篮球如何防守别人冲撞球员,打篮球时怎样防守别人进攻

本文目录：

• 1、打篮球时如何防守?
• 2、篮球防守规则
• 3、篮球防守,背打的时候防守人员能用手抵住进攻人员的腰吗?
• 4、打篮球怎么防守用身体冲撞进攻的

1、打篮球时如何防守?

1、提前快速退防。当看到对方断球后，不要还在前场停留了，要迅速的赶往后场，这样能来得及防守对方的快攻。如果等对方过了半场再去追赶就晚了。切断对方的传球路线。如果对方准备发起快攻时，要看准对方传球线路，提前站在合适位置进行抢断或者干扰传球。只要打乱对方的传球，快攻就打不起来了。

2、摆正防守姿势：防守时应保持两腿自然分开，比肩稍宽，膝盖略微向内弯曲，保持稳定。双臂应伸直张开，上下晃动以保持对对手的观察和接触。 把握防守时机：观察对手运球情况，当发现对手运球缓慢或有空当时，迅速出脚断球。成功断球后，迅速发动快攻，转守为攻。

3、摆正防守姿势。防守时两腿要自然分开，分开距离比肩宽长一点，膝盖略微向里弯曲。胳膊要伸直向外张开，一上一下的来回晃动。抓准防守最佳时机，出手断球要快、狠、准。如果看到对方运球较慢，或出现大的运球空当，可以迅速出击把球拨掉，断球得手后再发动快攻就能变被动为主动。

2、篮球防守规则

1、强侧防守 当防守离球较近的对手时，应靠近对方，选择略偏向有球一边的位置。保持面向对手，侧对持球队员，靠近球一侧的手和脚在前，封锁对方的接球路线。重点是阻止对手轻松接球，迫使对方持球队员越区传球。

2、夹击配合：是两个防守队员防守一个进攻队员的一种配合方法。关门配合：是两个防守队员协同防守突破的配合方法。

3、防守球员无需与进攻球员保持超过一臂的距离即可构成积极防守。如果另一名防守球员已经开始防守持球的进攻球员，那么原先的防守球员必须选择防守另一名进攻球员，或者离开三分线内区域。在进攻球员传球后，防守球员也必须遵守同样的规则。

4、在篮下进行防守时，允许进行合理的身体接触，但动作必须适度，避免过度的推搡或拉扯对手。 判断是否犯规，需观察投篮者的动作是否已经完成。如果在球出手并且还未触地之前进行防守，且触碰到对手，这通常被视为犯规，这种情况在NBA中称为“连带动作”犯规。

5、具体来说，篮球规则对防守位置有以下要求： 篮下三秒区：无球球员在三分区内停留时间不得超过三秒，超出即为防守三秒违例。 进攻球员突破或上篮时，防守球员需预判其行进路线，并提前站在合理距离（至少5米，最好是2米以上）并保持静止，这样的防守位置是合法的。否则，将判定为阻挡犯规。

6、即两脚平行站立，两手臂侧伸或在体前不停挥摆。这种步法防守面积大，便于向左右移动，适合于贴身防守，攻击性强，能有效地阻止对手向前的趋势。还有一种斜步防守姿势，即两脚前后站立，前脚同侧手臂上扬，另一手臂平伸。这种姿势便于前后移动。

3、篮球防守,背打的时候防守人员能用手抵住进攻人员的腰吗?

1、可以。当进攻球员背对的时候，可以用手靠住对方的腰。面对的话，就不能了。理论上来说、是可以碰到对方的腰的，但是不能够用蛮力把对方的腰顶住；因为如果顶住别人的腰、阻碍了别人的运动！只能够轻轻的将手贴在对方的腰上面、防止被强打！切记、不能将收放对方腰上后还用力去抵对方。

2、篮球防守，背打的时候防守人员能用手抵住进攻人员的腰。

3、在篮球比赛中，防守球员用手推住进攻球员通常会被判为犯规。 然而，如果防守球员仅仅是用手轻轻搭在对方的腰部，这通常不会被视为犯规。 在篮下禁区，防守球员可以适度地用小臂轻轻地横搭在对方的腰背部，并施加一定的力量，这样的行为在规则上是不犯规的。

4、然而，如果防守球员用手顶在对方腰部，并施加力量，试图推动对方或影响其动作，这种行为就会被认为是犯规。同样地，如果防守动作过大，明显带有侵犯性质，裁判会判定为犯规，这包括对进攻球员的推搡、拉拽或任何可能干扰其正常比赛的行为。值得注意的是，在实际比赛中，裁判的判罚尺度具有一定的灵活性。

5、不算，只要手臂没有推人的动作就没有犯规，正常的抵住你的背部是可以的。

4、打篮球怎么防守用身体冲撞进攻的

1、贴身紧防干拔或三分，情况因人而定 对手想利用力量却干拔中距离或远投时，可以采取逼紧的方式搞定对手。打球的人都知道，一个人出手是需要空间的。假如防守时紧贴进攻者，出手就变得极为艰难。投篮命中率也会急剧下降。

2、防守这种人的时候不能跟他硬碰硬，先正面扛一下，然后放他突破，这时大致会出现两种情况：他先撞你第一下，被你顶住，会不自觉的去找第二次的身体接触，这时，你退开，他就会没有着力点，重心不稳，这时你再断球，运气好的话他会直接摔倒。

3、利用速度优势强行突破是得分的重要手段。通过快速移动，我们可以轻松突破对方的防线。 当我们在篮下面临防守时，除了传球外，还可以利用速度、弹跳和体重优势进行强行起跳。这样不仅可以寻求身体对抗，还可以在空中寻找出手的机会。即使没有投进，也有可能博得犯规，这对对方内线的防守是一种考验。

4、提前卡位 在三秒区外提前卡住进攻球员的进攻位置，然后在接触的时候，顺势倒地，那么就是进攻犯规，防守成功。判断篮球位置，直接断下 在面对高速冲起来的进攻球员，这个时候很多进攻者在保护球的意识就不足，会提前暴露篮球位置，防守者就可以直接拍下，断球；防守成功。

5、同时在适当的时候用手不断干扰对方（比如说对方变相运球时你提前把手放在他胯下），他习惯右手进攻你就左脚提上一步放他左路，他习惯左手进攻你就右脚提上一步放他右路。总之，他怎么不舒服，你就怎么做，尽量把他往死角逼。一般业余比赛的人被这样防很容易急于在你面前证明自己的实力而变得急躁。

6、打篮球除了技术以外还有很重要的一个身体对抗，如果你一次能做标准俯卧撑50次以上，身体对抗能让自己在进攻时处于有利位置，同时在防守的时候也能对付好对付的冲撞。 力量测试 ：在开始制定锻炼计划前以及要修改训练计划时，先要进行力量测试了解自己的身体。