如何当好一个篮球防守队员,篮球如何成为一个好的防守球员

本文目录：

• 1、篮球防守基本规则
• 2、如何提高打篮球时得防守技术?
• 3、篮球防守有球队员技术由防守的哪三个环节组成?
• 4、在初中生篮球比赛中,怎样当一个出色的防守球员?
• 5、篮球中防守队员防守技巧有哪些呢?应该怎么做呢?

1、篮球防守基本规则

强侧防守 当防守离球较近的对手时，应靠近对方，选择略偏向有球一边的位置。保持面向对手，侧对持球队员，靠近球一侧的手和脚在前，封锁对方的接球路线。重点是阻止对手轻松接球，迫使对方持球队员越区传球。

夹击配合：是两个防守队员防守一个进攻队员的一种配合方法。关门配合：是两个防守队员协同防守突破的配合方法。

防守位置：防守队员应位于持球队员与球篮之间。防守距离的远近要根据对手距离球篮的远近和对手的技术特长而定，离球篮近则近，反之则稍远；对手善投则应稍近，对手善突则应稍远。

2、如何提高打篮球时得防守技术?

防守意识+篮球意识，可以提前预判对位人员的下一个进攻动作。其次就是需要好的身体素质，不惧对抗。向这两方面提高。

第 在我们打篮球的时候应该尽可能的多做一些运球的训练，只有做好了运球才能更好的进行防守。

站好位置。防守时，要提前站好位置，比如看着对方持球想突破了，可以提前在禁区3秒区里站住，注意一定要站稳了，不能来回移动。然后对方撞倒就算对方的带球撞人了。2，保持好手型。防守时，双臂应该展开，两手手掌完全摊开，这样能增加防守的面积，给对方以震慑力。

掌握实用的防守姿势至关重要。优秀的防守者如NBA前火箭队球员巴蒂尔，在防守时总能保持双手在对方身前上下晃动，既干扰对手视线，又能防止对方快速突破。他的防守姿势稳固，仿佛练习了中国传统武术中的马步，这正是篮球防守的基础。 防守时的脚步移动必须迅速。

3、篮球防守有球队员技术由防守的哪三个环节组成?

篮球防守有球队员的技术主要围绕以下三个环节构建： 限制持球人的突破：防守者需要依靠个人的防守技巧，不依赖队友的协助，独立阻止对方球员的突破。这意味着防守者要尽量避免被对方球员运球突破过掉。这是一项极具挑战性的任务。

篮球防守有球队员技术由限制持球人的突破、干扰对手的投篮、抢防守篮板三个环节组成。防守基本要素就是限制人的突破。这是指防守队员不借助队友的协防，靠自己单独的防守来限制对手的突破。我们所说的限制的意思就是不让持球人运球突破过掉自己。对于防守持球人的球员来说，这个任务是非常艰巨的。

防守移动。防守有球队员时的脚步动作与站立姿势有直接关系，其中最常用的移动步法有：平步站立——横滑步，一般在控制对手运球转移、跨步转身时采用。斜步站立——撤步、滑步，一般在防守刚刚接到球的队员时采用，便于及时后撤步以防对手突破。

在篮球防守技术中，防持球对手又叫做防有球对手，是防守对方在前场持球而又未运过球的队员，防守时主要是干扰和封阻其投篮，堵截对手的突破，防止对方突破自己的防守，然后封堵对手向自己的身后传球，同时还要根据进攻队员的技术特点与球篮的距离、位置等，运用各种步法枪占有利位置，控制对手的主攻目标。

防守无球队员由防守的位置与距离、防守姿势、移动步法三个环节组成。 防守的位置与距离：根据球的位置和防守的对手所处的位置，分为强侧（有球）防守和弱侧（无球）防守。 防守姿势：正确的防守姿势能扩大场地及空间的控制范围和及时向不同方向移动。

进攻半场人盯人防守：进攻半场人盯人防守战术是由各种传切、突分、掩护、策应等基础配合而组成的全队进攻战术。篮球战术 是篮球比赛中队员所运用的攻守方法的总称，是队员个人技术的合理运用和队员之间相互协同配合的组织形式。篮球战术是篮球比赛中队员之间相互协同行动的方法。

4、在初中生篮球比赛中,怎样当一个出色的防守球员?

