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本文目录：

• 1、篮球比赛中躲开防守干扰,切入篮下快速进攻,首先要学会三步上篮
• 2、怎么防守投篮算犯规
• 3、三步上篮他飞来要怎么防我怕怕
• 4、对方上篮时。防守的要怎样才不被造犯规??
• 5、怎样防守算犯规

1、篮球比赛中躲开防守干扰,切入篮下快速进攻,首先要学会三步上篮

合理使用勾手拉杆三步上篮。在勾手三步上篮时，如果遭到对方贴身防守，并且与对方同时跳起很可能被封盖，这时如果你腰腹力量和臂力较强，可以使用拉杆勾手上篮，即在空中把球由上方转到下方然后低手勾手上篮。这对身体条件要求很高，在比赛中要合理使用。

三步上篮的关键在于在三步之内完成投篮进球。要调整好迈出的步伐大小，确保在跑动中完成动作，而非走着去上篮。初学者可以先从慢跑开始练习，心中默念“一步、二步”，到“三步”时已经起跳。找准时机：在篮球比赛中，要找准对方防守松懈的时机。观察场上情况，看准空当，快速启动，迅速杀到篮下。

调整步伐：要想练好三步上篮，关键在于调整步伐。在三步之内完成投篮进球，因此需要控制好迈出的步伐大小，避免边走边上篮。对于初学者来说，慢跑并练习慢动作是较好的方式。在准备进行三步上篮时，心中默数一步、二步，到三步时已经起跳。

把握上篮时机同样重要。虽然三步上篮练习起来相对简单，但在篮球比赛中，面对激烈的竞技，想要轻松完成三步上篮，必须找到合适的时机。当对方防守出现松懈时，应迅速识别机会，快速启动，迅速突破至篮下完成进球。 在三步上篮时注意保持正确的姿势。

2、怎么防守投篮算犯规

1、在防守投篮时，以下行为算犯规：带球撞人犯规：当进攻方持球进攻时，如果防守者已经站稳并处于防守位置，进攻方故意撞到防守者，则会被判为带球撞人犯规。关键在于防守者是否已提前到位并站稳。阻挡犯规：防守者在防守过程中，如果处于移动状态并阻碍了进攻方的正常进攻路线，如三步上篮或突破，则会被判为阻挡犯规。

2、带球撞人犯规。即进攻方持球撞到防守人员，在撞人之前，防守人员已经防守到位，而且已经站稳了，如果硬往前撞，一旦对方倒地就会判你犯规；阻挡犯规。即当进攻方进攻时，防守者在移动中防守对方，阻碍对方三步上篮或者进攻，会被判阻挡犯规；打手犯规。

3、防守投篮时，以下情况算犯规：带球撞人犯规：当你已经站稳位置，做好防守姿态，进攻方却持球硬撞过来，导致你倒地或失去平衡，这时算他带球撞人犯规。

4、在篮球比赛中，以下防守投篮的行为算犯规：阻挡犯规：当进攻方进攻时，如果防守者在移动中阻碍对方三步上篮或者进攻，会被判为阻挡犯规。这通常发生在防守者未能及时站定位置，而是在对方进攻路径上移动造成的犯规。打手犯规：在抢断或封盖时，一旦接触到对方的手臂，就会被判为打手犯规。

3、三步上篮他飞来要怎么防我怕怕

1、三步上篮时防守对方飞来的攻击，你可以这样做来保护自己：提前站位，占据有利地形：在对方还没开始三步上篮之前，你就得站在那里，像一棵稳固的大树，稳稳地守住你的位置。记住哦，这时候你可别动来动去，也别把手脚伸得老长，免得被说犯规。要是对方自己撞上来，那就是他的进攻犯规啦，你完全不用怕。

