如何防守篮球脚步动作图解,如何防守篮球脚步动作图解大全

本文目录：

• 1、篮球防守基本规则
• 2、打篮球过人脚步的教程
• 3、篮球防守脚步有哪些方法

1、篮球防守基本规则

强侧防守 当防守离球较近的对手时，应靠近对方，选择略偏向有球一边的位置。保持面向对手，侧对持球队员，靠近球一侧的手和脚在前，封锁对方的接球路线。重点是阻止对手轻松接球，迫使对方持球队员越区传球。

强侧防守防守离球较近的对手时，要靠近对方，选择略偏向有球一边的位置。防守的姿势是面向对手，侧对持球队员，靠近球一侧的手和脚在前，封锁对方的接球路线。重点是不让对手顺到的接 球，迫使对方持球队员越区传球。

夹击配合：是两个防守队员防守一个进攻队员的一种配合方法。关门配合：是两个防守队员协同防守突破的配合方法。

2、打篮球过人脚步的教程

1、虚幻过人，篮球中带球过人上篮时用的技巧之一，利用耸肩，和脚步，手部的运用，往持球进攻的反方向虚晃，再配合脚下速度。常用球星：艾弗森，杜兰特，科比等。背后运球过人，根据自己的现况把球在背后运转，利用脚步从右边手在背后运转到左手的过人，可以更具自己的习惯而调整。

2、如果是过人，想从右边过，左脚先动，左脚跨到防守人左脚的左边，卡住他的脚步身体前倾移动快速过人。从左边也是一样的道理。

3、方法交叉步突破过人 特点：当从防守者前脚外侧突破时多采用这项技术，应用时可结合投篮、跨步等假动作。动作方法：以右脚做中枢脚为例。

4、篮球运动进攻的基本步法 跨步急停 一足着地时， 脚掌用力支撑身体以减低向前冲之动力， 另膝头微曲以减低撞击力.，身体同时向后仰以减低向前之冲力， 使重心转移， 稍微向后，另一足着地时亦需用力抓住地面以平衡身体， 而重心在两足之间.。

5、单手虚晃突破 在进攻时，以右手为例，快速带球前进。接近防守者时，迅速用右手轻拍球，向左前方虚晃，同时左脚向左跨出，制造突破假象。紧接着，迅速将球拉回至右手，并左脚发力向右蹬，迅速改变方向突破防守。这一技巧的优势在于动作快速，脚步灵活。

6、单手虚晃突破：在打篮球时，使用右手持球快速推进，接近防守球员时，迅速压低篮球并向左侧拍打，同时左脚向左侧跨步，然后快速拉回篮球至右侧，左脚发力往右蹬，进行单手快速向右侧变向。左手持球时相反。这一技巧的优势在于速度快，脚步灵活。

3、篮球防守脚步有哪些方法

1、交叉步移动：这种步伐通过交叉双脚来快速改变方向，增强了球员在侧向移动时的力量和灵活性。进攻时，交叉步帮助球员迅速调整位置，接球或接近篮筐；防守时，它则用于快速改变防守方向，封锁对方的进攻路线。 跳跃步：跳跃步是在移动过程中起跳的动作，适用于投篮、传球或争抢篮板球。

2、抱头滑步：这种防守动作主要检验防守者的姿态和脚步移动能力。保持合适的距离，保持低姿态，双脚平行站立，身体直立，抬头注视对方。 横移防守：这种防守要求防守者低姿态移动，快速调整位置以覆盖对手的移动路径。需要良好的协调性和灵活性。

3、抱头滑步：这种防守动作主要用于检查防守者的姿态和基础脚步移动。为了更快地掌握正确的防守步法，练习者应当保持与进攻者适当的距离，保持低姿态，双脚平行站立，身体保持直立，抬头并保持眼神专注。

4、篮球防守脚步的技巧主要包括以下几点：原地滑步：动作要点：两脚并立，两臂自然下垂。通过左脚提踵，身体重心前移，随后右脚向后滑行一定距离，再屈腿向前移行至原位，换右脚提踵，左脚向后滑行。核心在于两脚交替进行，保持身体平衡。

5、原地滑步：两脚并立，两臂自然下垂。左脚提踵，身体重心落在前脚掌上，在左脚压脚跟后右脚伸直向后滑行一足之距，接着脚尖离 地后，屈腿向前移行至原位，右脚提踵，同时右脚呀脚跟，接着完成右脚为支撑脚、左脚向后滑行的动作 。两脚交替进行原地滑步。