篮球后侧步如何防守的(篮球侧步教学视频)

1、篮球五种防守姿势

全面防守，单面防守，防变向防守，贴身防守。

原地抢球练习目的：体会原地抢球手法。方法：两人一组一球，面对面同时握住球，听教师吹哨声，然后进行抢球练习。要求：抢球动作要突然果断，要以小臂、手指、手腕短促的用力动作，进行拉抢和转抢。

抱头滑步。它的目的是检查防守人的防守姿态和他的基本脚步动作。为了使得该练习难度加大并使练习者尽快掌握正确的防守步法。

第一：高个防小个 这是比较简单的一种，只要自己不要太笨，通常小个在你面前出手有3种情况：①　迫不得已，没时间了，只好强行投，我相信你，盖死他，就算盖不到也尽力干扰，因为他没有时间传球。

2、篮球防守的基本步法

1、跨步急停(在快速跑动中急停时使用)。跳步急停(在跳起后急停时使用)。转身(持球时，一足做轴心以改变向的步法)，变方向跑(用於摆脱防守或防守进攻球员)。交叉步(用於长距离的防守)。

2、第一步，要训练自己的反应能力，防守更多是一种后发制人的招式，因此反应时间很大程度上决定了防守的质量。第二步，练习自己的横向移动能力。

3、在篮球比赛中，防守是非常重要的部分之一。良好的防守技巧和基本步法能够有效地减少对方得分，提高自己球队的胜率。下面介绍一些篮球防守的基本步法以及注意事项。

4、抱头滑步。它的目的是检查防守人的防守姿态和他的基本脚步动作。为了使得该练习难度加大并使练习者尽快掌握正确的防守步法。

5、攻守步法转换练习 目的：体会进攻与防守法步法转换与运用。方法：学生徒手进行练习。要求：动作连贯突然，衔接性强，变换动作后要有速度。全场徒手攻守练习 目的：体会全场徒手防守脚步动作的运用。

6、篮球防守的方法如下：堵强放弱。这是最基本的防守技巧，意思是在对手的强侧建立好防守站位，从而逼迫他从弱侧进攻。

3、篮球后卫如何防守

：防守这些人你必须练习好下肢力量，最重要的是尽量将他顶出禁区，下肢和髋部要紧贴他，防止他转身。先防好下盘！2：防这类型的人就要考验你的移动速度了，防守距离适当拉远一些可以防止它突破。

造撞人或身体前倾用体重压。防住他对这篮筐的方向，跟他的身体中线移动，距离保持1-2步。遮他眼睛，紧贴着他。跟着他走，投篮时举起手就行了。

在半场防守中不仅要看住自己的对手，还要能及时“关门”、夹击和补防。身体训练要以反应速度、起动速度、速度耐力和力量训练为主。提高传球能力和进攻能力 在篮球比赛中，球的推进和球的转移主要靠运球和传球两种技术来实现。

一是，尽力阻绝(deny)不要让他接获传球；你和他斗，斗谁的体力、敏捷性好。

后卫的话你应该是要防守对方的外线球员，一般外线球员会通过 突破，投篮这两种篮球基本的手段。

街头篮球后卫防人技巧 （个人经验版）一。防守有球时分两种情况：1。

4、篮球防守的侧滑步是什麽意思

滑步：滑步是防守移动的主要动作方法。可分为侧滑步、前滑步和后滑步。侧滑步：动作要领：滑步前，两脚左右开立，膝弯屈，上体稍前倾，手臂向两侧张开。

滑步分为侧滑步、前滑步、后撤步三种。侧滑步动作方法：两脚平行站立，两膝较深弯曲，上体略前倾，两臂侧伸。向左侧滑步时，左脚向左迈出同时，右脚蹬地滑动，向左脚靠近，两脚保持一定距离，左脚继续跨出。

所谓侧身滑步跑就是向身体的两侧进行跑动。跑步者身体呈自然放松状态，分别向左向右进行跑动。

滑步防守是一种+分基础的防守姿势，对干很多初学者的球员非常适合。第二种镜像仿滑步 镜像仿滑步就非常考验球员的一个脚步和身体重心的协调能力，相比较是有一定难度。

滑步：滑步可分为侧滑步、前滑步、后滑步三种。借助防守者的身体为轴进行前转身时，内线队员要紧贴防守者以靠近端线一侧的后脚跟为轴进行转动，重心向施力部位的另一侧倾倒，即向蓝下“倾倒“。

篮球之防守的滑步，你的看法是什么？比赛时，基本上一半的时间，都花在了防守上。无论你是多牛的投手或篮板球手，如果你还并不是一个好的防守者，你也就始终难以做到更高的水准。