打篮球如何防守上篮视频(如何防守上篮的人)

1、篮球上篮的时候如何保护球

首先说上篮护球有三种方法：突破时，变换节奏，如三步上篮，我第二步出手，对手习惯性等你第三步，等对手适应后，在尝试突破一步两步三步变换使用，让对手摸不着你的出手点。

篮球突破上篮时护球方法：正面运球要快。当正面进攻时，如果运球很慢，防守人能轻易地断走手里的篮球，因此要加快拍球速度，以保证对方一伸手就扑个空。多用手臂护球。在运球时，可以把手臂挡在篮球前面，不让对方靠的太近。

学会用身体保护球，控球时球不能运得太高，最高点在大腿就适当了。上篮和突破时尽量用上身体保护球（多看艾拂森打球就能领会到了），突破时，球最稳定是双手抱紧篮球，把篮球裹在腹部。

2、篮球上篮教学

（一）、篮球三步上篮动作要领：三步上篮的关键就是步伐。因为必须在三步之内完成投篮，所以必须要把握好自己的步子，初练者可以从慢动作进行练习。注意步子不要太小，否则离篮筐太远不容易进球。

篮球的上篮技巧练好三步上篮，调整好步伐是关键 三步，顾名思义，就是在三步之内完成投篮进球。因此，要调整好迈出的步伐大小，不能走着去上篮，而应在跑动中完成。对初学者慢跑最好，先练习慢动作。

调整好步伐。行进间上篮前一定要调整好步伐，步幅不要忽大忽小，要稳住脚步，就像平常小跑一样，这样才能做好三步上篮的准备。控制速度。

三步上篮：要求球员持球时分别迈开2步，在第3步起跳的同时出手上篮或者投篮。上篮又按出手时手与肩的相对高度，分为高手上篮和低手上篮；上篮包括单手和双手两种手部动作，同时又还包括行进间和跳起两种身体姿态。

3、篮球对手运球很好老是上篮怎么防守

紧贴对手，（切记手不要搭在对方的肩膀上，可能你在防守的时候犯了这方面的禁忌，才会被对方说成是阻挡）。

第一步，要训练自己的反应能力，防守更多是一种后发制人的招式，因此反应时间很大程度上决定了防守的质量。第二步，练习自己的横向移动能力。

首先防守时的站位很关键，最好是左腿在前，尽量的迫使进攻队员从防守方的右侧也就是进攻方的左侧上篮。这样的话，一个右手队员就不得不改为左手上篮，上篮动作就会变得别扭。

4、三步上篮怎么防盖怎么防守

防守三步上篮技巧：紧贴对手，（切记手不要搭在对方的肩膀上，会被对方说成是阻挡）要尽量用胸。

积极的身体对抗。尤其是在上篮的过程中，在防守者距离不远的时候，你要积极主动地与他进行身体对抗。

你在放上去。如果想爽一点，那么可以采取换手上篮或跑到另一边在转身上篮。（3）避免不了时便在空中分球，要练反应力和瞬时判断力。不容易做到。（4）在突破时多变向，让防守球员不知所措或失位，那样上篮会轻松得多。

防止被盖帽方法：出手点一定要高。手腕朝上球向下，一手护球。身体素质不是一两天能练成，那么就从技术上多下功夫。多看看刘玉栋的投篮动作，没有惊人的身高和弹跳，但姚明在他面前防他他都敢投。

合理使用勾手拉杆三步上篮：在勾手三步上篮时，如果遭到对方贴身防守，并且与对方同时跳起很可能被封盖，这时如果你腰腹力量和臂力较强，可以使用拉杆勾手上篮，即在空中把球由上方转到下方然后低手勾手上篮。