2、在防守三步上篮时，如果对方“飞来”，你可以采取以下策略进行防守：提前站位：在对方未启动三步上篮之前，尽量提前判断并卡住其可能的进攻路线。确保自己的身体处于静止状态，没有伸展手臂或腿脚，以避免被判为防守犯规。侧面贴身防守：当对方开始三步上篮时，迅速调整位置，侧面贴紧对方。

3、提前站位，卡死进攻路线：在对方未启动三步上篮之前，观察并预判其可能的进攻路线，提前站在该路线上，确保自己没有移动身体或伸展四肢以造成进攻犯规。侧面贴身防守：当对方开始三步上篮时，迅速贴近其侧面，保持脚步移动比对方稍快，用身体侧面遮挡其前进路线，但避免直接的身体对抗和推挤。

4、对方上篮时。防守的要怎样才不被造犯规??

当对方试图造犯规时，防守方应尽量保持静止不动，避免因为多余的动作而被吹罚犯规。静止防守有助于判断对方的进攻动作，并在必要时做出合适的防守反应。干扰对方投篮：如果判断对方上篮得分的机会较大，防守方应积极干扰对方的投篮动作。

在对方上篮时，防守球员应该用身体提前挡在其进攻路线上，张开双臂双手以示防守，但不要做出任何多余的动作。保持静止不动，这样就不容易被吹罚犯规。 当对方上篮，防守球员应该与对方同时起跳。只要身体接触不超过必要限度，就不会被判犯规。 NBA为了增加比赛观赏性，对于犯规的吹罚相对宽松。

爱造犯规的人一般都是善于突破的，或者喜欢在篮下利用技巧打的。防守的重点是不让他进球或者说是不让他轻松进球得分。防突破要利用你的速度，放对方一点距离，不然对方很容易一步就过了。上身不要有侵人动作。不随意下手断球。如果是防对手背身单打，尽量用上肢或者胸部顶住对方。

当对方上篮时，防守者应该站在其进攻路线上，双臂张开以示防守状态，但不要做出任何动作。保持静止，等待对方撞上你，这样可以有效避免犯规。 在对方出手时，防守者可以尝试用手按住球，这将构成犯规。然而，如果球已经出手，即使是封盖或打掉球，也不算犯规。

简单介绍几个造犯规的规则：用假动作做投篮姿势时，若对方起跳，你在对方起跳后候投篮，投篮时只要上臂和对方手臂有接触，就算对方犯规，投篮无论是否命中，都要加罚。在篮板下面，运球一下投篮，无论对方是否起跳，只要手臂对你的投篮产生干扰，都要加罚。

但是不要双手持球，变向晃动两下，突然做双手持球的假动作，这次如果他不上当他也会犹豫，你就马上再变向，运球要低，用脚步过他。对手再补就很难了，就算他补上来靠住他的身体勾手上篮，他如果补上来上篮注意找身体接触造犯规。总的来说防止盖帽要注意节奏，多看防守的移动。

5、怎样防守算犯规

1、打手犯规：防守球员在尝试阻止对方进攻时，用手或手臂接触对方持球手或身体，即构成打手犯规。 阻挡犯规：防守球员未能保持正确的防守位置或未能提前占据有利位置，导致阻挡对方进攻路径，即构成阻挡犯规。 推人犯规：防守时，球员使用身体或手臂推搡对方，影响对方平衡或进攻动作，即构成推人犯规。

2、打手犯规：定义：无论进攻球员是在投篮、运球还是持球状态下，只要防守球员非法接触到进攻球员的手部，即构成打手犯规。关键点：打手犯规的关键在于防守球员的非法接触，这直接影响到进攻球员的持球或投篮动作。

3、在篮球比赛中，防守球员未能提前进入一个合法的防守位置，即在进攻球员到达该位置前占据了该位置，随后发生的身体接触将被视为阻挡犯规。反之，如果防守球员已经进入了一个合法的防守位置，进攻球员在试图突破或上篮时冲撞防守球员，则被判定为进攻犯规。