篮球如何变成防守动作图解,篮球怎么防守技巧视频

本文目录：

• 1、篮球防守手臂动作
• 2、篮球场上各位置的队员防守时是怎么站位的
• 3、打篮球的时候如何灵活地防守走位?
• 4、篮球正确防守动作
• 5、篮球防守技巧教学
• 6、打篮球如何练习防守?

1、篮球防守手臂动作

1、有以下几种情况： 面对面防守时，伸展手臂去测定与对手的距离，手臂虚搭在对手身上。 伸展手臂拦阻从身边通过的进攻队员。 当对手向后挤靠时，伸直手臂顶人。 当对手弯下腰时，把手臂按压在对手背上。

2、进攻队员持球进攻，在出现投蓝动作时防守队员碰到对方的手臂或者手；进攻队员运球或者持球过程中防守队员抄球时先碰到对方的手。裁判手势：左手成掌，右手握拳，左手手掌竖立放在右手手腕处。

3、在篮球运动中，做掩护时上肢的保护动作是将手臂抬起并张开，避免对方抢断或碰撞造成上肢受伤，同时保持身体平衡和掩护位置的稳定 拓展：具体来说，掩护球员应当站在队友身前，用身体挡住防守球员的路线，同时用臂膀将对方封锁在自己的身后，协助队友前进或接应传球。

4、对方持球突破切记预判动作站稳喽，脚别动，一撞你就往后倒，造他带球撞人，多造两次他自己都不敢乱突了。

2、篮球场上各位置的队员防守时是怎么站位的

- 前锋（7号和8号）站在中锋两侧，负责防守对位的前锋球员，同时协助保护篮下。- 后卫（4号和5号）站在前锋外侧，主要防守对方的外线球员，并尝试进行 intercept 抢断。 1-2-2区域联防 - 控卫（1号）站在最前面，负责控制球场中央区域，同时辅助篮下的防守。

防守站位的方式有很多，在这里我说一说比较常见的2-3联防和1-2-2区域联防。上图是2-3联防的基本站位，6号是中锋，8号是前锋，5号是后卫。第二张图所示的是1-2-2区域联防的站位。控卫顶在前面，分卫和小前锋保护肋部和45度角，中锋和大前锋保护三秒区和篮下。

双叠堆站位 在这个进攻中，内线选手的作用是为射手提供进攻空间。双内三外站位 在球队有两名优秀的内线时使用（“双塔”）2-3高位 当球队没有大个子低位选手，或者低位选手是一个很好的投手时。这个站位为底线的空切和持球切入提供了空间。

站在对手与球篮之间，但可以根据对手习惯突破方向和同伴协防的情况而有所侧重。防守时一般采用平步。两脚平行站立，两臂侧伸上下不停挥动。当对手突破时，要及时向其突破方向撤步，并迅速滑步堵截。要 求防守突破能力较强的对手时，要根据其在场上的位置、中枢脚、假动作等采取对策。

NBA篮球场上的位置可以分为控球后卫、得分后卫、小前锋、大前锋和中锋。这些划分主要是基于战术的调配，在进攻中一般没有特别具体的站位，只有大概的移动范围或者移动方向等，在防守的时候要根据具体的战术和对方战术来布局。

站位：防守者应该保持两脚与肩同宽的立足姿态，身体略微弓起，掌心向前，双臂微抬，准备随时进行跑动或防守动作。同时，要注视着对方球员的动态变化，尽可能把他们往外推离油漆区。 视线：防守时要时刻盯住对方球员的上半身，不要被假动作或突破迷惑。保持眼观四周的警惕，有目标时再集中眼力。

3、打篮球的时候如何灵活地防守走位?

1、一） 如果对方在45度（也就是侧位）深位要球单打，你首先要注意防守地线端方向的转身，因为对手身体占优，一个转身就把你甩在身后，战站位要合理，尽量偏向你的弱侧一点（强侧脚在里，弱侧脚在斜上方），和对方保持半个胳膊的距离。弱侧的前臂（就是对方向地线转身的方向）顶住对方。

2、运用反跑溜底线：先向一个方向移动，当防守者没有完全跟上时，突然改变方向跑出，这样可以将防守者甩开。反跑溜底线的步骤包括：首先用眼神向队友示意你想执行此跑位战术，注意不要用手势，以免被对手识破意图。然后迅速冲出三分线要球，诱使防守者跟出来。

3、保持头部抬起，这可以帮助你更好地观察场上的情况，找到空位和队友的位置。 练习扫视，在比赛中不断扫视周围的环境，同时关注对手、队友和空位等信息，以做出更好的决策。 在运球推进时，眼睛应该在不断转动观察，目光不能呆滞。

