怎么运球能让对手晃倒点球,怎样运球不容易脱手

本文目录：

• 1、如何练习运球!
• 2、如何训练运球?
• 3、街球的花招有哪些?
• 4、足球运球动作要领
• 5、足球有什么过人动作足球点球技巧
• 6、怎样练习运球,如何运球很熟练?

1、如何练习运球!

1、摆球练习：两脚展开比肩稍宽，弯下腰来，左右手交替运球，就像摆钟一样左右摆动。这个动作不仅能让你的双手更加协调，还能锻炼你的腰部力量呢！背后运球：两脚还是展开比肩稍宽，这次双手要放在身后，做左右手交替运球练习。

2、双手相互传球练习 方法：双手放在胸前，用手指部分来回进行传球训练。 目的：增强手指对球的控制能力和双手的协调性。 原地运球练习 方法：身体做一个向前跨步的动作，重心放在腰间，上半身微微向前，然后单手做原地运球，两只手轮流交换进行训练。在整个过程中不要低头看球。

3、躯干环球。简单的说就是双腿微曲，原地左右手配合将球于腰间做顺时针逆时针环绕，速度越快越好。双腿环球。将球放在两腿间成8字盘旋，这个动作的关键在于脸面朝前，同时眼睛不要看着球，然后做顺时钟、逆时钟的环球练习。手指交互传球 。

4、首先，从降低重心开始，在不看球的情况下，先练习右手原地运球，再切换至左手进行同样的练习。这一步骤有助于培养手感和控制球的稳定性。接下来，依靠手腕的力量进行单手运球。在身体前方左右运球，同时在身体的一侧前后运球，以熟悉不同方向和速度的控制。这种练习能够增强对球的掌控力，提高运球的灵活性。

5、职业高手通常会进行四种传球法的训练：胸前传球、头顶传球、低手传球以及击地传球。其中，击地传球通常采用集束高爆摔炮进行极限训练，训练环境需在充满汽油桶和液化钢瓶的仓库内。突破技巧方面，球员可以通过变速运球来突破防守。这不仅涉及速度的变化，还包括运球高度的调整。

6、运球时手腕要放松，用向下挤压动作拍球，而不是抽打动作。要训练两只手都能熟练地运球。开始先学习在原地运球，熟练后可以一边运球一边走动。不要过多考虑运球时你的移动速度，先掌握好运球技术。走动中的运球技术掌握好以后，再开始逐渐增加移动速度，直至全速。采取怎样的速度以你能舒服地运球为标准。

2、如何训练运球?

1、在练习运球时，特别要注意手与球接触的触觉。例如，当你向左侧运球时，右手应像拥抱球的左侧一样，运球的手在空中应保持一定的旋转。这种旋转不仅能增加球的控制力，还能提高运球的稳定性。除了触觉，运球时的手型也很重要。保持手指微微张开，不要握得太紧，这样可以更好地控制球的滚动。

2、篮球运球基本功的训练方法主要包括以下几点：身体姿势：站立姿势：保持两脚前后自然开立，两膝微屈，上体稍前倾，头抬起，眼睛平视。手臂保护：非运球时手臂屈肘平抬，用以保护球。动作调整：脚步动作的幅度和下肢各关节的屈度随运球速度和高度的不同而有所变化。

3、训练篮球运球的方法主要包括保持正确的姿势、掌握运球节奏与变化，以及通过反复练习提升熟练度。保持正确的运球姿势：站立姿势：两脚前后自然开立，两膝微屈，上体稍前倾，头抬起，眼睛平视。这样的姿势有助于保持身体平衡，同时便于观察场上情况。手臂动作：非运球手臂屈肘平抬，用以保护球。

4、进行手指拨球练习，增强对球的掌控，快速拨球可以提高手指灵活度。尝试手指低运球，依靠手指快速低运球，加强对篮球的控制力。绕球练习：腰部、头部、膝部绕球，每个部位都要顺逆时针练习，提升对球的熟悉度。大力运球与变速运球：大力运球可以强化对球的掌控力，使日常运球更稳定，同时提升速度。

5、控球身后按8字游走。双脚不动，扎四平大马，将球以适当节奏：右后（右手）左前（左手）左后（左手）右前（右手）右后（右手）环绕全身。球从左后到右后再到左后，环绕全身，同时脚步有节奏向后退。

3、街球的花招有哪些?

1、flinstone shuffle 让球在右驱动脚的左边，把球拍向对手的左后方 拍球时迅速弯腕，让球有些回旋。 往左滑步，这时候要是对手跟着你，这招就基本得逞啦 滑三四步后，急停，跑回对手左手边拿球。

2、行进间体前手指腕拨球 （2）行进间绕体、绕头传接球 （3）原地交换高抬腿 方法：一腿屈膝抬起，两手持球于抬起的膝后部位。练习时两手持球在两腿间做“8 ”字绕环；两腿随着绕环动作原地交替高抬。要求：绕“8”字和抬腿动作要快速协调。

3、把左右手的单手变向运球练熟，理解双手变向胯下运球的前后节奏 一般街头打球（半场），有这些就够用了。

4、最关键的是还有SF连击，比如↓↓A ←→A W↓ 轻点← →DD。这就是一个后撤詹姆斯运球再假虚实换凌波微步的连续动作。这样的还有很多，像扣篮取消，后仰取消等等。。自己可以上网站学，就是街球的那个视屏网，叫33网什么的。

