篮球如何防守比自己壮的人,篮球如何防守对抗不过的人

本文目录：

• 1、怎么防守比自己壮的人的突破【篮球】
• 2、打篮球时,怎么防守一个比你壮比你高的人
• 3、对方比我壮,拿到球后背打,我怎样防守
• 4、在比赛中怎样防守和单打比自己高壮的中锋?(篮球)

1、怎么防守比自己壮的人的突破【篮球】

打篮球时防守比自己高的人该怎么防守？ 不光是贴身防守，如果你比你需要防守的人矮很多的话建议在他背打你的时候可以用你的肘部顶着对方的腰，脚要伸到对方两脚的中心，用你的膝盖顶住对方的膝盖后方，这样你防守的人是用不上力，也就是没有办法转身跳投或者是转身过人的。

打篮球时防守比自己壮的人，可以采取以下策略：贴身防守：当距离对方球员较近时，全力进行贴身防守，利用身体紧贴对方，减少其活动空间。左腿卡左路，右腿卡右路，形成有效的防守屏障，让对方持球不易突破。高举双手干扰：在贴身防守的同时，高举双手进行干扰。如果弹跳力较好，可以尝试封盖对方的投篮。

可以从一些经验技巧上寻找突破口。尽量不让对方接到球，寸步不离的贴着他，记住，是紧贴着他靠近篮圈一侧身体，一手顶着他的腰，一手举高，他接不到球就打不了了。

面对比你更高、更强壮、技术更好的对手，首先应调整心态，不应仅着眼于击败对方。如果对方仅在身高和体型上占优，而技术一般，那么通过努力还有可能实现超越。但若技术也占优，就意味着对方付出了大量努力，轻易击败这样的对手是不现实的。

防突破的技巧 防守靠的不是手，而是脚步，脚步是能否成为一个优秀防守者的关键！。本人打了几年篮球，发现大部分球员都有一个错误的防守方式，就是当对手突破时，不是先用脚步去卡，而是先用手去拉。其实这是极其错误的，对方如果一碰手，保证吹你防守犯规，根本起不到防守的作用。

2、打篮球时,怎么防守一个比你壮比你高的人

防守时要本着一个原则，把对手挤出篮下，挤的时候不能用手推，但可以用前臂顶，压低身形（就想相扑手）才能站得稳。

打篮球时怎么防守高大球员的背身单打方法如下： 合理采用包夹战术： 防守内线球员的进攻，更多的关注底线是必要的，大多数内线球员走底线的速度非常的迅速，而且底线的移动受到包夹的可能性远远比走中路来的小。

打篮球时防守比自己壮的人，可以采取以下策略：贴身防守：当距离对方球员较近时，全力进行贴身防守，利用身体紧贴对方，减少其活动空间。左腿卡左路，右腿卡右路，形成有效的防守屏障，让对方持球不易突破。高举双手干扰：在贴身防守的同时，高举双手进行干扰。如果弹跳力较好，可以尝试封盖对方的投篮。

3、对方比我壮,拿到球后背打,我怎样防守

防守比你壮的人千万不要硬抗，那吃亏的总是你，你要利用自己身体的优势，比如身高或者灵活性，要利用身体的一些部位卡住对方。当对方比你高时，一般会选择单吃你，因为身材高大具有比矮个更强烈的自信，其实高大球员的优势只是体现在篮下，在带球时是不具有任何优势的。

蹲位要好---重心要往低降，尽量少起跳，否则会被造犯规。防他是两条腿不要叉太开，眼睛向前直视，一手伸起堵他的眼--左右摇晃；另一只手手心向上，做出断球的动作--这样既避免了犯规，又容易断球。另外，头不要左右摇晃，要看好自己的人。

先说进攻：首先你要不断跑位，让他追着你跑，耗他体力。其次是通过跑位，能跑出好的位置从而接队友传球得分。记住一点，要不断跑位，死站着一个地方是没用的！再说防守：最好是绕前防守，尽量不要让他接球，至少不要让他轻松接球！当他射篮时，升高双手紧靠他。如果他中投不准的话，放他一步。

4、在比赛中怎样防守和单打比自己高壮的中锋?(篮球)

要注意篮下技术。多练习擦板投篮，篮板。就好了。不要拉倒外边去运球。因为中锋基本很少需要运球。而且重心高，容易被抢断。但是你可以多练练运球，能提升球感，手感。

这是防高大球员一般采用的。首先，如果离得近的话，全力靠上去（贴身），左腿卡左路，右腿卡右路，让对方无法动弹。同时高举双手，跳得高的话可以尝试封盖，弹跳力不好的话就用手封他的脸，对方的投篮会大打折扣。

最好是使用联防、绕前防守，通过积极的绕前来阻碍对方接球，在三秒区中站满人，把对方挤出三秒区。

一） 如果对方在45度（也就是侧位）深位要球单打，你首先要注意防守地线端方向的转身，因为对手身体占优，一个转身就把你甩在身后，战站位要合理，尽量偏向你的弱侧一点（强侧脚在里，弱侧脚在斜上方），和对方保持半个胳膊的距离。弱侧的前臂（就是对方向地线转身的方向）顶住对方。