1、紧贴身式的防守要求队员无时无刻都出现在对位的球队眼前，在他投篮时，可以用手遮掩他的眼睛或者其他方法，干扰他的视线，打乱他的节奏，这样才能达到效果。全场比赛，一般是使用联防的方法，具体是四人站在禁区则，另一人做好外线的防守工作。

2、防守时应避免用手直接接触对方球员，即使是轻微触碰也可能被判犯规。正确的做法是保持双手张开，用身体而非手臂去防守，这样通常不会被判犯规。 当对方球员背对着你进行单打时，同样不能用手推搡，而应使用小臂轻顶，以保持合法的防守姿势。

3、紧逼防守是一种有效的防守策略，尤其是在对方球员开始运球时，你需要迅速移动到他的面前，形成紧逼防守态势。如果对方球员背对着你，你需要紧紧贴着他，并保持一定的下蹲姿态，以便随时准备阻止他的进攻。在对方传球时，你也要有意识地去抢断，争取破坏对方的进攻计划。

4、在对手运球时候，应保持略略下蹲姿态，始终保持你的身体重心在和对方运球的手较近的支撑脚，这样有利于对方突然启动时候的跟进，跟进时候防守球员的身体应该始终保持和进攻方的正面对抗（如果对方的速度实在快你很多的话，当对方过了你的时候，侧身的跟进要注意步伐，很容易造成防守违例）。

5、如果你比别人先抢到位置的话，很容易造成对方的进攻犯规。当然主动防守还是需要你多年的经验和智慧的。学会紧逼防守。当球员在开始运球的时候，学会去紧逼他去防守，如果对手要是背对着你的话，那么你要紧紧贴着他，并且要有一定的下蹲意识。如果对手在传球的时候，你要有意识的去抢断的。

6、盯人防守：在防守时，要善于盯人，通过观察对方的动作和细节来判断对方的位置和能力，从而有效地限制对方的行为和进攻。同时，要包夹战术，在对方拥有球的时候，也要时刻紧盯对方的包夹，以保持自己的进攻节奏和压迫对方。

5、篮球中防守队员防守技巧有哪些呢?应该怎么做呢?

1、篮球防守有球队员的技巧 防持球队员 防守持球队员时，重要的是干扰和封阻其投篮，阻止突破，并封锁其传球线路。根据对手的技术特点和球篮距离，抢占有利位置，控制对手的主要进攻目标。 防投篮 面对投篮时，应站在对手与篮筐之间，保持伸手可触及球的距离。

2、标准防守姿势：站在对手身前，压低重心，两臂张开，保持平衡，切记不要乱掏球以防失去位置。 对于突破：重心降低，封堵对方突破的位置，不要总想着断球，而是控制对方的进攻路线。

3、另一种就是碎步，身体仍旧保持正确的防守姿势，两脚原地上下不停的交替以小步跳动，或者让篮球在地上慢速滚动，然后以小碎步跟随篮球前进。这种锻炼方法能增强你的腿步力量以及你两腿的反应速度。不管哪一种发法，你都必须投入大量的练习才能收到明显的效果。每次练到你两腿不能动为止。

4、防守位置与距离的选择：要根据球和自己防守对手所处的位置来确定和调整自己的防守位置。有球的一侧为强侧，无球的一侧为弱侧。当自己防守的对手处在强侧时，因其靠近球，随时都有接到球的可能，所以要全力封锁对手接球，同时又能控制对手向篮下切入。

5、篮球防守技巧如下：半场人盯人防守：半场人盯人防守是一种全队迅速退后，每个队员都盯住对手并相互协作的方法。通过盯人，可以减少对方球员的进攻效率，并增加自己的进攻选择。同时，全队成员需要时刻保持警惕，随时做出反应，以应对对方的突袭。这种防守战术有效地提升了球队的防守水平。

6、抢断是篮球最重要的防守技术之一，是球队的第一道防线，防守球员必须学会控制自己的身体姿态。抢断主要包括假动作和快速判断。假动作：用假动作欺骗对手，干扰其投篮。这需要队员的身体素质要求很高，首先身体必须要健壮，在对抗中身体要有很好的平衡能力，其次还要有一定的身体协调能力、临场反应能力。