篮球防守时如何利用身体卡位(篮球防守卡位技巧)

本文目录一览：

• 1、打篮球时如何卡位?同等身材卡不过别人
• 2、打篮球抢篮板时要用什么姿势?
• 3、什么是篮球卡位?

1、打篮球时如何卡位?同等身材卡不过别人

扎马是卡位的基本姿势，它可以让你扎在地上稳稳当当，就像固定在地上。对方力量越强，你扎马的重心应该越低。

首先要加强腿部和腰部力量的锻炼，也就是俗称的下盘，下盘稳了人家推不动，这是基本。

首先得锻炼好身体，身体不强壮的话卡位很吃力。

2、打篮球抢篮板时要用什么姿势?

1、动作方法：防守队员处于抢篮板球的有利位置，位于进攻队员内侧，一般多采用“挡抢”。首先应保持正确的站位姿势，两膝微屈，上体稍前倾，重心落在两脚之间，两臂屈肘侧张占据较大的面积。

2、起跳 起跳时要屈膝蹬地，上体和手臂用力向球的反弹方向伸展，用上体和手臂带动蹬地。起跳要与抢位紧密结合，到位时的身体姿势应是起跳的准备姿式，或连贯起跳动作（如单脚起跳动作）。

3、防守要强调“挡抢”。 抢防守篮板球时要注意用转身挡人的动作先挡人后抢篮板球。不论抢进攻还是防守篮板球，都要抢占在对手与球篮之间的位置上。

4、单手抢球时，另一手要及时扶住球。抢球后一般是双脚同时落地、屈膝、降重心；上体前倾，保持身体平衡。要利用转体、跨步、不断移动球的位置，避开对方抢、打、掏或把球放在远离对手一侧，保护好球。

5、防守队员抢篮板球 动作方法：防守队员处于抢篮板球的有利位置，位于进攻队员内侧，一般多采用“挡抢”。首先应保持正确的站位姿势，两膝微屈，上体稍前倾，重心落在两脚之间，两臂屈肘侧张占据较大的面积。

3、什么是篮球卡位?

1、卡位就是在进攻或防守时利用身体卡住对手的身体，从而为单打，掩护和篮板做好准备。篮板时：当防守方在篮下阻挡进攻方抢篮板球时的动作双臂张开，腿半蹲，沉腰，全力将进攻方挡在自己背后。

2、卡位就是在进攻或防守时利用身体卡住对手的身体，从而为单打，掩护和篮板做好准备，简单的讲就是在篮下利用自己的身体来强占有利得地位，在正规的篮球比赛中，篮下卡位是中锋球员经常做的事情。

3、低位进攻时：同抢板时动作要领相同，目的都是将对方卡在自己身后。但进攻时所卡位的方向与抢篮板时完全相反，背对篮筐。其实就是一句话：挡在对手前面不让他抢到球。