排球怎么练得好看点球教学,排球怎么练得好看点球教学反思

本文目录：

• 1、排球自垫,怎样才能垫好?急~~~
• 2、常用的排球的三种点球手型
• 3、排球练习点球气要足吗?
• 4、怎么使对着墙垫球的次数多?(排球)

1、排球自垫,怎样才能垫好?急~~~

1、目前常用的方法有两种 ：叠指法 两手手指上下相叠，两拇指对齐平行相靠压在上面一手的中指第二指节上，掌根紧靠，两臂伸直相夹。注意手掌部分不能相叠 。包拳法 两手抱拳互握，两拇指平行放于上面，两掌根和两小臂外旋紧靠，手腕下压，使前臂形成一个垫击平面。

2、手势要正确，不要将球用手掌或手尖打，也不要打到测手上，是手腕那里，打手测上，因为那里都是骨头，球就容易跑向。

3、由于考试垫球是自垫，所以要控制手臂基本水平，才能控制球在手臂上方，绝不同于正式比赛的垫给二传的球，角度不同，切记手臂基本与地面平行，图为天津女排姚笛调整传球的一个姿势，基本可以用于连续自垫的姿势。排球中考垫球标准：排球考垫球要求：在坚实、平坦的场地或排球场上进行，测试区域为3米×3米。

4、垫好排球的方法：模仿试作。①垫球手型的练习，集体原地试作，教师检查纠正。注意垫球动作要合理；小臂要夹紧；手臂要伸直；垫击面要平整。②徒手试作，原地徒手模仿完整的垫球动作，要做得正确、协调、用力合理，准确。垫击固定球。

5、抛球要稳：无论是自颠还是对颠抛球是第一位的，要想垫得好，必须抓基础，有一个稳定的抛球。落点准确：也就是击球点，专业用语叫挠骨内侧，腕关节以上10cm处，这个位置仔细看的话会有一个弧形的圈能保证球比较稳定的弹起。

6、如何正确垫排球： 模仿练习：- 进行手型练习，集体原地模仿，教师边指导边纠正。重点是动作要合理，小臂需夹紧，手臂保持伸直，垫击面需平坦。- 徒手模仿完整的垫球动作，关注正确性、协调性和用力的合理性。

2、常用的排球的三种点球手型

垫球可分为：正面垫球、移动垫球、侧面垫球、跨步垫球、变方向垫球、背垫球、单手垫球、挡球等。正面垫球是最基本的一种垫球技术。

排球垫手型是两手掌相对，手指交叠，手掌互握，两拇指平行向前伸，手腕向下压。由于各种原因，学生在实际垫球时经常变形，手容易分开，肩膀靠得不近，垫面不平整。这样会严重影响缓冲球的质量。踢球手型变形的主要原因是踢球动作掌握不好，准备动作和起跳动作过渡慢，踢球时机把握不好。

脚步一前一后自然站立，放松身体； 手臂夹紧，使小臂尽量保持一平面，切忌手部击球； 垫球时要判断来球方向，主动迎球，但不可大力，尤其是防守扣球时要求有缓冲卸力。

垫球的手势有双手叠加和十指交叉法，其动作要领是压腕、夹臂、顶肘。要领是蹬、转、挺、推、拨。

传球的种类很多，但都要有固定的手型，传球的击球点设在额头前上方大约一球距离，这样便于保持正确的传球手型，便于观察来球，能看清传球的目标，同时便于在一个击球点传出不同方向的球。 正传，正面对准来球，传向正前面。正面传球是基础，也是所有排球运动员都要具备的技术之一。

3、排球练习点球气要足吗?

1、排球训练时，排球的气要打充足，确保排球是一个正常充气的过程，这样能够更好的训练自己的手感和技术。

2、练习顺序。垫击手型的练习，徒手做击球动作，做这个练习时首先要让学生掌握垫击球的正确手型，其次让学生体会蹬地、抬臂协调用力的顺序。 垫击固定球。这个练习的主要目的是让学生掌握击球部位以及击球点的高度。

3、其实一个人练排球挺爽的。吃完没人笑话你。练得好不好，要看你坚持不坚持，练出来的技术动作是否正确（一旦形成错误的技术动作，就很难改变）。暂时想起来，可以练这些：1。找个墙，垫个球或者把球传到墙上。无聊，训练基本功。扣墙。当你撞墙的时候，弹跳球可以下扣（连续扣）或者垫（自扣自防）。

4、不会打篮球的会投篮，不会踢足球的会投篮，这不难理解，但是想打排球得分的更难。学习困难是因为学生对排球不感兴趣，导致教学效果差。适当引入游戏可以吸引学生的注意力，提高技术教学的效果，加深学生对动作的理解和掌握。排球垫手型是两手掌相对，手指交叠，手掌互握，两拇指平行向前伸，手腕向下压。

4、怎么使对着墙垫球的次数多?(排球)

1、比如你要尽量降低自己的重心，就是蹲低一点，把手臂尽量伸到球的下方，然后抬臂，这样可以把球垫得高些，这样即使球歪一点，也有时间来反应和移动。

2、插：及时移动取位，降低重心，将两臂向前插入球下，使两臂的垫面与来球对齐，初步取臂的角度。2，夹：指两掌并拢，手臂夹紧，手腕下压，用平整稳定的击球面迎球。3，提：下肢蹬地，抬肩，推肘压腕迎入球。身体重心应随球向前移动，双臂应与球相伴，全身协调。

3、方法 准备姿势：面对墙壁站立，双脚平行与肩同宽，放松身体，调整呼吸。持球姿势：用双手手掌将球轻轻托住，放在胸前或腹前，双肘自然弯曲。垫球动作：当球离墙面有一定距离时，双手用力将球向前上方击出，同时身体跟随移动，准备迎接反弹回来的球。要领 保持身体放松，避免过度紧张导致动作僵硬。

4、正面向上垫高、低球的练习。对墙垫球过程中力度、重心、距离等因素的变化会造成球忽高忽低，我们首先可以采用原地连续变换垫高低球的方法练习垫球（如垫3次低球后马上垫2次高球），技能熟悉后运用到对墙垫的练习中，做远近距离变换垫球练习。反复练习，调整达到上、下肢的用力协调。

5、控制垫球力量是关键。初学者可能会因力量控制不稳定而导致球的高度和方向发生变化。因此，应从近距离对墙练习开始，逐渐过渡到较远距离的练习，以掌握力度。 练习正面垫高低球。在对墙垫球的过程中，力量、重心和距离的变化都可能导致球的高度不稳定。

6、插位：迅速移动以到达合适位置，降低身体重心，并将双臂伸向前方，插入球下方。确保双前臂正面朝向球，并初步调整手臂角度。 手臂夹紧：保持双掌根部靠近，使手臂保持紧密状态。手腕向下压，确保击球面平稳且稳定，准备迎击上升的球。 提升：利用下肢蹬地、提肩、顶肘和压腕的协调动作来迎接球。