篮球教练如何做好防守训练,篮球教练如何做好防守训练工作

本文目录：

• 1、篮球战术训练防守战术基础配合教学与训练的注意事项
• 2、打篮球如何练习防守,还有如果碰到很高的人怎样防止盖帽
• 3、如何成功的防守

1、篮球战术训练防守战术基础配合教学与训练的注意事项

1、篮球战术训练中的防守战术基础配合教学与训练需遵循一定的顺序与原则。首先，应以“关门”配合作为基础，再依次教授挤过、穿过、绕过和交换防守配合，最后深入学习夹击和补防配合。在教学过程中，防守战术基础配合的练习应从消极进攻的条件开始，逐步过渡到变化的条件，再进一步提高至积极进攻的条件。

2、先教“关门”配合，后教挤过、穿过、绕过和交换防守配合，最后教夹击和补防配合。（2） 练习防守战术基础配合，一开始应在消极进攻的条件下进行，由固定到变化，再在由消极进攻到积极进攻的条件下提高防守配合能力。在训练中要严格要求，特别要注意配合的时间性、合理性。

3、根据对手、球、球篮，选择有利位置，有球紧，无球松；近球紧，远球松；积极移动，控制对手。要做到球、人、区兼顾，与同伴协同防守，破坏对方进攻配合，加强防守的集体性。

4、篮球战术训练的进攻战术基础配合教学与训练，应遵循一定的顺序。通常，先教授传切配合，其次为突分配合，再学习掩护配合，最后是策应配合。在掩护配合中，应先从无球队员之间的练习开始，随后逐步加入有球和无球的组合练习。进一步，原地掩护的练习应在行进间的掩护练习之前进行。

5、防守快攻的战术原则是提高进攻成功率，积极抢夺进攻篮板球，减少对方快攻的机会；阻止对方第1传和接应第1传；防止对方快下的队员；提高1防2防3，以少防多的能力。 半场人盯人防守包括半场紧逼（扩大防区）和半场松动（缩小防区）人盯人防守。战术原则是固定防守对象，以1防1为主。

6、做好挡拆配合。 挡拆配合是打篮球时比较常用的，玩街头篮球，一般都需要使用挡拆的，这时候示意队友挡拆，自己快速通过后，再回传球，能助攻队友轻松得分。多进行传球配合。 打篮球时，要多传球，而且要会传球，不要盲目的传，要等队友落好位置，看好防守队员后再传球。

2、打篮球如何练习防守,还有如果碰到很高的人怎样防止盖帽

防守的话主要靠脚步，首先你得把身体重心降下来一点，这样对手突破才跟的上。主要是多练练横向的移动像螃蟹步似的，身体接触时你用你的胸膛挡住他的身体就不会犯规。另外你得判断他的动作和进攻意图。

投篮时打好时间差 投篮时先晃动虚晃几下，怎样把防守人员晃得跳起后再投篮，此时对方已经没法跳起，而你已经在空中，这样就能避免被封盖了。

第投篮的时候，起点太低，即使是跳投。第投篮的时候，没有做高抛，或者太靠前，球的弧线太直，因而容易被盖帽。第面对防守球员太紧张，动作太直接，最后导致防守球员很清楚的分析出你下一步会如何出手。如果想要在打球的时候不被盖，那么就要先克服以上几点。

投篮时打好时间差 投篮时先晃动虚晃几下，怎样把防守人员晃得跳起后再投篮，此时对方已经没法跳起，而你已经在空中，这样就能避免被封盖了。尽量避免以小打大 投篮或上篮时，如果对方比你高很多，就不要强行的以小打大了，这样以卵击石很不划算，被盖帽的几率很大，而且躲闪的作用也不大了。

防止被盖帽方法：出手点一定要高，出手速度要快。身体上面的劣势应该用技术层面来提高。出手点高，俗称直臂投篮，就是出手时，投篮那支手尽量向上伸出，到最高点时球再离手。出手快，也就是投篮时起跳要快和从开始屈臂到最后拨腕的连贯动作要快。

3、如何成功的防守

同样的，任何好的盯人防守，所有球员都是随时可以尝试控制、阻断球、阻断人，或者在任何时间可以做出帮忙防守协助其它队友。 但是在不同的进攻型态里，防守球员在责任区范围下随着球移位，并在成功正确的变换和调整防守位置前，做好联络。

摆正防守姿势。防守时两腿要自然分开，分开距离比肩宽长一点，膝盖略微向里弯曲。胳膊要伸直向外张开，一上一下的来回晃动。抓准防守最佳时机，出手断球要快、狠、准。如果看到对方运球较慢，或出现大的运球空当，可以迅速出击把球拨掉，断球得手后再发动快攻就能变被动为主动。

先说说高位防守： 曲膝，大腿与地夹角尽量保持在0度到30度之间（也就是重心压低），两脚比肩略宽，上身向前稍探，两臂张开，手掌面向对方，一只臂稍高，用来干扰对方传球，另一只臂稍低，用来干扰对方控球，具体用那只手臂根据你的习惯和对方具体进攻情况而定。 在对方移动时随移动方向滑步。

防守姿势很重要 成功的防守者，必须要有很实用的防守姿势，比如前NBA火箭队的防守大将巴蒂尔，在防守时，始终将双手在对方面前一上一下的晃动，即干扰对方的视线，也能防止对方突然加速在两边突破。而且身体重心很稳，好似扎马步，这就是篮球的基本防守姿势，很实用的。