1、摆正防守姿势。防守时两腿要自然分开,分开距离比肩宽长一点,膝盖略微向里弯曲。胳膊要伸直向外张开,一上一下的来回晃动。抓准防守最佳时机,出手断球要快、狠、准。
2、第一步,要训练自己的反应能力,防守更多是一种后发制人的招式,因此反应时间很大程度上决定了防守的质量。第二步,练习自己的横向移动能力。
3、保持干净:避免使用过大的动作或推挤对手,保持身体干净,避免造成对方犯规。 占据位置:侧面对着对手,占据对手的进攻路线,不要向前冲或用手臂推开对手。
4、还有在阻挡进攻时也会出现推人犯规,这就要求在防守或争抢篮板时,一定要卡住位置,比如切断对方的进攻路线、绕到对方前面抢篮板等,这样就不用急着用推人 阻挡犯规了。走步违例。
5、怎样做好防守: 对抗是防守的基础。以球为主,球、人、区兼顾。
1、若运球队员用仅动作,使其肩或头部超过防守队员时,防守队员在调整其防守位置时,不得与进攻队员发生非法的身体接触,否则就是防守队员阻挡犯规。
2、(1)防守位置:防守队员应位于持球队员与球篮之间。防守距离的远近要根据对手距离球篮的远近和对手的技术特长而定,离球篮近则近,反之则稍远;对手善投则应稍近,对手善突则应稍远。
3、夹击配合:是两个防守队员防守一个进攻队员的一种配合方法。关门配合:是两个防守队员协同防守突破的配合方法。
4、篮球规则之防守犯规和违例 阻挡:阻止对方球员与自身身体发生接触,且动作过于猛烈,对对方球员造成危害。撞人:带球撞人或者不带球撞人都属于犯规行为,所以,应当避免,尽量移动时与对方球员少发生身体接触。
1、因此,一定要给被掩护者留有避开掩护的余地。如果掩护距离太近,并且,又是在移动中进行掩护时,则掩护队员侵人犯规。
2、裁判手势:每当裁判看到篮球运动员犯规时,裁判就会吹响口哨示意,并用打手势的方式向其他裁判以及观众表示,与动员侵犯了什么规则。左手成掌,右手握拳,左手手掌竖立放在右手手腕处。如图一,非法用手。
3、前导裁判不得做此手势。除非前导裁判宣判了防守队员对投三分队员的犯规,而三分中篮时,此手势才由前导裁判作出并确认三分投篮是否有效。
4、国际篮联的规则中没有专门的移动挡拆犯规手势,但在移动挡拆中容易出现的犯规一般来说是阻挡及推人。
也可以选择绕前防守,这样的好处是让对方接不到球,这样做要用身体卡住对方迫使对方往后退,重心要在两只脚上,当球传来时可以发力跃起断球。
防守时站在对手与球之间,防守的距离要根据对手离篮的远近而有所不同,对手持球在外围,一般是以伸臂能触及到球为宜,多采用斜步防守,前脚同侧的手臂向斜上方伸出,另一臂侧伸,以便向侧移动,阻止对手突破。
第一步,要训练自己的反应能力,防守更多是一种后发制人的招式,因此反应时间很大程度上决定了防守的质量。第二步,练习自己的横向移动能力。
学会盯人防守当开始篮球比赛的时候,这个时候你方是守方,那么这个时候就要学会盯住即将发球的人。
1、打篮球防守方能不能直接张开双臂来防守? 可以。 但是张开双臂防守时,不能持续用胸贴着进攻球员(如果只是撞一下可以),否则会判阻挡犯规,这也是为什么防守球员都要用手来顶着进攻球员,因为明确规定不能用胸一直贴。
2、就是说,没有接触的情况下,是可以张开双手的,但是对方通过时就不能用手去阻碍他人移动了。
3、可以随便展开。但不能接触对手在自己空间的行动。但是,如果对方突破你防守,你必须把手放开,不得用四肢去做阻拦,否则就是阻挡犯规。
4、手脚也跟不上。在实战中防守方要张开双臂,重心降低,双手不断来回滚动,干扰对方的视线,死盯着球即可。防守者的距离不能太近也不能太远,太近容易被突破,太远对方容易传球或者投球。
5、可以,但是超过肩宽的部分,别人撞你,你算阻挡犯规。
6、防守时双腿微蹲,双手一般呈W状,手的位置大概在胸前向外的位置,这样的动作你的双手灵活性会比较高,利于你干扰和抢断。双手平肩张开会显得很僵硬,应对对手的进攻你很难做出改变。
1、不可以。篮球中防守的基本规定是不能侵犯别人的圆柱体,圆柱体规则定义了一个由球员在场上占据的假想的圆柱体。
2、在打篮球时,无球状态下对方球员防守时伸手拦住或堵住你跑位,通常是不违规的,但要视具体情况而定。在篮球比赛中,防守球员可以通过伸手来干扰对方的移动,但必须遵守一定的规则。
3、可以抵,但是不能发力,这点要切记,只要你一用力就是防守犯规,如果不发力,只是把手放在对手的腰间,裁判是不会吹罚的。