篮球怎样防守都不犯规吗(篮球防守怎么不犯规)

1、篮球怎么做好防守而不犯规?

1、防守的时候，我们必须遵循一个原则： 把对手挤出篮筐。挤压的时候，你不能用手推，但是你可以用前臂放低身体(像相扑选手一样)来站稳。在这个时候，对手只能做钩球，转身和跳投。这个时候，你必须记住要紧贴身体。

2、第一步，要训练自己的反应能力，防守更多是一种后发制人的招式，因此反应时间很大程度上决定了防守的质量。第二步，练习自己的横向移动能力。

3、集中注意力，提高反应速度。防守最重要的是集中注意力，一般情况下双眼要盯紧篮球而不是进攻队员，但对于一对一的严防要盯好人，如果他传球了，不要立即跟着篮球跑，因为球可能再传回来，如果防守者已经走开就漏防了。

4、一般不会被吹犯规。另外，对方如果用背靠着你单打，同样也不能用手推，可以用小臂轻轻地顶着他，这样不犯规。你方进攻时，如果用手接触到你并阻挡了你，就是对方犯规，同样对方也可以用上述的方法来防守你。

5、在紧逼防守时，很重要的一点就是看好自己盯防的人，不要失位，不要走神。在防守时，不要忘了看看篮球的位置，做好预判，以便能抢断对方的传球。

2、篮球什么样的防守动作不犯规

1、篮球防守最忌讳的就是用手去拦人，你只要上手，哪怕是稍微碰到一点防守球员，就会被裁判吹犯规，防守时，如果脚步跟的上，双手张开，用肚子轻轻顶进攻球员，但不能过分，用身体防守，一般不会被吹犯规。

2、摆正防守姿势。防守时两腿要自然分开，分开距离比肩宽长一点，膝盖略微向里弯曲。胳膊要伸直向外张开，一上一下的来回晃动。抓准防守最佳时机，出手断球要快、狠、准。

3、）阻挡。2）撞人。3）背后非法防守。4）拉人。5）非法掩护。6）非法用手。

4、第三步，在实战中，防守对方要张开双臂，重心降低，成半马步形，双手不断来回舞动干扰对方的视线，同时眼睛死盯住球，忽略人的动作，从而减少被假动作欺骗的次数。

3、打篮球要怎么防守才不算犯规

没有打手、拉人、推人，阻挡犯规动作就不算犯规。

摆正防守姿势。防守时两腿要自然分开，分开距离比肩宽长一点，膝盖略微向里弯曲。胳膊要伸直向外张开，一上一下的来回晃动。抓准防守最佳时机，出手断球要快、狠、准。

无论活球还是死球的情况下，进攻和防守球员不能身体接触，否则是犯规。

如果对手触手，他们肯定会判你防守犯规，这根本不会起到防守的作用。要对付速度快，擅长突破的选手，以下的经验是： 首先，身体放低，也就是半蹲姿势，这样你可以随时用手触地。眼睛盯着对方持球的球员。