，拳击这种对抗性运动不是自己闭门造车就能完成的。其实我个人并不建议，因为这条路很坎坷而且你自己本身并没有什么收入。

如果天赋异禀的话，并且对以后的生活道路已经深思熟虑，我支持你追求梦想。但是如果你不是从小就练拳，只是有着年少轻狂与一腔热血，最好还是冷静一下，把拳击当爱好吧，毕竟热爱拳击，也不一定要去争抢夺胜。

我的梦想是长大以后当一名医生，拯救生病的人。世界上最伟大的是什么人？我认为，是医生。医生可以使无数生病的人康复；使无数悲伤的人快乐；使无数受伤的战士重新踏上战场；使无数的人民，得到幸福，回到家人身边。

通过学校走向赛场确实困难。中国的拳王实在是不太多。打打野拳是可以的，当做业余爱好也是不错的选择。喜欢的话，找一个拳击俱乐部，自己给自己出钱，请人帮你训练，如果你身体条件可以的话。

3、自学拳击都要练习什么

1、可以先多跳绳、练协调性和耐力，在多练练腰腿的力量。如果题主真心想学，一是找就近的馆子，再差的拳馆再逊的教练都比你自己瞎比划好（如果拳馆都没有只有健身房那种所谓拳击课就算了）。

2、打沙袋可以练习出拳的力度，也可以练习拳头的硬度，但一切都要循序渐进，不可冒进。而练习出拳的速度和拳频，可以打梨球。练拳击，不能好恶斗很，不可持强凌弱，习武之人要有武德。

3、深蹲：号称“力量训练直王，”也是拳击力量训练的“黄金动作”。深蹲能最全面地提高全身力量，对核心力量的作用也是首屈一指。而且重拳发力时最重要的环节就是下蹲蹬腿发力，与此最相似的力量训练动作就是深蹲。

4、拳击入门学习顺序：基础最重要的，不是什么发力，不是什么组合拳，不是什么步伐配合，更不是什么肌肉，最基础的，是身架。所以先练好身架，再谈其他。然后，要做基本的韧带训练。

5、单日：哑铃深蹲*8组。哑铃划船*3组。仰卧起坐*2组。仰卧举退*2组。拳法练习【最好打手靶】双日：徒手深蹲跳*3组。俯卧起上身*3组。哑铃弯举*2组。哑铃手腕弯举*2组。提哑铃耸肩【这个就是练斜方肌的】*2组。

4、上班族业余时间练拳是一种什么情况?

1、头部遭受击打后，颅骨会与大脑撞击，导致大脑瘀伤，一部分脑细胞会在瘀伤中死亡，人会短暂的意识恍惚。

2、畅通经络、血管、淋巴及回圈系统——因练太极拳的时间不会太短，故能像一般的带氧运动一样，能使血气执行顺畅。练了若干时间，会察觉有指尖麻软发痹、关节微响、针刺、腹鸣等感觉 根据中国医学理论认为这是经络畅通的反应。

3、我认为拳击适合一般上班族，因为运动都要讲究一个适量，所以拳击虽然是一个比较剧烈的运动，但是只要自己的身体素质和能力适合练习，那么就可以学习，本身现在人的生活压力就比较大，拳击有助于缓解自身压力，还是有很多好处的。

4、经常练习拳击和参加拳击比赛的人，他们灵敏性和反应能力就会得到充分锻炼和提高，这种灵敏性和反应能力表现在日常工作和 中，就会使你觉得生活轻松自如，从而增加人的生活乐趣和情趣。

5、看拳击视频自行学习拳击有用吗?

1、有用啊，跟着视频上面大致学习拳击技巧，然后自己平时锻炼身体，二者结合起来，一边锻炼身体，强化身体素质，一边学习技巧，磨炼技术，当然可以自行学习。

2、真的没用，格斗这种东西真的是苦练三年不如名师一点，没有教练在很容易误入歧途。而且自己在家练的话就算把动作练好了，没有人 对练 还是不能用于实战。

3、我觉得拳击是可以自学的，但是建议初期入门阶段自学，当自己有一定的理论和基本拳法的掌握之后，还是需要去找专业的人，沟通学习，看看是否有纠正及进一步的精进问题。

4、不能。自学，指人吸收接纳事物的能力，也指一种状态，就是在没有接受指导和教育的情况下，掌握了某种技能。

5、自学拳击或任何战斗都可以轻松成为像雷公太极一样的人物，沉浸在自我挑战的世界里。只是看视频，视频不会说你在这里做得不好，肩膀不够放松，脚之间的距离太小，重心太高，脚不能保持经过一两次打击。

6、拳击是可以自学的，但是拳击自学有很多弊端，自学的拳击可能不是那么规范，如果有兴趣可以先自学，觉得可以再找专人练。拳击能自学吗 拳击可以自学，但动作很容易变形，错误很多。