篮球怎样防守断球不犯规(篮球怎样防守才不犯规)

1、篮球防守技巧教学?

方法：学生两人一组一球，相距2～3米，进攻队员抛接球，防守队员迅速逼近对手，运用各种防守脚步动作进行防守。要求：防守者要判断准确，保持正确的防守姿势，积极运用防守脚步动作堵截对手。

防守过程中始终要伺机抢、打对的球，给持球队员施加压。

第一步，要训练自己的反应能力，防守更多是一种后发制人的招式，因此反应时间很大程度上决定了防守的质量。第二步，练习自己的横向移动能力。

2、篮球防守时抬腿断球

之后就是脚步练习了，高抬腿是一个很好的方法，每次30个，做3到5组就好了。深蹲也挺好，每次50个，三组(深蹲时要不一定要直)。加强腿部力量可以增强对抗能力和速度。然后就是左右跨步练习了，防守必备的。

首先是你运球的时候变相突破要保持距离，这时候你要注意观察，当别人把手申中间时，你可以选择胯下运球换手改变突破方向。这个要熟练并且有速度，不然还是会别断。另外的选择是停顿下，再加速加大突破速度和角度。

一般只要不是有自己伸着脚往球上够的倾向都不会算的，规则将故意脚踢球与无意地、偶然地球碰腿区分开来，有意地用腿部、脚去“阻挡”球，就是违例。不是故意脚球 如果不是故意的，出界算最后碰球的人出界。

3、篮球中防守队员防守技巧有哪些呢?应该怎么做呢?

1、根据对手、球、球篮，选择有利位置，有球紧，无球松；近球紧，远球松；积极移动，控制对手。要做到球、人、区兼顾，与同伴协同防守，破坏对方进攻配合，加强防守的集体性。

2、(二)防守有球队员防持球队员防守时主要是干扰和封阻其投篮，堵截其突破，封锁其向自己的身后传球，同时还要根据进攻队员的技术特点与球篮的距离、位置等，运用各种步法抢占有利位置，控制对手的主攻目标。

3、另一种就是碎步，身体仍旧保持正确的防守姿势，两脚原地上下不停的交替以小步跳动，或者让篮球在地上慢速滚动，然后以小碎步跟随篮球前进。这种锻炼方法能增强你的腿步力量以及你两腿的反应速度。