羽毛球反手业余球员怎么练(羽毛球反手如何击球)

本文目录一览：

• 1、如何练好羽毛球反手和步伐?
• 2、打羽毛球,如何增加反手的力量?
• 3、羽毛球反手发力训练方法
• 4、羽毛球反手高远球的动作要领及技巧
• 5、羽毛球如何打好后场球,反手和吊球怎么练?尤其是吊球

1、如何练好羽毛球反手和步伐?

落地后以脚趾制动，脚尖向左前方，重心在左脚上，反手击球后左脚掌用力蹬地回中。这种步法适用于来球不是特别靠近边线，或者是速度很快的杀球，来不及做复杂的步法。

一种是左脚先向左后方撤一步，接着上体左转，右脚向左后方跨一步，背对球网，移至击球反手位置；另一种是右脚先向左脚并一步，然后左脚向左后方跨一步，同时上体左转，右肩对网移至反手击球位置。

掌握动作和引拍动作的要领，当对方击来反边球，需要采用反手回击高远球时，应迅速将身体转向左后方，右脚向左脚并一步，然后左脚向后迈一步，紧接着右脚向左前跨一大步即到位。

最关键的是选择的问题，在你的后场反手区域，你能用头顶击球的最好都用头顶击球法回球。

第一，就是跳绳。跳绳的话，是绝对的有氧运动和练习小腿爆发力的运动了，长时间跳。分3~5组练习，每次都要最快的速度跳。这样才能练习到你手和脚的协调能力，也可以练习到你小腿的爆发力。

羽毛球反手发力训练法 训练1：反手小臂、手腕、手指同步协调发力 训练目的：掌握反手挥拍击球的关键发力动作，掌握小臂外旋、手腕、手指的同步协调发力。

2、打羽毛球,如何增加反手的力量?

1、最关键的是选择的问题，在你的后场反手区域，你能用头顶击球的最好都用头顶击球法回球。

2、手腕内旋 在羽毛球反手发力技巧中，手腕内旋是关键。在反手握拍时，将拍面朝向自己，然后用手腕的力将拍面旋转至与球相反的方向，这就是反手发力时手腕内旋的步骤。拍面朝向自己 在反手发力时，拍面必须朝向自己。

3、巧借蹬地转体的力量完成动作：此练习重点是训练小臂外旋加速带动手腕发力，练习中借助上反手挥拍时蹬地转体的发力配合，训练效果更佳。

4、反手挥拍方式：转身背对球行进方向，右手持拍者右脚跨左， 以右手轴锁定球，运用手腕控制拍面击球角度，以打出长球、切球或杀球。

3、羽毛球反手发力训练方法

羽毛球反手发力怎么训练 篇1 训练1：反手小臂、手腕、手指同步协调发力 训练目的：掌握反手挥拍击球的关键发力动作，掌握小臂外旋、手腕、手指的同步协调发力。

正确的反手发力方法：击球时，要充分借助手指扣紧球拍，拇指前顶进行发力。小臂只需要内旋带动手腕，而不需要大幅度挥动。记住：发力一定要有内旋，一翻拍子把球打出去。

手腕内旋 在羽毛球反手发力技巧中，手腕内旋是关键。在反手握拍时，将拍面朝向自己，然后用手腕的力将拍面旋转至与球相反的方向，这就是反手发力时手腕内旋的步骤。拍面朝向自己 在反手发力时，拍面必须朝向自己。

用绳拴住球，选择适当的高度将球固定吊好，反复做发球挥拍击球动作练习，体会球与拍之间的距离感觉及前臂内旋带动手腕由伸腕到展腕的发力过程。

如弯曲、扭转、拇指上指的力量技能。在羽毛球运动中，拉、挂、劈、推、勾、擦等发力动作，如果运用手指发力的技巧，会使发力动作更加连贯和隐蔽，从而使发力动作在发力F之间瞬间产生。

羽毛球反手发力的技巧 其实就手腕发力而言， 反手与正手是很像的， 不过反手更强调手腕暴发力击球。

4、羽毛球反手高远球的动作要领及技巧

1、进入反手区域时，在转身、蹬跨步的同时，握拍方法需从正手握拍迅速转换为反手握拍，动作要规范，手指握拍要放松。转身、蹬跨、引拍一气呵成。球飞向反手区域时，身体迅速转向左后侧，右脚蹬地后向左前方跨一步。

2、羽毛球的反手高远球的动作要领：首先是准备动作和引拍动作的要领，当对方击来反边球，需要采用反手回击高远球时，应迅速将身体转向左后方，右脚向左脚并一步，然后左脚向后迈一步，紧接着右脚向左前跨一大步即到位。

3、在最后用力时要注意拇指的侧压力与甩腕的配合，以及两腿蹬地转体的全身协呼叫力。

4、羽毛球反手高远球要领 握拍动作一定要规范。在准备击打反手高远球时，身体是正对球网的，正手握拍，当球进入反手区域时，在转身、蹬跨步的同时，握拍方法需从正手握拍迅速转换为反手握拍，动作要规范，手指握拍要放松。

5、羽毛球如何打好后场球,反手和吊球怎么练?尤其是吊球

1、劈吊（快吊）击球前期动作同正手击高远球。击球时，拍面正面向内倾斜，手腕作快速切削下压动作。若劈吊斜线球，则球拍切削球托的右侧，并向左下方发力；若劈吊直线，则拍面正对前方，向前下方切削。

2、要与网前进攻性技术和后场突击进攻技术连贯组合运用，才会收到更好的效果 在高手较 技中，吊球的.直线得分率一般不会很高，但通 过吊球后创造有利的进攻得分机会，却通常是一些优秀羽毛球运动员所擅长的组合技术运用。

3、使用正确的打球姿势：先用后退步伐退到适合击球的后场底线位置，身体右转，左脚在前。

4、所以，在吊球时，手腕，尤其是手指一定要放松。因为有时，譬如在头顶吊对角时，击球瞬间，球拍应在手指中带有些微的滑动。 羽毛球吊球技术讲解： 首先，就是进攻。大家都说进攻是最好的防守所以多进攻有助于球员在场上快速进入状态。

5、后场球的击球点一定也要选择好，打高球和吊球要在握拍手同侧肩的正上方偏前一点，杀球就更要靠前一些 。接后场球时还要掌握好拍面的角度，比如杀球要前压、高球要后仰。