5、变速运球 运球队员要突破对手防守可以采用变速运球。变速运球要求除了改变运球速度，还要改变运球高度。用小的步幅接近对手，然后突然加速，并把运球高度降至膝部位置，快速突破向前。

4、足球运球动作要领

1、- 支撑脚保持在前方并稍微领先。- 肩部指向运球方向以保持视线。- 支撑腿膝关节略微弯曲，身体重心分布在支撑腿上。- 运球腿提起，膝盖弯曲，脚内侧轻推球前进，随后着地。 脚背正面运球技术要点 - 保持正常跑动姿势，上体略微前倾。- 步幅不宜过大，用脚背正面触球中部推送球前进。

2、足球运球基本技术要领 （一） 技术动作要领 脚内侧运球：支撑脚始终领先于球，位于球的侧前方。肩部指向运球方向，支撑腿膝关节微屈，重心放在支撑腿上。另一条腿提起屈膝，用脚内侧推球前进，然后运球脚着地。 脚背正面运球：运球时身体持正常跑动姿势，上体稍前倾。

3、足球运球绕杆的动作要领可以分解为以下几个要点： 起始阶段，重要的是准确开出第一脚球，确保方向和力度的准确性。随后，球员应保持小步快速的步伐，紧跟在球后，保持人与球的距离不超过半米，同时确保球始终在脚下控制之内。

4、足球运球动作要领：跑动时身体自然放松，上体稍前倾并稍向运球方向转动，两臂自然摆动，步幅要小些。足球运球是足球比赛中非常重要的基本技术之一，它指的是运用脚部将球稳定地控制在自己附近，从而为进攻或传球创造机会。身体姿势：保持良好的身体姿势是成功运球的关键。

5、向左变向用左脚，向右变向用右脚。带球的频率要快，但推球时避免离脚过远，防止失控。中考体育足球绕杆动作要领包括： 方向控制：向左变向用右脚，向右变向用左脚。 换脚技巧：在球即将到达杆子前，及时换脚触球，确保流畅的过渡。

6、足球运球动作要领： 跑动时，身体应保持自然放松状态，上体稍前倾并向运球方向转动，两臂自然摆动，步幅适度减小。 足球运球是足球比赛中的关键基本技术，它涉及使用脚部将球稳定控制在身边，以便为进攻或传球创造机会。 身体姿势：保持良好的身体姿势至关重要。

5、足球有什么过人动作足球点球技巧

脚外侧拨球。在接近对手时，先用左脚外侧轻轻拨球至左侧，随即迅速调整步伐，用右脚外侧将球拨向右前方。 勺子过人。注视运球方向，制造向该方向突破的假象，然后用脚内侧轻推球，适时地将球拨向另一方向。勺子过人的关键在于出其不意的变向，因此前期的误导动作必须逼真。 跨步加油炸丸子。

脚外侧+脚外侧拨球。在带球向对手逼近到一定的距离后，先用自己的左脚外侧把球向左侧轻轻拨一下。然后突然跳步调整步伐，换做右脚外侧去把球拨向右前方。勺子过人。眼睛看着前半部动作运球的方向，给后卫造成要往该方向突破的假象。用脚内侧轻推皮球，然后在适当的时候迅速将球拨向另一个方向。

脚外侧拨球：在逼近对手时，首先用左脚外侧轻轻拨动球向左侧，接着迅速调整步伐，利用右脚外侧将球拨向右前方。 勺子过人：注视着运球方向，制造出即将突破的假象。用脚内侧轻推球，并在适当时机迅速改变方向。

6、怎样练习运球,如何运球很熟练?

1、练好胯下运球。胯下运球时，需要双手交替运球，这时能很好的锻炼左手运球的能力，其实胯下运球的好坏，很大程度上取决于左手运球的技术，当右手拍球到胯下后，左手要顺势接过篮球，然后侧着手掌，让篮球以45°的倾斜角再次进入胯下。左手要掌握好力度和角度，多练习胯下能增强左手的手感。

2、刚开始练习运球的时候不能操之过急，如果想直接运着球去上篮，那这个想法将是你最大的绊脚石，你会感觉打篮球是非常困难的事，甚至会放弃篮球。

3、多变：高度和速度都要求多变。迷惑对手，假动作和突破会更有效；抬头：不要看着球，这样可以找到队友的掩护，对手的漏洞和更好的保护球。

4、最基本的一点，运球时眼睛不要盯着球。运球者通常是球队大脑，要眼观六路，随时注意着队友的跑位，僵局时要能进行突破，吸引防守，为队友创造机会。因此在平时训练的时候就要有良好的习惯。抬头，中心压低，腰挺直，另一只手的护球。

5、保持平衡和协调：在练习过程中，要注意保持身体的平衡和协调。左手运球时，身体的重心要适当向左倾斜，以保持稳定的控球状态。同时，也要注意左右手的协调配合，避免在比赛中出现过度依赖某一侧手的情况。通过以上步骤的持续练习和适应，你可以逐渐将左手运球练到和右手一样熟练。