篮球如何防守高个勾手教学,篮球如何防守高个勾手教学教案

本文目录：

• 1、打篮球,怎么防勾手
• 2、打篮球时怎么防守比你高大的人?
• 3、篮球单打勾手技巧
• 4、打篮球怎样练好勾手?

1、打篮球,怎么防勾手

1、上篮勾手时，动作要轻柔一些，特别是手指手腕的力度，否则用劲过大，会导致投篮打板打飞了。溜底线是很不错的方法，通过溜底线，能躲开防守，而且可以突然的勾手上篮，提高命中率。不要直接瞄准篮筐，应该看着篮板打板进框，这样命中率往往会更高的，效果也更好。

2、除此之外，还有一个比较难但比较有效的方法，就是将惯用手背在身后或用绳子或者什么轻微束缚，不要太紧，只要不能碰球就可以，用非惯用手完成所有动作。这样对非惯用手的来说是比较有效的，但要坚持，这也就是为什么比较难。。至于投篮，左右开弓更好，但一般保证一个手可以投就好。

3、注意护球，勾手一般都在三秒线左右，会有对方的强力防守。如果你控制比较好，命中可以保证的话，那么最重要的就是顺利地把球勾出去。可以采用侧身勾手或晃人后正面勾手。总之，护好球，使自己可以顺利出手不被帽就可以了。

2、打篮球时怎么防守比你高大的人?

尽量不让对方接到球，寸步不离的贴着他，记住，是紧贴着他靠近篮圈一侧身体，一手顶着他的腰，一手举高，让他不能接球。对手要是接到球的话，尽量逼其远离篮圈出手，手要不停的干扰运球，对手反应肯定没有自己快，这是突破口，当运球时球着地反弹这个时机是断球的最佳时机。

合理采用包夹战术：防守内线球员的进攻，更多的关注底线是必要的，大多数内线球员走底线的速度非常的迅速，而且底线的移动受到包夹的可能性远远比走中路来的小。

进攻端来说，面对比自己明显高大的防守者需要做的就是尽量使用避免被封盖的进攻技巧。外线球员进攻端建议：一对一单打时尽量压低重心，多利用速度和变向来突破对手防线然后上篮。尽量避免在防守范围内直接跳投。

一） 如果对方在45度（也就是侧位）深位要球单打，你首先要注意防守地线端方向的转身，因为对手身体占优，一个转身就把你甩在身后，战站位要合理，尽量偏向你的弱侧一点（强侧脚在里，弱侧脚在斜上方），和对方保持半个胳膊的距离。弱侧的前臂（就是对方向地线转身的方向）顶住对方。

3、篮球单打勾手技巧

1、找准勾手投篮的合适位置。勾手投篮时，位置很重要，由于勾手时眼睛看不见球出手，因此不能里篮筐太远，否则会增加投篮难度，降低命中率。比较合适的位置是站在三秒区附近，当然越靠近篮筐越好，可以利用转身靠近篮筐，这样勾手投篮才会更准。掌握好单打技巧。在内线单打时，经常会用到勾手投篮。

2、第一步要用肩膀靠住对方，用身体压制住他。第二步就是向禁区里面大踏步的迈左腿（一般背向篮进攻的时候都是在篮筐的右边，这是习惯了右手投篮的人的方式）。第三步就是朝篮筐转身。同时高高的跳起来，用右手把球高高的举过头顶，最好是直臂。当你跳到最高点的时候，用手腕轻轻的拨球入筐。

3、勾手出手要柔和。在勾手时应该柔和一些，如果习惯打板，要坚决的打板，不要再犹豫，否则会把球投偏。勾手打板时要打准篮筐上面左右两个角，能提高命中率。提高投篮弧度。要往高处拨，提高投篮弧度，尽量用手指从上往下让篮球稍作旋转，这样篮球落到篮筐上会因回旋而更容易落入篮筐。

4、正确运用勾手投篮需要一定的技巧和步骤。首先，当你作为中锋或大前锋，接到后卫的传球，背对篮筐时，机会就来临了。第一步是利用肩膀抵住对手，利用身体力量压制住他。接着，迈左腿进入禁区，这通常适用于惯用右手投篮的球员。第三步是转身向篮筐，同时用力跳起，右手高举球至头顶，保持直臂。

5、首先需要进行一些基础练习，如站在离篮筐不远的地方，将球向上抛起，然后用手掌的侧面将球击打向篮筐，练习击打的力度和角度，逐渐掌握投篮的技巧。练习姿势 正确的姿势是投篮成功的关键，需要注意站姿、手臂的抬放、手腕的转动等。可以在空中做出投篮动作，逐渐熟悉正确的投篮姿势。

4、打篮球怎样练好勾手?

1、上篮勾手时，动作要轻柔一些，特别是手指手腕的力度，否则用劲过大，会导致投篮打板打飞了。溜底线是很不错的方法，通过溜底线，能躲开防守，而且可以突然的勾手上篮，提高命中率。不要直接瞄准篮筐，应该看着篮板打板进框，这样命中率往往会更高的，效果也更好。

2、打篮球练好勾手方法 勾手出手要柔和。在勾手时应该柔和一些，如果习惯打板，要坚决的打板，不要再犹豫，否则会把球投偏。勾手打板时要打准篮筐上面左右两个角，能提高命中率。提高投篮弧度。

3、控制好勾手投篮的力度。勾手投篮时，力度的掌握很重要，由于一般勾手距离篮筐比较近，因此不能太过于用力，轻轻的用除大拇指外的四指拨动篮球即可。胳膊尽量少用力，主要是靠手腕柔和的抖动发力，这样勾手投篮不会过劲。把握好勾手投篮的方式。勾手投篮一般有勾手打板投篮和直接投篮两种，各有各的优势。

4、多练习，多总结，多实践。首先，在接球是一般的位置都是中锋和大前锋的位置。这时，你接到后卫传给你的球，背对篮筐进攻。从而一次运用勾手投篮的机会就产生了。第一步要用肩膀靠住对方，用身体压制住他。

5、注意护球，勾手一般都在三秒线左右，会有对方的强力防守。如果你控制比较好，命中可以保证的话，那么最重要的就是顺利地把球勾出去。可以采用侧身勾手或晃人后正面勾手。总之，护好球，使自己可以顺利出手不被帽就可以了。