篮球中锋如何摆脱贴身防守,篮球中锋实用技巧

本文目录：

• 1、打篮球防守人离自己50厘米左右的距离,不是贴身防的话怎样突破?
• 2、打篮球应怎么防守?有哪些防守动作时犯规的?
• 3、中锋怎样防勾手投篮
• 4、打街球被人紧紧的贴身防守,退不了了的时候怎么办?
• 5、如何摆脱防守然后再过人上篮?
• 6、打篮球遇到强悍的对手怎么办

1、打篮球防守人离自己50厘米左右的距离,不是贴身防的话怎样突破?

1、半压中心，加快脚步的横向移动，尽可能的封堵住别人的行进方向。如果仅仅是防突破不防投篮的话，尽量的拉开一点距离，不需太多，一米左右。

2、要是像你说的防守队员贴身防你，你可以选择很多种方式过他，简单点的左右手拉球，突然变向直接加速过了他。难点的拉球转身，要不背打转身，然后加速过了他。当然都可以加上假动作，左拉然后猛的转右手过了，背打左回头然后右转身。

3、防守时尽量用绕前防守，因为对方个高的话背对的时候一个转身后仰，弹跳不好的话是没有办法的。具体还要看看自己的体重和力量，还有就是单挑还是多人比赛就不好说了。对方比自己有优势的时候不要太着急（越急脚步还有思维就越乱），不要一味的用单一的方式对付，尝试突破对方的弱点。

4、不要被对方假动作晃倒。在防守时很多假动作防不胜防，但我们要尽力避免被假动作骗过或晃倒。因此要保持好防守距离，距离太近了会让对方以后转身的假动作过去；距离太远会让对方以一个变相运球通过。

2、打篮球应怎么防守?有哪些防守动作时犯规的?

防守时： 打手犯规：球员在对方投篮或传球的瞬间，用手臂接触对方手臂，影响其动作。 阻挡犯规：球员在不属于防守位置的情况下，阻碍对方的前进或改变方向。 干扰球犯规：在对方投篮时，球在篮筐上方且尚未进筐，球员的任何触碰都可能被判为干扰球。 三秒违例：球员在自己的后场停留超过三秒。

打手犯规主要发生在篮球运动员在运球或上篮、投篮时，防守人员非法接触持球者的手部动作。裁判会根据动作的严重程度来判断是否构成打手犯规。推人犯规和阻挡犯规是指持球队员与防守持球队员在进攻和防守过程中，因不合理的位置、不正确的身体姿势、不正当的起动方法和非法的动作而造成的错误身体接触。

那么正确的的防守应该是提前去抢占进攻人下一步的进攻空间。这里非常关键的一点就是提前抢占，当我们在一对一防守的时候，防守人与进攻人的关系就像是在下围棋一般。

进攻队员持球进攻，在出现投篮动作时防守队员碰到对方的手臂或者手；2进攻队员运球或者持球过程中防守队员抄球时先碰到对方的手，这两点视为打手犯规。推人犯规 1较常见的就是出手去「推、挤、拱」对方的推人犯规，例如篮底下争抢篮板，多数会先「推人」再去抢球，这是犯规。

打手犯规 - 持球者跳起投篮时，防守者轻微触碰持球者的手腕或小臂，可能导致打手犯规。- 当进攻方准备攻击篮框并已明显表现出攻击意图时，防守方拉扯或推开进攻方手部，均视为投篮犯规。根据出手动作位置，执行相应的罚球次数。

3、中锋怎样防勾手投篮

1、控制好勾手投篮的力度。勾手投篮时，力度的掌握很重要，由于一般勾手距离篮筐比较近，因此不能太过于用力，轻轻的用除大拇指外的四指拨动篮球即可。胳膊尽量少用力，主要是靠手腕柔和的抖动发力，这样勾手投篮不会过劲。 把握好勾手投篮的方式。

2、三，背打你的，比你矮的，半扎马步，用一只手顶他腰际，另一只用手罩住他上空。逼迫他困难投篮，或者传球。（比你矮的大多比你灵活）。比你高和相当的，扎好马步，用一只手死顶腰间。一只手高举，防止直接勾手。不能站死，以免他转身。

3、当中锋球员面对对方紧逼防守，背对篮筐接球时，可以选择直接向后投篮； 若中锋球员在背对篮筐持球时，转身投篮或跨步勾手无法实施，可以尝试原地反身投篮； 中锋球员在背对篮筐持球时，可以通过假动作来迷惑对手，如身体左右虚晃或转身假动作，随后向后上方投篮。

