中考排球点球规则图片高清,中考排球标准视频教程

本文目录：

• 1、如何垫排球
• 2、常用的排球的三种点球手型
• 3、排球垫球的正确姿势
• 4、排球,足球,篮球的图片是什么?

1、如何垫排球

对墙垫排球的方法如下：中考要求考生与墙至少保持5米的距离，垫出的球往往击在距地面5米及以上的墙面上。这就要求考生要学会垫较近距离的球和接来球力量较小的球。因此迎向来球时，身体重心应随着击球动作向前上方移动。（向前上方主动迎球可减小来球的力量和距离，有利于更好地击球和调整。

首先，接球时手臂要绷紧，手肘不要弯曲。应该把手臂绕在肩膀上（尽量不要转动手臂，请参考第三条）。当你接球时，你应该学会蹲下和起身，再加上你腰部的力量，找一个合适的垫点和高度，随时灵活调整双脚。不能伸直手臂。垫球时如果弯曲手臂，球很容易滚动。

手臂绷直：在垫球的时候手臂必须绷直，尽量保持两手胳膊夹紧腋下，不能弯曲。让手肘与手臂相对水平的接球，这样接球可以避免排球突然飞出去。挥臂：垫球不止要挥臂，而且还要注意挥臂的力度。跑动：在垫球时要跑动并且主动去接球，努力把球垫到最合适的位置上。

两人一组一抛一垫。球要抛准，尽量固定抛球的高度、速度及落点，垫球人用原地正面垫球的动作将球垫回。当初步学会垫球动作后，再逐渐加大难度，适当将球抛在练习人的前后、左右，要求练习者移动后仍作正面垫球。（4）对墙自垫。一人一球对墙自垫。

2、常用的排球的三种点球手型

垫球是排球技术中的基础部分，主要包括正面垫球、移动垫球、侧面垫球、跨步垫球、变方向垫球、背垫球、单手垫球等。其中，正面垫球是最基本的技术动作，其动作要领是两脚前后或左右开立，身体重心略向前倾，两臂自然下垂。

垫球可分为：正面垫球、移动垫球、侧面垫球、跨步垫球、变方向垫球、背垫球、单手垫球、挡球等。正面垫球是最基本的一种垫球技术。

排球垫手型是两手掌相对，手指交叠，手掌互握，两拇指平行向前伸，手腕向下压。由于各种原因，学生在实际垫球时经常变形，手容易分开，肩膀靠得不近，垫面不平整。这样会严重影响缓冲球的质量。踢球手型变形的主要原因是踢球动作掌握不好，准备动作和起跳动作过渡慢，踢球时机把握不好。

垫球的手势有双手叠加和十指交叉法，其动作要领是压腕、夹臂、顶肘。要领是蹬、转、挺、推、拨。

3、排球垫球的正确姿势

排球垫球姿势要求两脚略宽于肩部，发力腿稍微后置，膝盖微曲，身体略微前倾，重心置于前腿，上体略微弯曲，手臂伸直且夹紧，手腕下压，保持手臂与地面平行（具体角度依据来球情况调整）。 垫球时，手臂应伸向来球的下方，使用手腕上方10厘米的区域触球，注意手腕的压力和肩膀的夹紧，避免手臂弯曲。

根据不同情况采用相应的准备姿势。初学垫球时，由于是垫击一般的轻球，故可采取一般准备姿势。上体稍前倾，两脚开立，两脚间的距离稍宽于肩，两臂微屈置于腹前，两肘稍内收，两眼注视来球。 击球手型、击球点和击球部位 垫击手型目前常用的方法有两种：叠指法和包拳法。

垫球的准备姿势 一般准备姿势，上体稍前倾，两脚开立，两脚间的距离稍宽于肩，两臂微屈置于腹前，两肘稍内收，两眼注视来球。垫击手型 通常采用两手手指上下相叠，两拇指对齐平行相靠，掌根紧靠，两臂伸直相夹。注意手掌部分不能相叠。

正面双手垫球的击球点应保持在腰腹前的一臂距离，大约是小臂腕关节以上10厘米左右的桡骨内侧平面。击球部位过高或过低都会影响对球的方向和力量的控制。 击球动作 在判断来球并移动取位的同时，根据来球情况调整身体重心，保持击球点在腹部高度正前方。

垫排球的正确手势图如下：正面双手垫球：正面对正来球方向，两脚开立稍宽于肩，脚跟微起，两膝弯曲稍内收的准备姿势。两手手指重叠后合掌互握，掌跟靠拢.两拇指平行朝前，手臂伸直，手腕下压，两臂外翻，前臂形成一个击球平面。

排球垫球几款手型如下：一为抱拳式：双手抱拳互握，两拇指平行向前。二为叠掌式：两手掌根紧靠，两手手指重叠后合掌互握，两拇指平行。三为互靠式：两手腕部紧靠，两手自然放松。无论什么手型，都应注意手腕下压，两臂外翻形成一个平面。

4、排球,足球,篮球的图片是什么?

1、足球图片展示：！[足球图片]（image_link_2） 排球图片展示：！[排球图片]（image_link_3） 皮球图片展示：！[皮球图片]（image_link_4）篮球基本技巧： 持球：用五根手指持球，并将手指向内紧缩。在球落下的一刻使用手掌接住。

2、篮球、足球、排球、皮球的图片分别如下：篮球 足球 排球 皮球 篮球的基本技巧：持球。使用五根手指持球，并将手指向内紧缩。在球落下的一刻使用手掌接住。躯干盘球。将球放在腰际盘旋，这个动作的关键在於脸面朝前，同时眼睛不要看着球，然后做顺时钟、逆时钟的盘球练习。颈部盘球。

3、篮球：篮球运动起源于美国马萨诸塞州，由詹姆斯·奈史密斯博士于1891年12月21日创制。作为奥运会核心比赛项目之一，篮球是一项以手为中心的身体对抗性体育运动。标准篮球比赛场地长度为28米，宽度为15米，界线外至少2米范围内不得有障碍物。室内球场天花板高度应至少为7米。