如何改变篮球防守者重心(篮球如何练防守)

1、打篮球时怎样能把对面的敌人的重心偏移的更严重?我发现每次我只能让人...

说的具体一点，就是：（比如准备向右面突破） 你若无其事的像左边作假动作（不能太快，要让对手相信你真的要向左走，并且开始向你的左边移动的时候）突然向右边变向，加速过人。 也就是，假动作要慢，过人要快。

（1）做向一侧突然行动的假动作：多用于行进间和原地运球突破时，主要是使防守人的身体重心侧移，迅速运球突破对手。

简单，球交到一侧，然后用身体把防守人挡在另一侧。这样做的目的是用身体挡住防守球员。尤其是当防守球员比你矮时，这种技术最管用。

晃人的话，如果你是持球，就多练练试探步吧。

简单地说，若敌方的球员晃过了队友的防守而往篮下进来，中锋便要有一夫当关之勇，守住己方的禁区。当然，不是说每回都能滴水不漏，但总是要有能帮忙的能力，若一个中锋只能守住自己的人，那是不够的(除非对方是超强的进攻中锋)。

2、篮球防守怎样降低重心?

1、准备姿势 任何步法的防守移动都要保持屈膝弯腰降低中心的基本姿势，以便于及时移动，并保持在移动中身体的稳定性和易变性，去完成各种防守技术动作。

2、主动接触：通过肢体接触，如推、拉、顶、靠，迫使对方重心发生变化，而且难以自我调整。不过这种方式一般都是犯规的，否则需要比对方有更大的力量和体格，在对抗中占优，比如 奥尼尔 、考辛斯 。

3、防守的要领 身体压低重心，双脚成马步，然后用快速的侧滑步去防守。这是需要在平时训练中着重练习。

4、第二步，练习自己的横向移动能力。在防守时，持球对手往往会变向突破，横向移动能力差的，即使大脑反应过来，手脚也跟不上。

5、脚步动作 脚步动作是指防守中采用的以滑步为主的移动步法，它是防守技术的基础。做滑步动作时，为了便于随时变换动作方向和速度，要始终保持屈膝，重心落在两脚之间，不要并步和交叉，以免造成重心不稳，失去身体平衡。

6、篮球运球练习主要是通过屈膝来降低重心，基本上属于垂直降重心，这个只是针对原地运球来说的。在实际的控球过程中，降低重心还需要身体各个部分的协调配合来进行。

3、怎么降低运球的重心?

1、这样可以随时观察场上情况，最短时间内完成组织进攻. 低运球 动作方法：抬头，目视前方，两腿迅速弯屈，降低重心，上体前倾，靠近防守队员的一侧，用身体和腿保护球。

2、手拘，不是手掌心，是运球时手触的部位.因为掌心不够灵敏，无法精确运球时的重心高度及方向.最简单的检测方式，是到人车稀少的路上练习运球.若是手掌脏了.就表示动作错误。

3、当你在快速降重心完成低运球加胯下后，必须立马用无球手抓住侧前方的矿泉水并持续推动矿泉水向前一段后，再去合球上篮。这组训练就能锻炼到你持续较重心突破的能力。

4、首先你的重心要低。拍球的频率要有节奏，最好练一下交叉步。因为有经验的球员看你的脚步就可以判断你的突破方向，从而对你的进攻更加紧逼，所以先练好最基本的运球。然后是行进间运球。

5、运球重心高的话，简单来说，球从地板到回到手上的时间会增长，这样就给了防守者更多偷球的机会，所以要降低运球的重心。运球是有球队员在原地或移动中，用单手连续拍按或双手交替拍按由地面反弹起来的球，叫运球。

6、篮球运球练习主要是通过屈膝来降低重心，基本上属于垂直降重心，这个只是针对原地运球来说的。在实际的控球过程中，降低重心还需要身体各个部分的协调配合来进行。

4、打篮球怎样转移对方重心

1、调动技巧前后调动。在我们打篮球的如果我们面对的防守人身高臂长而且能力又很出色的话，那么我们这个时候就可以使用前后调动了。

2、两膝微屈踵离地，脚掌蹬地要有力；身体前倾移重心，前两三步短而急。侧身跑：放松前跑勿横移，注意球踪看场情；上体侧转腰放松，随时要把球来迎。

3、如果躯干偏右，那重心在右边。他的支撑腿在哪也是他的重心位置。突破想晃动对方重心，首先要看对方站位，如果离你比较远，那你做投篮动作，他重心自然就前移了。

4、这时候考虑对方的距离，一般右脚是跨在他身体左侧。 手顺势放球（手不放球，就走步违例），因为弓步原因，手运球高度自然在右膝盖右侧，对手难以盗球。 身体自然靠住对手，加速冲出去就好了。

5、打篮球怎么看防守队员的重心然后再突破?

1、观察防守者的重心比较困难，只能通过他的占位和习惯来判断。

2、一般来说他两腿张开压低身体不就是重心降低了。这样子吧：突破有很多种方法我不知道你具体擅长哪一种假如你的速度以及运球都还不错的话就可以先虚晃对手也就是简单的变向然后就可以利用你的速度过人。

3、打篮球时防守突破主要从篮球鞋的功能、防守重心、注意力等方面入手。详细过程如下：第一：打篮球必须穿一双摩擦力比较大的鞋，否则你想防别人突破是不可能的，对方一个变相，你就直接滑到了。

6、在篮球场上怎么破坏别人重心?

1、进攻的话加速急停，然后加速，或者crossover .shamgod重点在于变向让防守队员重心来回转移，这时候就有机会利用转移时间差突破。

2、然后（以向右侧突破为例）依旧是动右脚，向右跨，下蹲成半弓步。这时候考虑对方的距离，一般右脚是跨在他身体左侧。 手顺势放球（手不放球，就走步违例），因为弓步原因，手运球高度自然在右膝盖右侧，对手难以盗球。

3、废话说完，一般来说破坏对手的重心有两种情况。 下快攻或者高速推进，突破的时候，是可以用一下变相和变速使对方重心不稳，造成过人。

4、[动作要点]移重心，蹬地运球动作连贯。 最后，要注意突破前的假动作，以创造更好的突破时机。 [篮球技术]突破与快速行进间突破过人技巧 不轻易下球，若下球就是要过人。