足球接球后突破防守的动作,足球接球对抗训练

本文目录：

• 1、足球突破防守方法有哪些?
• 2、持球突破的技术要领?
• 3、中锋接球后怎样根据防守和队友的位置处理球
• 4、足球有几种回旋

1、足球突破防守方法有哪些?

1、、一对一防守站位：一臂距离，把手臂举起，利用手臂控制距离，侧半身中心放低，可转身可猛扑，被过了还可以转身同时用手臂阻挡对手起速度。正确站位，但是要注意两脚间距离。

2、强行突破：球员通过迅速推拨球并与快速跑动相结合，越过对手的防守。这种方法在对手身后有较大空当且无其他防守者或防守者难以补位时尤为有效。 利用身体的掩护强行突破：当球员接近对手时，减慢速度并侧身靠近对手，用远离对手的脚将球拨出，同时转身将对手倚靠在身后。

3、拨球突破。用脚内、外侧向前拨球人，然后突然变线，利用速度过掉对手，也就是人球分过，这是最常用最有效的突破方法。马拉多纳、齐达内、梅西等著名球星也经常采用这种突破方式。变速突破。利用急停急转，通过方向变化突破对手，利用速度变化差迷惑对手。步伐突破。

2、持球突破的技术要领?

持球突破技术由几个关键环节组成，包括蹬跨、转体探肩、推按球和加速。 蹬跨：队员在突破前，应将两脚左右分开，宽度略大于肩部，同时屈膝以降低身体重心，确保重心位于两脚之间。此时，双手应持球于胸腹之间，注意保持球的稳定。

同侧步突破动作：运球逼近防守者，保持低姿态，注意力集中；将球保持在靠近突破手一侧，同时进行虚晃，迷惑对手；用非突破手推开防守者，同时运球；迈出非突破侧的脚，作为支撑脚，同时身体转正；用力蹬地，迈出突破脚，快速加速，穿越防守。

推按球：推按球是突破的关键技术，作用是快速超越对手。加速：加速是突破的关键技术，作用是在最短时间内获得最大速度。正确动作 两手握球，虎口对着球的两边，将球置于腹前，两脚左右或前后开立，两膝微屈，重心落在两脚之间，球的任何部位都可以触碰。

持球突破技术是由蹬跨、转体探肩、推按球和加速几个环节组成。蹬跨 队员在突破前，两脚左右开立，略宽于肩，屈膝降低身体重心，重心落在两脚之间，两脚踵稍提起。双手持球于胸腹之间，注意保护球。

利用向侧方或前面跳步急停，与防守队员错位，进行突破。这种突破攻击性强，动作突然，能在移动中突然急停，做变向突破。由于是跳步，一步急停，所以两脚任何一脚都可为轴。动作要领：跳步前，应清楚地了解防守者位置及同伴传球路线，随时做好向两侧或向前做跳步急停的思想准备。

3、中锋接球后怎样根据防守和队友的位置处理球

1、面对防守者：防守者靠近，可以尝试用身体对抗，倚住对手，然后进行投篮或者传球给队友。防守者远距离防守，可以选择持球突破，迅速突破到篮下或者分球给队友。背对防守者：防守者在身后，可以使用后转身，将球置于腹部，观察场上的队友和对手位置，选择传球给有空位的队友，或者利用身高和力量跳投。

2、首先是挡拆：挡拆一定记得往人少的那侧挡，挡完要迅速去内线抢篮板或卡位。

3、当对方队员在背后紧贴防守时，两肘接球自然下垂，目视本方球篮的中点，两臂向后上方伸展，双手用力均匀的将球投出。 注意做原地向后投篮动作时，中锋队员应以背部来感觉对方防守的情况，眼视本方球篮（假设两球篮为一条线），根据自己所处对方球篮的距离和角度来估量自己投篮出手的力量和确定弧度。

4、还有就是勾手，防守方防守野蛮，不让你轻易得球，这时一只手倚住防守方，一只手得球后，立即原地运球，接着单手将球抛出，勾手比较难练吧，动作做到位了，也不定能投进篮框的吧。

5、当中锋球员背向球篮双手接球时，在遇到对方紧逼防守情况下，可直接向后投篮出手；当中锋球员背向球篮双手持球时，已运用转身投篮或跨步勾手投篮无从出手时，可选用原地向后投篮；当中锋球员背向球篮持球时，可结合假动作，如利用上身左右虚晃或转身假动作迷惑对方时，向后上方出手投篮。

6、防守人防中锋有四个位置，一个是整个在身后防守，一个是在四分之三侧前防守（左和右），再一个是绕前防守。遇到绕前防守时，中锋要向外顶着对方，否则就会被对方挤进三秒区造成三秒违例。此时要等球过了自己的头顶是才能移动去接球，走早了就会被对方断掉，走晚了球就出底线了。

4、足球有几种回旋

有3种，分别是克鲁伊夫回旋、蚌埠回旋、马赛回旋。

马赛回旋：一种以灵巧的转身摆脱防守的足球技巧，因齐达内而在世界闻名。 加林查旋转：巴西人对马赛回旋的叫法，特点是在空中左右脚交替拉球。 踩单车：世界上最流行的过人技巧之一，德尼尔森以其精湛的单车动作被封为单车王。 牛尾巴：小罗独特的过人技巧，在一瞬间使足球两次变向，令人惊叹。

足球过人技巧主要有人球分过、马赛回旋、牛尾巴过人、彩虹过人等。足球场上的过人技巧，其实就分为两种。一种是靠速度硬怼，比如人球分过。还有一种则是依靠技巧完成过人，比如牛尾巴过人、马赛回旋等。熟练掌握过人技巧，可以让你称霸足球场。

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