4、篮球正确防守动作

摆正防守姿势。防守时两腿要自然分开，分开距离比肩宽长一点，膝盖略微向里弯曲。胳膊要伸直向外张开，一上一下的来回晃动。抓准防守最佳时机，出手断球要快、狠、准。如果看到对方运球较慢，或出现大的运球空当，可以迅速出击把球拨掉，断球得手后再发动快攻就能变被动为主动。

原地滑步：两脚并立，两臂自然下垂。左脚提踵，身体重心落在前脚掌上，在左脚压脚跟后右脚伸直向后滑行一足之距，接着脚尖离 地后，屈腿向前移行至原位，右脚提踵，同时右脚呀脚跟，接着完成右脚为支撑脚、左脚向后滑行的动作 。两脚交替进行原地滑步。

正确站立姿势 面对对方球员时，应采取半蹲姿势，保持与对手一步的距离。一侧手向侧面伸展，另一侧手向前方伸展，这样可以封锁对方的进攻路线，同时也为封盖做好准备。 集中注意力 在防守时，要全神贯注地观察球和对手的脚步动作，以便及时判断其进攻意图，是突破还是投篮。

站位：防守者应保持双脚与肩同宽的站立姿势，身体略微前倾，掌心向前，双臂微曲，准备随时进行移动或防守动作。同时，要集中注意力观察对方球员的动作，尽量将他们逼出油漆区。 视线：在防守时，应始终注视对方球员的上半身，不被假动作或突破所迷惑。保持对周围环境的警觉，必要时再集中视线。

篮球防守姿势的基本 基本姿势 篮球防守时的姿势主要包括站立、下蹲和移动等。防守时，球员应保持稳定的身体姿势，准备好随时拦截对手的进攻。详细解释 站立姿势：防守时，球员通常保持一个宽阔的站姿，两脚分开，与肩同宽或稍宽。这样可以有效地保持平衡并准备进行侧移或后撤。

滑步横移：在篮球防守中，滑步横移是防守者为了阻止对方球员前进而进行的横向移动。此动作要求防守者保持低重心，积极地进行横向滑步，以拦截对方的进攻路线。 滑步转跑动再转滑步：这一动作的执行需要防守者根据对方球员的速度来判断。当防守者的滑步速度无法跟上对方球员时，他们可能需要转为跑动。

5、篮球防守技巧教学

1、摆正防守姿势。防守时两腿要自然分开，分开距离比肩宽长一点，膝盖略微向里弯曲。胳膊要伸直向外张开，一上一下的来回晃动。抓准防守最佳时机，出手断球要快、狠、准。如果看到对方运球较慢，或出现大的运球空当，可以迅速出击把球拨掉，断球得手后再发动快攻就能变被动为主动。

2、主动防守 虽然防守通常是被动的，但积极动作可以抢占先机，例如通过预判位置来造成对手进攻犯规。 紧逼防守 当对手开始运球时，应紧逼对方，保持贴身防守，并注意抢断。 学习优秀防守者 观察和学习如迈阿密热火队等优秀防守者的防守技巧，虽然难以完全复制，但对你的防守技能提升有帮助。

3、标准防守姿势：站在对手身前，压低重心，两臂张开，保持平衡，切记不要乱掏球以防失去位置。 对于突破：重心降低，封堵对方突破的位置，不要总想着断球，而是控制对方的进攻路线。

4、看手不看球：重点观察对方球员的手和控球位置，尽量打断他们的传球路线，抢断球或者干扰投篮。 团队防守：要与队友配合，通过盖帽、包夹和区域性防守等策略来限制对方的进攻。 防守转换：在进攻和防守之间快速切换，及时回防，防止对方快攻得分。

6、打篮球如何练习防守?

1、要训练自己的反应能力，防守更多的是一种后发制人的招式，因此反应时间很大程度上决定了防守的质量。练习自己的横向移动能力，持球对手往往会变向突破，横向移动能力差的即使大脑反应过来，手脚也跟不上。在实战中防守方要张开双臂，重心降低，双手不断来回滚动，干扰对方的视线，死盯着球即可。

2、实用防守姿势很重要。成功的防守者，必须要有很实用的防守姿势，比如前NBA火箭队的防守大将巴蒂尔，在防守时，始终将双手在对方面前一上一下的晃动，即干扰对方的视线，也能防止对方突然加速在两边突破。而且身体重心很稳，好似扎马步，这就是篮球的基本防守姿势，很实用的。脚步移动要快。

3、主动防守 虽然防守通常是被动的，但积极动作可以抢占先机，例如通过预判位置来造成对手进攻犯规。 紧逼防守 当对手开始运球时，应紧逼对方，保持贴身防守，并注意抢断。 学习优秀防守者 观察和学习如迈阿密热火队等优秀防守者的防守技巧，虽然难以完全复制，但对你的防守技能提升有帮助。