如何加快篮球防守移动脚步(篮球防守移动有哪几种步法)

1、求解#怎样练学可以提高防守时的横移速度

解：8x-4×14＝0 8x＝4×14 8x＝56 8x÷8=56÷8x＝7检验。x=7x8 x=56所以x等于7，7是方程的解。

去分母，这是解一元一次方程的首要步骤，有分母的一元一次方程首先要去分母，当然如果方程中没有分母，省去此步骤。

【计算答案】I1=6，I2=-2，I3=4 【求解方法】该三元一次方程组可以用消元法来求解。

解方程的方法 根据等式的性质解方程 等式的性质（一）：等式的两边同时加上或者减去同一个数，等式仍然成立。这是等式的性质（一）等式的性质（二）：等式的两边同时乘或者除以同一个不为0的数，等式仍然成立。

2、如何提高在防守时的脚步移动速度?

在防守时，如果要提高脚步移动速度，需要考虑以下几个方面：加强耐力，通过练习长跑提高脚力，通过练习短跑练习快速移动能力。

训练前热身时增加垮部的活动 ，增强跨部灵活性在训练中多增加一些专项脚步和防守脚步，以提高在比赛中脚步的灵活性。

。降低重心。重力中心的后卫和攻击者的重心尽可能相当或更低，所以你转身和移动速度更快。4。要低重力中心和大腿力量支撑，你想，练习下蹲分散的滑翔练习，以提高你的大腿的力量，让你有更多的时间维持低重心。

必要时可学巴帝尔捂对方眼睛）；双脚也一样，须保证脚后跟不离地且迅速前后左右移动（准确是滑动）。这样方可减缓对手推进速度。这是我最大能力，我学篮球时防守就这么学的，如果你还跟不上只有去练速度了~请采纳。

拥有优秀的脚步移动才能在防守的时候更好的保持自己的位置，不被进攻球员甩开。所以，大家如果想要提升自己的防守效率，练脚步，一定是最有效，也是最快可以提升防守能力的选择。

，做干扰动作来干扰对手的进攻，在这个防守过程中在防守的基础上根据情况合理的干扰对手，在防人时利用手掌来遮挡对方的视线干扰进攻者的视野和判断。

3、我打篮球时防守的脚步特别慢,有什么训练方法可以提高我脚步的移动速度吗...

1、第脚步激活练习。这个练习我们首先要去让我们的双脚打开，然后降低我们的重心，让我们的脚尖触地，去做快速小碎步。脚步激活练习既是帮助我们热身也是可以有效锻炼我们的脚步频率。

2、滑步是队员防守时的主要移动方法，分侧滑步、前滑步和后滑步三种。向左侧滑步，后脚前掌内侧蹬地，左脚向左跨出落地，同时后脚紧随左脚滑动。移动时，两臂张开，保持屈膝低重心。移动中，身体上向平稳，不要起伏。

3、防守：滑步：滑步可分为侧滑步、前滑步、后滑步三种。

4、最后，也是最重要的，打篮球首先要有充足的意识和及时的反应，这是要煅练和思考的。这样你打球才会不抠于一个套路，也就能令人防不住你了。