篮球防守的时候老是犯规怎么办(篮球防守怎么不犯规)

本文目录一览：

• 1、防守犯规的注意
• 2、有些人一突破就叫防守犯规怎么办?而且我一直都不知道什么是防守
• 3、打篮球容易犯规怎么办?看补充说明哈
• 4、篮球中,当对手上篮时,怎样防守能避免犯规?
• 5、打篮球容易犯规怎么办

1、防守犯规的注意

1、防守犯规与否的标准是不能超出自身的垂直空间，不可侵犯对方垂直空间。垂直空间是指自身站立或下蹲时，自身相对于地面的圆柱体空间。

2、比赛中，队员不准通过伸展臂、肩、髋、膝或过分弯曲身体成不正常的防守姿势或占据不合法的防守位置，以阻挡、阻挠、推人、撞人、绊人来阻碍对方行进。除了抢球附带地接触了对方持球人的手以外，不准用手触及对方。

3、不要故意阻挡他的前进路线，容易被吹罚阻挡犯规。球员在防守时，注意要贴著但是不能直接在他的前面，因为不能阻挡进攻队员的前进路线，稍有不慎就会被吹犯规。

4、根据篮球规则，防守方球员必须遵守“垂直原则”，即在防守时只能垂直地站在对手的前面，不能跨步或斜向站在对手的移动路线上。

5、阻挡：阻止对方球员与自身身体发生接触，且动作过于猛烈，对对方球员造成危害。撞人：带球撞人或者不带球撞人都属于犯规行为，所以，应当避免，尽量移动时与对方球员少发生身体接触。

2、有些人一突破就叫防守犯规怎么办?而且我一直都不知道什么是防守

对于一个空间地点来说，原则上是进攻或者防守先到位的一方占据绝对优势，举例来说，进攻队员突破，防守球员先到并且站好了位置，发生了身体碰撞并且倒地，便是带球撞人。

但是，篮球规则：不可以肘击或者故意推人，就是不能用肘子打对方，或者故意推搡，你正常的技术动作是可以的，比如用突破时整条胳膊的侧面挤着他。

也可以说是移动阻挡，这样的防守是犯规的，这个时候只能站住原地防守，待对手撞倒你，这样就是他带球撞人了，防守犯规就太多了，什么打手啊，推人什么的。

那么正确的的防守应该是提前去抢占进攻人下一步的进攻空间。这里非常关键的一点就是提前抢占，当我们在一对一防守的时候，防守人与进攻人的关系就像是在下围棋一般。

我认为 ①平时打篮球时注意自己的起跳高度，上篮和抓篮板的时候尽量跳高，多跳。投篮时也一样。②可以尝试训练蛙跳和跳台阶，平均每天2轮，别太多了。还有弹跳摸高，自己看自己的需要来。 可以适当增加些负重跑项目。

在打篮球时，不知道怎么防守，总是被吹犯规。寻求篮球的基本防守犯规。对咯，还有普遍的防守犯规。... 在打篮球时，不知道怎么防守，总是被吹犯规。寻求篮球的基本防守犯规。对咯，还有普遍的防守犯规。

3、打篮球容易犯规怎么办?看补充说明哈

在防守时，经常会出现打手犯规，比如抢断、封盖等，只要一碰到对方的手臂就会被吹犯规。因此在防守时尽量与对方保持距离，不要太近也不能太远。

盖帽要想办法在球离开对手手的那一瞬间将其扇出去，因为当球还在对手手上时裁判一般都会吹犯规。其他的防守策略就要看球员的实践了，球员的进攻风格不同，防守也该随机应变。

防守记住一紧一松，不要总是贴着，容易犯规还会被对方借力，还有就是不必太在意犯规，其实正规比赛，第一节结束如果一次犯规都没有，也是不对的，说明防守压力不够，当然两次就有点多了，可以坐回板凳了。

第投篮的时候，没有做高抛，或者太靠前，球的弧线太直，因而容易被盖帽。第面对防守球员太紧张，动作太直接，最后导致防守球员很清楚的分析出你下一步会如何出手。

如防守队员已经到达位置，这时身体接触发生了，将是进攻犯规。第四：带球撞人 是持球队员推动或移动到防守队员躯干上的身体接触，当接触的瞬间防守队员已经提前站位，则进攻队员构成带球撞人。

不要跑得太快，心率大约在130-160之间就可以了，这个心率范围才是提高耐力的。准确的提高耐力运动心率你可以自己根据年龄计算。用手挡住不犯规，没人说你犯规就是不犯规，好好练练，动作不要太明显，能挡住封盖即可。

4、篮球中,当对手上篮时,怎样防守能避免犯规?

球员在防守时，注意要贴着但是不能直接在他的前面，因为不能阻挡进攻队员的前进路线，稍有不慎就会被吹犯规。

紧贴对手，（切记手不要搭在对方的肩膀上，可能你在防守的时候犯了这方面的禁忌，才会被对方说成是阻挡）。

篮球防守基本规则 （一）防守无球队员 强侧防守防守离球较近的对手时，要靠近对方，选择略偏向有球一边的位置。 防守的姿势是面向对手，侧对持球队员，靠近球一侧的手和脚在前，封锁对方的接球路线。

篮球防守最忌讳的就是用手去拦人，你只要上手，哪怕是稍微碰到一点防守球员，就会被裁判吹犯规，防守时，如果脚步跟的上，双手张开，用肚子轻轻顶进攻球员，但不能过分，用身体防守，一般不会被吹犯规。

强侧防守 当防守的对手处在强侧时，因其临近球，随时都有接到球的威胁。为了全力封锁对手接球，同时又能控制对手向篮下切入，防守者应站在球与自己所防守对手的传球路线的内侧位置，逼近对手，采用面向对手侧向球的斜前站立姿势。

首先，内线的站位意识决定着防守球员是否有抑制对手的可能性。既然对手属于身高优势的内线球员，不可避免的具有一些内线球员的特征，充分的使用这些特征的弱点很重要。

5、打篮球容易犯规怎么办

篮球这个运动在于多练，多打，养成习惯，培养出自己的运动节奏，当你在不违例的情况下培养出了自己的篮球节奏，所谓的走不，两次运球等都不会再困扰你。

在正式比赛中，一般程度的身体接触不算犯规，只要不是用手掌或手肘去推即可。而贴身防守也是很有必要的，我个人觉的贴身防守是一种很强势的防守方法，很强很暴力，但不等于犯规。

最好的方法就是，拉着你们体育老师和你们一起打，或者是让体育老师在旁边看着，多看几次你们就理直气壮了。

防守记住一紧一松，不要总是贴着，容易犯规还会被对方借力，还有就是不必太在意犯规，其实正规比赛，第一节结束如果一次犯规都没有，也是不对的，说明防守压力不够，当然两次就有点多了，可以坐回板凳了。