篮球如何正确突破自我防守,篮球怎么防突破

本文目录：

• 1、篮球防守的技巧有哪些?需要注意什么问题?
• 2、小弟想打篮球。哪个兄弟给个练习运球。和突破的方案?
• 3、怎么样才能在篮球场上打得好充分表现自我
• 4、试述个人防守时应遵循哪些原则
• 5、篮球里怎样防守突破第一步很快的人?

1、篮球防守的技巧有哪些?需要注意什么问题?

1、对于对方核心球员，最好是贴身或是面对面紧逼，不要让他舒服地接球或是移动到有利于进攻的位置。 让自己保持在球和自己防守人之间，并倾向于篮筐一侧。时刻注意自己防守人和球的动向，避免被对方制造出空位。

2、首先是态度问题，防守要有决心，不要有畏惧心里。其次是身体问题，决定于你的身体素质合适于防守什么样的对手，好比你170让你防190的肯定是不行，身高力量都是劣势。反过来说，你190也不适合防守170的，速度灵活性不行。

3、摆正防守姿势。防守时两腿要自然分开，分开距离比肩宽长一点，膝盖略微向里弯曲。胳膊要伸直向外张开，一上一下的来回晃动。抓准防守最佳时机，出手断球要快、狠、准。如果看到对方运球较慢，或出现大的运球空当，可以迅速出击把球拨掉，断球得手后再发动快攻就能变被动为主动。

2、小弟想打篮球。哪个兄弟给个练习运球。和突破的方案?

1、体前变向换手运球是运球队员利用突然改变运球方向来突破防守的一种运球方法。这种方法多用于对手堵截运球前进路线时运用。动作方法：以运球队员右手运球向对手右侧突破为例。

2、练习方法：站在底线，持球连续做三个背后运球，每个都是能发起进攻的那种就是不是那种很直的背后，很直的在你进攻的时候就需要调整，浪费了你宝贵的突破时机。

3、交叉步突破 [动作方法]以右脚做中枢脚为例，两脚左右开例，两膝微屈，身体重心降低。突破时，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，左肩向前下压，重心向右前方移动，左脚向右侧前方跨出，将球引于右侧，接着运球，中枢脚蹬地向前跨出迅速超越防守。

4、首先要练好左手运球，这是很有必要的，有体前变向，有胯下变向，还有转身运球，只要是你右手可以的左手一样可以，多练是必不可少的。方式：试着一段时间运球全部用左手，甚至上篮也用左手，这样可以以最短的时间来使左手熟练球感。同样试着逼着眼睛用左手运球。

5、练好扎实的运球基本功。想在突破时运行自如，应该先练练运球的基本功，应该会粘球，不能运着运着球丢了，或者砸到腿上。在运球时，基本的是不要运过腰部；应该稍微蹲一蹲，降低身体重心；运球时身体上身微微弯曲。掌握好运球的快慢。

6、要结合型运用 左右手的交换配合 左右手来回运球 原地拍球 两腿分的不要太开 一般情况就用手指来运球 不是手指头 是手指 这样熟悉球感比手掌拍球要好得多了 其次篮球买个好点的 不要买那种跟铁皮一样的球。练熟后下压自己的身体 重心下移 拍球速度加快 （过程很慢吧。。

3、怎么样才能在篮球场上打得好充分表现自我

1、首先，控球要稳定。在篮球场上，最基本的能力就是能够稳定地控球，这看似简单，实则需要一定的练习。单人运球时，要确保球不会丢失，并且在突破对手时能够保护好球，不被对方抢断。这是篮球高手最基本的要求。其次，掌握突破技巧。对于非职业篮球爱好者来说，除了稳定的控球，还需要具备突破能力。

2、运球要稳 首先打篮球最起码自己能够运了球，看似容易也是需要一番的功夫。自己一个人运球不要丢，而且自己在突破过人的时候可以保护球不被对手断掉。这是一个篮球高手最最基本的要求了。会突破 我个人认为对于非职业的篮球爱好者，除了会运球之外还要会的的一点那就是会突破。

3、减轻心理压力：在比赛时，不要过分担心如何得分，保持心态的平和是关键。 增强团队协作：与队友之间的默契配合能够提升整体的表现。 寻找个人优势：找到自己在场上的最佳得分位置，并记住在那个位置时的动作和感觉。

4、体能上。平时保持与冲足睡眠。甚至吃喝拉撒睡都有关。还有个别个人习惯。如我，比赛一般带两双鞋跟袜子。中场时换下。因为头双湿透了。背心里也先套个纯棉的，一样那时有的队服湿透很难受。自备现在所谓的功能饮料，一般都是加糖加盐等的水。中场少量补充，比赛完才全部喝完。

5、好的篮球员在于能调整自己的这种状态，比如詹姆斯，我们可以看到，他在投篮手顺的时候就抓住一切机会投篮，如果不顺，就选择突破，突破打进1，2个球以后，自然信心有提升上去了，再投，如果一直不中，那么好，还有最后一招，助攻，我相信你的队伍应该不止你一个得分手。团队作战，不要个人主义。

4、试述个人防守时应遵循哪些原则

1、．防守队员应处在进攻队员和蓝环的连线上；2．人球兼顾的原则；3．斜防中锋的原则；4．抢断的原则；5．重点盯防的原则。这是最完整的，出自《大学篮球课本》，详细分析解还是靠自己理会。

2、防守无球队员，一般要站在对手与球篮之间偏向有球一侧的位置上。防守有球队员时，要站在对手与球篮之间的有利位置上。防守无球队员的基本方法，包括防守位置、姿势和动作。有效的抢球、打球、断球，是建立在准备的判断、快速的移动和合理的手部动作的基础上，也是同伴之间相互协作的结果。

3、防守时应遵循“以人为主、人球兼顾”的原则，力求在控制对手的同时，展现防守的整体性、攻击性、伸缩性和针对性。 针对持球队员，防守时需特别重视，尤其是在篮下区域，需全力限制对方的投篮、传球和突破能力。

4、防守的首要原则是“以人为主，人球兼顾”，这意味着在防守时既要控制对手的个人动作，也要注意对手的传球和突破。这要求防守者展现出整体性、攻击性、灵活性和针对性。 防守时有球队员至关重要，特别是当对方球员在篮下附近时，防守者必须做好投篮、传球和突破的防守。

5、半场人盯人防守战术的原则是“人为主，人球兼顾”，旨在全面控制对手，展现防守的全面性、攻击性、灵活性和针对性。 首要任务是严密控制持球队员，尤其是在他们接近篮筐区域时，限制他们的投篮、传球和突破动作。

5、篮球里怎样防守突破第一步很快的人?

如果对方投篮很准，只有一种方法，就是紧贴防守，在对方迈第一步的时候，如果紧贴对方，能够充分阻碍对方移动。 平常可以通过做折返跑、滑步等动作训练脚步移动和反应能力，对防守第一步很快的球手有很大的帮助。

一定要盯住他的眼睛，不要盯他的身体，因为这样容易被人用假动作晃开。看到他要突破时，用灵活的脚步跟上他，贴上他，用身体挤着他。当对方准备投篮时，如果你的手足够长可以去盖冒对方，如果不够长，就用手挡住对方的眼 ，让对方无法看到篮筐 。

[动作要点]蹬跨积极，转探肩保护球。2 顺步突破 [动作方法]准备姿势和突破前的动作要求与交叉步相同。突破时，右脚向右前方跨出一步，向右转体探肩，重心前移，右手运球，左脚前脚掌迅速蹬地，向右前方跨出，突破防守。[动作要点]蹬跨积极，转探肩保护球，第二只脚迅速蹬地积极。