篮球防守时蹬地犯规吗视频,篮球防守时蹬地犯规吗视频讲解

本文目录：

• 1、篮球交叉步突破动作要领
• 2、打篮球正确防守姿势是什么样子?
• 3、学生打篮球时容易受到哪些伤害

1、篮球交叉步突破动作要领

1、以从防守队员右侧突破为例，用右脚掌内侧向后蹬地，快速向右侧跨出一大步。 同时弯腰屈膝，转体探肩，身体贴近防守队员，降低被吹犯规的风险。 在右脚离地的瞬间，用左手将球拍向左脚侧前方，为下一步动作做准备。 左脚迅速蹬地，跨步加速，超越防守队员，创造得分机会。

2、篮球交叉步突破的动作要点如下：以右脚为中枢脚，降低身体重心，左脚做同侧步蹬跨，吸引防守者向左侧运动。迅速将左脚的同侧步蹬跨变为交叉步蹬跨，并立即转体侧身探肩，右脚发力蹬地开始加速。在右脚蹬地离开地面以前，将球推离出手，形成交叉步运球加速。继续加速，争取超越对手。

3、交叉步持球突破动作要点是：跨、转、探连贯、推放球迅速。准备姿势：两脚左右开例，两膝微屈，身体重心降低，持球于胸腹之间。突破动作：左脚前脚掌内侧迅速蹬地，身体稍右转，左肩向前下压，重心向右前方移动。左脚向右侧前方跨出，将球引于右侧，接着运球。

4、降低身体重心，为突破做好准备。 左脚做同侧步蹬跨，吸引防守者向左侧移动。 迅速将左脚的同侧步蹬跨转变为交叉步蹬跨，并转体侧身探肩。 右脚（中枢脚）发力蹬地，开始加速，并在右脚离地前将球推离手中，形成交叉步运球加速。 继续加速，争取超越对手。

2、打篮球正确防守姿势是什么样子?

防守移动技术的动作结构主要包括踝、膝、髋、腰为轴的各种运动动作。在防守时，保持屈膝弯腰降低中心的基本姿势是必不可少的，这有助于运动员及时调整位置，并保持在移动中的身体稳定性，以便完成各种防守技术动作。防守移动技术主要由三个环节构成：准备姿势、控制身体重心和身体各部位的协调配合。

打篮球时正确的防守姿势如下：整体姿势： 曲膝降低重心：大腿与地面的夹角尽量保持在0度到30度之间，这样有助于快速移动和保持身体平衡。 双脚站位：两脚比肩略宽，这样的站位可以提供更好的稳定性，便于在防守时进行左右移动。

控制身体重心通过前脚掌用力瞪地或用脚着地时的抵地制动动作来实现，腿部需保持一定弯曲。 身体各部位的协调配合对加强防守步法的用力至关重要，特别是腰胯的配合。 滑步分为侧滑步、前滑步、后滑步，每种滑步都有其特定的动作要领和注意事项。

3、学生打篮球时容易受到哪些伤害

1、下面我们一起来了解一下学生打篮球时容易受到哪些伤害 踩脚这种情况往往发生在抢篮板时，踩的都是背后的人的脚，前面眼睛看得到，自然很少会踩到。那么抢篮板后落下，就要把屁股撅起来，靠着背后的人，腿尽量向前一点落地，腿部呈“┐”状落地。

2、踩到别人的脚：这种情况通常发生在抢篮板球时，尤其是当一个人在背后抢球时，很容易踩到对方的脚。为了避免这种情况，当跳起抢篮板球后，落地时应该尽量让身体重心靠近背后的人，并将腿部向前伸展，以“┐”字型的姿势落地。同时，身体前倾以保持平衡，并将球紧抱在怀里，防止被对方抢走。

3、打篮球时，受伤的风险与你所参与的级别有很大关系。在普通学校环境中，由于身体接触不多，最常见的伤害是脚踝扭伤。然而，当你进入正式比赛，参与程度提高，身体的冲撞增多，膝盖的脆弱性就会显现出来，成为受伤的高风险部位。脚踝扭伤往往发生在不注意落地方式或遇到突如其来的变向时。

4、打篮球容易发生「骨骼以及关节」的伤害。也就是骨骼尚未硬化的年轻人当膝盖受到强烈的刺激时，最容易产生膝关节水肿。预防的方法是做一些对膝盖强烈刺激的运动，例如全屈膝运动、兔跳等，但别做得太过份，同时要训练强化膝关节周围的运动。