足球比赛中的防守训练方式,足球防守战术五大原则

本文目录：

• 1、足球中的压迫是什么意思
• 2、足球比赛中怎样做好防守?
• 3、足球守门员的训练方法

1、足球中的压迫是什么意思

足球中的压迫是一种防守战术，也是一种比赛节奏与战术转换方式。它是指在比赛中，通过防守队员密集压迫对方球员，以便迅速夺回球权并尽快反击。足球中的压迫需要思维敏捷，快速反应，和良好的团队协作，更需要全场球员的积极参与。压迫是足球比赛中非常重要的一个环节。压迫可分为高位压迫和低位压迫。

压迫。防守要怎么防，首先你得贴上去对吧，这称之为压迫。意思是我们要快速贴近运球的进攻球员，大概距离进攻球员一米左右的位置要减速，小碎步保持距离。步伐。

从对方半场就开始逼抢，三条线收缩，阵形紧凑，整体移动，力争形成局部人数优势。进攻时，采取四十五度斜线的中长传球较多，整体压上，层次感强，注重二次进攻，丢球后就地反抢，形成连续进攻；防守时，采取主动性防守，整体后退到中场线后不远就不再退缩。区域和盯人结合。

在足球场上，压迫陷阱（pressing trap）是一种防守战术，指的是在对方持球时，利用多人合作的方式将对方球员困在进攻区或者较小的空间中，使其难以传球或者脱离防守。具体来说，压迫陷阱是通过快速前压、紧逼和密集防守等方式实现的。

2、足球比赛中怎样做好防守?

“封抢第一点，延缓、阻截快速反攻”：就是由攻转守时，丢球队员或离球较近的队员要迅速反抢或封堵对方第一点进攻，为同伴的防守回收争取时间，因为进攻时队形一般拉开较大，存在防守上的漏洞，此时要避免对方组织快速的长传进攻和快速的直线推进。

补位 补位是足球比赛中局部地区集体配合进行防守的一种方法。当防守过程中一个防守队员被对手突破时，另一个队员则立即上前进行堵封。围抢 围抢是指比赛中在某局部位置上，防守一方利用人数上的相对优势（通常是两三个队员）同时围堵对方的持球队员，以求在短暂时间内达到抢断或破坏对方的目的。

区域防守和人盯人防守。比赛阵容每队由11人组成，1个门将，其余10人组成后卫，中场和前锋3种位置，通常的阵型有442，352，343，433。掷界外球时腰腹要用力，脚不能离地。助理裁判员的职责是判断越位与否以及球是否越过门线。

移动中选位与盯人练习：两人一组，防守队员防守一个固定目标，进攻队员力图触及防守队员身后目标，防守队员封堵进攻队员通往目标的路线。无球的结合球门练习：两人一组，面对面站立，相距2m左右，一次一守，进攻队员做摆脱跑动，防守队员做选位盯人练习。

在这种情况下，防守队员应向场地中央移动，并与对手保持适当距离，这个距离应能够使其对队友形成协防和保护。

始终保持位于球门的一侧，绝不能站在进攻队员和球之间。如站在进攻队员和球中间，看不到对手跑位，就无法选择正确防守位置，就是通常说的看球不看人 始终站在球门一侧，与对手保持适当距离和一定角度，既能看到对手的动向，又能看到球的发展嘎嘣。

3、足球守门员的训练方法

法则一：充分热身 充分的热身是非常明确的可以减少受伤的威胁。同时也能让你的身体准备好去执行之后的动作。法则二：强化常用技巧 作为这个位置的球员想做一个全身封堵或者分腿封堵又或者超过自己身体拉伸极限的位置。需要对这些肌肉记忆进行强化并经常练习。

捏小皮球或网球：抓自抛向下坠落的小沙袋或小铅球。双手握哑铃屈腕和屈肘练习，肩关节练习。单手肩上或体侧掷球，掷远掷准。单拳或双拳击球，击远击准。肩负轻械铃快速体前屈、体侧屈和体转练习。双手经头上向后抛实心球。大力踢定位球或自抛的空中球和反弹球。

- 练习方法：两人一组，同伴踢或掷球，使球越过守门员头顶。- 动作要领：调整身体位置，蹬地跳起，空中时两眼紧盯着球，用手臂力量击球，手指平直，将球托出横梁。 扑半高球：- 练习方法：同伴抛球，守门员调整位置，确保能舒适地用手触球，并能看到球。

为了有效地截获和接住对手的传球或射门，守门员必须根据球和对手的位置变化随时调整自己的位置。在左右移动时，通常采用侧滑步或交叉步两种步伐。侧滑步的操作是：向左（右）侧滑步时，先用右（左）脚向右（左）用力蹬地，同时左（右）脚稍离地面向左（右）滑步，右（左）脚迅速跟上。