足球最简单的防守动作视频,足球防守动作要领

本文目录：

• 1、足球过人的技巧
• 2、足球防守动作蹲地式和腹背式
• 3、足球过人最简单的三种
• 4、足球后卫必学十大技巧
• 5、怎样防守站位最合理?试试职业足球的防守站位,球星来了也不怕!_百度知...

1、足球过人的技巧

速度突破技巧 持球者通过迅速推拨球并与快速跑动相结合，超越对手的拦截。使用此技巧需满足条件：身后有足够空间供持球者高速前进；防守者难以及时补位；持球者能以高速运球压制对手；在对手准备出脚或持球者与防守者僵持时，持球者能迅速推拨球启动。

利用身体掩护强行过人：在接近对手时，持球者应减慢速度，并侧身紧贴对手，用非持球脚将球轻轻拨出，同时转身将对手挤至身后。 利用变速运球过人：通过改变运球速度，持球者可以甩掉紧跟的对手。这通常涉及突然停止和加速的动作，但这要求持球者能够很好地控制球和自己的身体，确保球和身体协调一致。

挑球过人：是用脚背的膀趾部位触球。接触部位伸在球下部并突然向前上方挑起，使球从对手身侧或头上越过，运球者随球迅速跟进。挑球的特点是可以直接将球打到对方身后，使其不易转身。一般不要挑得太高，否则易被对方截获。

2、足球防守动作蹲地式和腹背式

足球防守动作中的蹲地式和腹背式是两种常见的防守姿势。蹲地式：身体保持低姿态，膝盖微微弯曲，重心放在前脚掌上。双手放在膝盖上，保持平衡。眼睛注视着对手的脚和球的位置，以便及时做出反应。当对手尝试突破时，迅速调整自己的位置，保持与对手的距离。腹背式：身体稍微前倾，保持平衡。

①传球假动作 [动作要领]：传球前可假做向左（右）方传球的动作，诱惑对方向该方向堵截，然后向右相反的方向传球，借以躲过对方的堵截。 ②运球假动作 [动作要领]：运球过人时，假向抢球人一侧运球，当对方向这一侧堵截时，立即用拨、扣、拉.推等动作向反方向或改变速度运球摆脱防守人。

[动作要领]：身体正对来球，两脚前后或左右开立，上体后仰成反弓形，膝关节微屈，重心放在后脚上，两臂自然张开，眼睛注视来球，当球运行到身体垂直部位前的刹那，后脚用力蹬地，迅速向前摆体，颈部紧张收下颌，快速甩头，上体随球继续前摆。

人盯人防守 人盯人防守基本上就是各人专盯防自己的防守对象，防守对象跑到那，自己就得跑到那，不交换防守对象，不受防守区域限制，后方队员间的保护主要由最后的拖后中卫进行区域保护和补位。 人盯人主要通过压迫式的凶猛抢断来压制对手的进攻和技术优势。这种防守体系优点是分工明确，对对方的限制力强。

胸部停球时，收胸式停球一般用来停胸部高度的平直球，停球时重心迅速后移，收胸、收腹挡住球。挺胸式停球一般用于高于胸部的下落球，停球时两脚蹬地稍上挺，同时展腹，上体稍后仰和挺胸动作使球弹起改变运行路线然后落于体前。大腿停球时，大腿中部对准下落的球，肌肉适当放松，大腿迅速撤引挡球。

3、足球过人最简单的三种

1、足球过人最简单的三种如下：利用速度强行过人 持球者以突然的快速推拨球（力量较大）并与快速的奔跑相结合越过对手的阻拦。使用这种方法必须具备以下几个条件：对手身后的较大纵深内无其他的防守者。或其他防守者难以补位，或持球者高速运球。

2、第靠速度过人 最实用最简单的过人方式 靠速度过人，只要能保证自己充足的体力就可以了，快速推进，然后直接甩掉对手即可。第穿档过人 穿档过人还是比较实用的，一般都在对方不注意的情况下，一下子将球踢出去，穿过对方的裆部，然后跟进进行踢球。

3、技巧一：外脚背拨球变向 这可能是是一个稍微自己随便玩一玩足球都会主动尝试过的过人、变向技巧。但这也确实是一个非常有效的突破方式。首先带球向对手逼近到一定距离之后突然使用脚外侧把球拨向侧前方完成突破。

4、足球后卫必学十大技巧

足球后卫必学十大技巧：马赛回旋、身后V字回拉、假射、踩单车、贝尔巴托夫转身挑球、梅西式沉肩变向、巴西式扣拨球过人、C罗式脚后切球、油炸丸子、假射+身后回拉。

始终保持位于球门的一侧，不能站在进攻队员和球之间与对手保持适当距离和一定角度。防守中切忌盲目出脚抢球，讲究干净简练。精力集中，做好抢断所有传球不准或球速慢的来球准备，不受对手身体动作影响，只对球的移动做出反应。

始终站在球门一侧，与对手保持适当距离和一定角度，既能看到对手的动向，又能看到球的发展嘎嘣。始终保持位于球门的一侧，绝不能站在进攻队员和球之间。如站在进攻队员和球中间，看不到对手跑位，就无法选择正确防守位置，就是通常说的看球不看人。

首先，你必须要有扎实的基本功，这毋庸置疑。比如：停球，传球，头球都必须做到零失误。最重要要学会找落点，还要敢于去拼抢球！然后，你如果不知道怎么防守对方进攻球员，你可以在训练的时候去打前锋，感受一下前锋会怎样去过人，然后再回到后卫总结。

作为后卫，应始终站在球门的某一侧，与对手保持适当的距离和角度，这样既能监控对手的动态，又能关注足球的走向。 在防守时，要确保自己位于进攻球员和球门之间的一侧，避免遮挡视线，这样才能正确判断对手的跑位并选择合适的防守位置，避免“只看球不看人”的错误。

5、怎样防守站位最合理?试试职业足球的防守站位,球星来了也不怕!_百度知...

1、防守： 碰到过人比较有经验的，技巧比你厉害的人的时候，选择简单的退一步，比前进更加容易防守。防守的最佳方法是高速接近控球的对手，距离5到6米时提前减速，以应付对方轻易变向摆脱。然后跟随观察，球远离他脚下1米以外时是最佳抢断时机。

2、位置感，该上抢的时候及时上抢，把对方攻势扼杀于进去之前。抢位、卡位意识，这对于防守对方边路起球的情况下，能够卡住对方进攻尖刀，使对方不能舒服接球，舒服攻门。意识，这对于天才中卫来说，很多情况下，明锐的意识是与生俱来的，多看比赛录像，多参加实战，防守意识也会得到锻炼。

3、单后腰，后腰位置的防守慎重，R2是关键，切记不要按住X去扑。R2的副作用是对方突然加速可以短时间摆脱你，所以用好R2是关键，封传球线路、封内切放边路、他突过去你也可以快速跟上继续封堵，等等，各位，熟能生巧。

4、斯科特·皮蓬 皮蓬是迈克尔·乔丹身边最可靠的防守助手，他的全能防守是公牛队六次总冠军的重要支撑。职业生涯场均2抢断0.8个盖帽，皮蓬曾在一个赛季中场均送出6抢断和2个盖帽。他也是NBA历史上少有的能在单赛季送出200个抢断和100个盖帽的锋线球员。