4、在内线投篮时，运用勾手技巧可以有效避免高个中锋的封盖或干扰。以下是篮球勾手投篮的技巧分析： 选择合适的投篮位置 勾手投篮时，位置的选择至关重要。不能离篮筐太远，以免增加投篮难度和降低命中率。最佳位置是在三秒区附近，越靠近篮筐越好。这样可以利用转身靠近篮筐，使勾手投篮更加准确。

5、所以想要单人防下勾手，只能尽量不让对手挤进内线，拉远他和篮框的距离，造成他投篮难度的增加，然后听天由命吧。30年前NBA就是这样对付贾巴尔，但他还是能勾进。如果是整体篮球，那就要靠协防。

6、新手篮球中锋的打法至关重要。当中锋接球时，面对紧逼防守，可以考虑向后投篮。具体来说，当中锋背向球篮，双手持球时，如果转身或跨步勾手投篮被限制，可以尝试原地向后投篮。在背向球篮持球时，中锋还可以利用假动作迷惑对方，如通过上身左右虚晃或转身假动作，然后向后上方出手投篮。

4、打街球被人紧紧的贴身防守,退不了了的时候怎么办?

1、可以使用大力运球破解贴身防守，具体方式为持球按下A键再接大力，A键必不可少，可为持球角色推出一个W的空间，如果直接按方向W，极大几率会掉球。后卫 持球时退后半个身位接突破技能，如换手突破2，背身运球2等不会被卡掉的花式运球。

2、如果对方不退，贴身之后，你可以直接按D晃。只要你网速和他一样，或者比他好，他就必须倒。补充一下吧。按照你的病情，只有一个办法，那就是练，当然第一位的，能给队友助攻是最好的，第二位的是队友给你助攻，最后才是自己A完了投。A完了投，发现自己不准，其实很简单的，是你心理的问题。

3、补防，有人说2V2是打个人能力的，不需要补防，我只能说这些人不懂篮球。当队友防守失位时，PF们，别傻站着，不要寄希望与对方投篮不中抢篮板，果断的补防吧。及时的补防，有时候能给你带来一个盖帽，就算对方传球，算了，丢2分总比丢3分好吧？还有一点，补防要注意时机和方式。

5、如何摆脱防守然后再过人上篮?

1、手随着球移至体前，上体也随着向右（左）侧晃动，再将球拉回右（左）侧，左（右）脚向右（左）迅速跨出，侧身护球用右（左）手运球加速突破防守 动作要点：手按拍球的部位和拉拍球的动作，同时要及时跨步、侧身护加速超越对手。

2、启动要快：进行突破上篮时，快速启动是关键，它能帮助你摆脱防守者的追踪。因此，你需要加强基本技巧的训练，确保在快速启动的同时不会丢球。 多运用变向、转身等技巧：通过灵活运用变向和转身，可以有效地甩开防守者。转身时，掌握时机至关重要。

3、第一招：顺步突破 顺步突破可以说是最简单的一种突破过人技巧，优势在于启动速度快，而劣势在于一旦被对手判断到行进路线，很容易被卡住行进方向。所以在进行顺步突破时，节奏的变化很关键，启动加速的那一下，后脚蹬地发力并降低重心，这样才能一瞬间就过掉防守人，然后上篮取分。

4、快速旋转：迅速转身，利用身体旋转摆脱防守者，创造上篮机会。 走步晃人：先小跑几步，假装进攻，然后突然停下，使对手失衡。 吸引注意力：做出一些手势吸引对手注意，迅速发起突破。 低身盘带：降低身体重心，巧妙地越过防守者的脚步，迅速加速。

6、打篮球遇到强悍的对手怎么办

首先不用害怕，直视他的眼睛，你不是在技术上输了而是在心里上输给对方了，遇到很强的对手，心里很害怕是很正常的，但是仔细想想也没有什么可怕的，同样都是打球谁怕谁啊！其次，加强练习基本功，只要有过硬的基本功什么都不会拍。

面对强硬防守，首先要敢于身体对抗，通过这种方式你可以发现自己在哪些方面需要加强。当你克服了与对手进行身体对抗的恐惧，接下来就应该针对性地加强肌肉力量、核心稳定性以及防守技巧的训练。这些训练应根据你的场上位置进行调整。 如果你感觉自己在场上的强硬度不足，首先要分析原因。

每个人都要发挥自身的作用，后卫敢于突破，投手敢于出手，中锋干预对抗。这样的球队给人的第一感觉就是---强悍！对手就会产生畏惧感，他会尽量不与你碰头。这样你们队的士气就大大提升啦，胜利就触手可及了。你要打比赛了吧，别紧张，要自信点。

学学杜兰特，既然打不过，那就加入他们，或者学学詹姆斯，把你的天赋带给他们，千万不要和他们硬刚，两败俱伤或者被碾压。