合肥半马2017(合肥半马路线)

1、2017国际奥林匹克路跑代言人陈玮琳、苏志滨,现身分享训练秘技

国际奥林匹克路跑代言人 陈玮琳(左)、苏志滨(右) 中华奥会提供 下班后的训练，才是最开心的时候 学生时代就是田径选手的陈玮琳和苏志滨，毕业后因踏入职场而离跑步越来越远。

2、半马pb200是什么意思

1、半马pb200是半马个人最好成绩是200。PB的全称为Personal Best，也就是个人最好成绩，也就是在所有取得的成绩中，最快的成绩，不分比赛和赛道。

2、PB是跑圈中最常见的跑步术语，每次跑步结束后就能听到很多人说自己PB了。 PB是 Personal best的简称 ，翻译成中文就是 个人最好成绩 。当你首次参加半马或者全马，完赛就是PB。

3、马拉松PB是指：个人最好成绩。马拉松是国际上十分常见的长跑比赛项目，全程距离为26英里385码，大概是4195公里（也有的说是4193公里）。马拉松分为全程马拉松、半程马拉松和四分马拉松三种。一般全程马拉松比赛是最为普及的。

4、半马pb130是指在半程马拉松中个人最好成绩130。PB是Personal best的简称，翻译成中文就是“个人最好成绩”，当你首次参加半马或者全马比赛，完赛就是PB。

3、半马3小时跑完丢人吗

1、对于很多跑步爱好者来说，半马距离可能是个很大的挑战，而3小时的完赛时间也许只是个梦想。然而，有些人却认为如果不能做到半马3小时跑完，就代表着自己丢人了。

2、跑半马三小时能走完。半程马拉松确实适合跑者尝试一下，三个小时对于新手来说是可以走完的。没有经验的跑者训练时容易走向两个极端，要么训练过度导致受伤，要么训练量不足而无法比赛。

3、半马2个半小时并不是丢人，甚至是许多跑步爱好者的目标之一。我们不能简单地评判一个人的成就，而是应该尊重每一个人为了完成自己的目标而付出的努力。

4、半马跑完需要多长时间 跑完半程马拉松所需要的时间跟运动员自身体能等各方面有关，专业运动员1小时多一点就能跑完，大部分业余运动员在2小时左右，如果能跑进1个半小时那就非常不错了。

4、半程马拉松年龄分段

1、二级。29岁以下达标成绩是2小时14分，30-34岁达标成绩是2小时15分。35-39岁达标成绩是2小时16分，40-44岁达标成绩是2小时17分。三级。所有年龄达标成绩都是三小时。半马的全称是半程马拉松，即全程马拉松的一半。

2、二级。29岁以下达标成绩是2小时14分，30~34岁达标成绩是2小时15分。35~39岁达标成绩是2小时16分，40~44岁达标成绩是2小时17分。三级。所有年龄达标成绩都是三小时。

3、马拉松年龄限20周岁以上（2003年当年及以前出生）。半程马拉松年龄限16周岁以上（2007年当年及以前出生）。13公里跑年龄限16周岁以上（2007年当年及以前出生）。

4、年龄要求：半程马拉松：16周岁以上，65周岁以下；5km健康跑：3周岁以上，65岁以下。16岁以下儿童须与父母共同报名参加。儿童须在其监护人或法定代理人签署参赛声明后，方可领取运动员装备并参赛。

5、马拉松项目年龄限20岁以上（2003年12月31日前出生，含当日），身体健康，坚持长跑锻炼。半程马拉松项目年龄限16岁以上（2007年12月31日前出生，含当日），身体健康，坚持长跑锻炼。

6、参赛资格年龄要求：半程马拉松：16周岁以上，65周岁以下；5km健康跑：3周岁以上，65岁以下。16岁以下儿童须与父母共同报名参加。儿童须在其监护人或法定代理人签署参赛声明后，方可领取运动员装备并参赛。

5、作为一位跑步爱好者要参加半程马拉松应该有怎么样的跑量?

挑战半马，请保证每月150公里的跑量。挑战全马，请保证每月300公里的跑量。低于这个数字也不是不能完赛，但是过程会很艰苦。每周一次针对性速度练习，间歇跑为主，400米间歇，800米间歇性，1000米间歇。

不要冲到最前面。新手切忌因比赛过度兴奋，导致后半段跑不动。与前方运动员保持1米以上距离，避免撞倒。比赛途中可以根据自己平常的速度跟着官方兔子跑。

跑全马必须依靠跑量的堆积，一定的配速，良好的身体条件、超强的耐力……一句话，靠平时的刻苦锻炼(当然有跑步天赋的人除外)，其他是没有捷径可走的，而且跑时要控制好配速、先慢速再渐渐加速，要适时补充水分、盐分和能量。

想跑马拉松，先学会匀速耐力跑。一周安排有5—8K配速跑，有12—15K的耐力跑，配速跑和耐力跑要间隔开来，不要连着。其余的自由安排距离和速度，匀速慢跑最好。根据自己时间和身体反应合理安排。

更有经验的跑步者可以从每周25英里或以上开始，达到40英里或以上的峰值。

一个跑步新手需要练习半年或者能日常能跑完10公里的练习才能参加半程马拉松并完赛。想要安全健康的跑完半马，应该培养一个跑步习惯，从积累跑量开始，循序渐进，结果自然水到渠成。

6、马拉松跑半马一般多长时间跑完

半程马拉松路程长度是20975公里，一般跑完半程马拉松全程大约需要2个小时左右的时间。

马拉松长跑中“半马”平均完成时间2小时左右。马拉松(Marathon)长跑是国际上非常普及的长跑比赛项目，全程距离26英里385码，折合为4195公里（也有说法为4193公里）。

半程马拉松一般人需要2小时左右时间。半马全长是11英里，折合为20975公里。一般半马比赛的关门时间为3小时，稍加训练的跑者一般2小时左右便可完赛。