业余健身运动员要长期练吗(业余健身运动员要长期练吗知乎)

本文目录一览：

• 1、健身天天练和隔天锻炼哪个比较好?
• 2、一级运动员一般要练多久
• 3、健身需要每天都练吗
• 4、健身新手应该是天天练好还是隔天练好?
• 5、健身需要天天练吗
• 6、锻炼肌肉用天天锻炼吗?天天锻炼效果好还是间隔锻炼好?能否给个休息计划...

1、健身天天练和隔天锻炼哪个比较好?

如果你的健身计划包括锻炼肌肉，每隔一天锻炼一次比每天锻炼身体更能有效地锻炼肌肉，能让你的身体有足够的时间恢复。 “少即是多”的观点绝对适用于肌肉锻炼，过度的训练会干扰恢复过程，而恢复过程对肌肉的塑造至关重要。

要看你锻炼的目的是什么，如果是长肌肉的话并不是每天锻炼好的。而且健身的时间不宜过长。对于要增加肌肉围度的练习来说，主要是进行大的力量练习，所以不能太长时间。

胸肌每天练还是隔天练天天练1 可以隔天练，但最好隔2-3天练一次。

当然了，如果你只是在健身房呆一整天，那没有问题，你要是愿意的话天天在那里呆着也是可以的，但在健身房去不见得一定要时刻保持运动状态，恐怕普通人没谁能承受这种强度的训练。

2、一级运动员一般要练多久

也就是说时间的积累也是必不可少的，要想达到一级运动员的水平，至少要练5年的时间，一开始还要爱好这个运动项目，打好基础4年，然后专项练习，在教练的正确指导下，方能在800米跑中达到一级运动员的水平。

总的来说，一级运动员的练习时间可能需要数年的时间，但具体时间因人而异。

一级运动员，起码都是五六年以上的功底，七八年正常，十年就是将了。优秀的团队，包括教练，队医，后勤饮食保障。

在训练方面，网球运动员需要每天进行2-3次训练，每次训练时间在2-3小时左右。训练内容包括力量训练、技术训练、战术训练、体能训练等多个方面。

小时候游泳有基础，现在是国家三级运动员，可以保证每天训练，有专业教练，坚持锻炼，可能一年就才能通游泳国家一级。

3、健身需要每天都练吗

1、理论上是不需要天天都去的。但是每天运动一小时，每天换不同的部位锻炼，力量训练的间隔时间是48小时，否则既不安全（损伤肌肉）也没效果（肌肉没时间休养生长）。如果是针对力量训练你教练的意见完全正确。

2、减脂的人群，这可以每天都练，只要身体允许，每天都可以训练，而且健身训练时间要稍微比力量训练时间长一点点， 如果你属于减脂类型的人，那么建议每天都练，毕竟，谁都想快点看到减脂效果，但是一定要在身体允许的情况下进行健身训练。

3、健身不需要天天练。健身是一种体育项目，如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作，体操可以增强力量、柔韧性，增加耐力，提高协调，控制身体各部分的能力，从而使身体强健。

4、健身新手应该是天天练好还是隔天练好?

如果你属于减脂类型的人，那么建议每天都练，毕竟，谁都想快点看到减脂效果，但是一定要在身体允许的情况下进行健身训练。

同一部位的锻炼不建议天天锻炼，因为每次锻炼完后，身体产生的代谢物部分留存在肌肉，且锻炼时肌肉收到锻炼会有正常损伤需要时间修复，同时带有轻微炎症，所以建议隔天锻炼同一部位的肌肉。

隔天练和天天练都可以，看你的方式。如果你刚开始练，力量和身体素质都比较差，最好采取全身训练的方式，选10-12个动作完整刺激全身肌肉，除非很轻松，每个动作不做第二组。这种方式需要隔天练。

我觉得就可以每天都去锻炼，但是最好还是一个星期有那么一两天可以休息，用这段时间来完全放松自身在这周锻炼的肌肉，以更好的状态迎接接下来一周的工作、或是健身计划。

胸肌每天练还是隔天练天天练1 可以隔天练，但最好隔2-3天练一次。

5、健身需要天天练吗

1、胸肌每天练还是隔天练天天练1 可以隔天练，但最好隔2-3天练一次。

2、最后我们要记住的是：无氧健身可以天天训练，但是不要重复的连这两天训练同一部位，另应按照自身计划在训练四至五天一个大轮回后休息一至两天。如果天天训练，不光从健身的专业角度上不可取，我想你自己也受不，那样也会让自己受伤的。

3、我们说的锻炼是跑步、爬山、健身房健身等，为什么不建议每天进行呢？因为我们提倡锻炼是为了保证身体健康，而天天大强度的锻炼会打破运动和休息之间的平衡，反过来会影响身体的健康。要知道，我们身体不是机器，不是加满油就能跑。

4、健身的原理是，你要刺激你的肌肉而不是用废它们。所以不应该天天练同一部位，肌肉需要休息和修复。

6、锻炼肌肉用天天锻炼吗?天天锻炼效果好还是间隔锻炼好?能否给个休息计划...

1、是隔天都练习，需要持之以恒。健身方案应当包含吃（饮食），练（训练），睡（睡眠）三个方面，而练则由心肺，力量，柔韧三个主要部分组成。

2、给你个小建议：个人认为可以每天都锻炼，最好定时锻炼每个地方的肌肉，中间有充足的时间来休息，锻炼时间是早晨和傍晚、腹肌，胸肌以及其他部位肌肉锻炼间隔大概是十分钟左右。

3、每部分肌肉的休息时间最好在48小时左右，所以还是隔天锻炼的好。

4、可以天天锻炼肌肉，但是同一个部位不宜天天锻炼。对于增肌健美而言，同一个部位不宜天天锻炼。如果当天给予某一个大肌肉群足够的锻炼刺激，那么这个部位的肌肉需要间隔48小时以上才能再次锻炼。