弹跳低怎么投篮高点球技术,弹跳低怎么回事

本文目录：

• 1、篮球训练方法
• 2、怎样运好篮球
• 3、如何提高投篮命中率?
• 4、我今年12岁,身高160cm,投点命中率极高,可是不会跳投,请大哥们教一下...
• 5、什么叫做篮板球

1、篮球训练方法

1、篮球训练方法主要包括以下几点：耐力训练：跑3~4圈，保持匀速，以提升耐力。跑完后不要立即停下，应先走动一会儿再休息，避免身体不适。热身与拉伸：进行热身训练和拉伸训练，如弓步压腿、侧压腿、高抬腿、俯卧撑、前踢腿等，以活动关节，预防拉伤。

2、翻腕压手。方法：单手持球于头上做投篮准备姿势，另一手帮助向下压球、压手腕、手指。要求：五指张大分开，指根以上触球。挤球（双手挤球）。方法：双手持球于胸前，两手臂相对用力挤压球。要求：五指尽量分开，用力适当。双手头上抛接球练习。

3、改善手腕压球技巧。练习时，双手持球于头顶准备投篮姿势，同时用另一只手向下施压，针对手腕和手指进行训练。注意保持五指张开，掌心空出，手指根部以上部位应接触到球。 加强双手挤球练习。将球持于胸前，双臂相互用力挤压球体。练习时，五指应尽可能分开，施加适当的压力。 练习双手头上抛接球。

4、控球训练：包括基本运球、变向运球、低位运球等。通过练习基本的运球动作，球员可以提高控球的稳定性和灵活性。 传球训练：涵盖准确传球、快速传球、长距离传球等。通过训练，球员可以提升传球的准确性和速度。 接球训练：包括站立接球、跑动接球、高位接球等。

5、篮球对抗力量训练方法有引体向上、左右拉伸、单手支撑、手脚支撑、腿部拉伸、曲膝拉伸、腰背支撑等。以下是具体训练技巧：引体向上：引体向上时，腹肌发力，膝盖上抬并保持，膝盖保持时间3秒，连续五个为一组，力量好的。可10个一组，连续三组休息一次。

6、原地模仿练习 目的：徒手体会原地双手胸前传球的出球手法。方法：练习者成两列横队，左右前后间隔2米。随口令做双手胸前传球的徒手练习。要求：身体直立，腿不动，重点体会上肢出球手法。原地持球翻腕练习 目的：体会原地双手胸前传球的翻腕动作。

2、怎样运好篮球

1、投篮时，用力方向和手指中的食指、中指、无名指的用力要均匀。投篮时要用手臂的肘部瞄准篮筐，这样可以避免投“三不沾”。手指拨球的力量要掌握好。可以练习手指撑地俯卧撑来增强手指力量。在行动中投篮时要调整呼吸，保持与定点投篮时差不多。

2、★固定手臂运球 准备姿势同上，把运球的肘关节放在膝上固定不动，利用指腕力量做氏运球。亦固定两臂在膝上做换手变向运球。★直臂对墙运球 右手托球于头上右前方，利用指腕力量对墙进行运球。练习时，速度由慢到快，两手交替练习。

3、在高度紧张、对抗激烈的比赛中，合理地运用投篮技术，并保持较高的命中率，除了掌握正确的投篮技术动作之外，还必须有坚定的自信心、良好的意志品质和稳定的情绪；具有较高的训练水平；善于创造和把握好投篮时机。通常在下述情况，应果断投篮。 持球队员借助各种技术动作或假动作摆脱对手的防守后。

3、如何提高投篮命中率?

1、增加投篮练习量：通过频繁的投篮练习，包括不同距离和角度的投篮，来提高投篮的稳定性和准确性。 提升战术配合：在比赛中，球员之间的默契配合和对战术的执行对提高投篮命中率至关重要。因此，在日常训练中，应加强球员间的配合和战术执行能力，以增强球队的整体实力。

2、正确的投篮姿势是提高命中率的关键。确保手型正确，协调身体重心。右手持球，左手辅助，右手掌托球，左手轻放在球的一侧以保持平衡。保持身体直立，肩膀放松，双脚自然站立。在跳跃时，保持身体正直和平衡，这样投篮的准确率才会提高。 掌握投篮的力量和方向。

3、加强规范化投篮动作的练习。不论是单手还是双手投篮，都要严格按照规范化动作进行。培养和掌握投篮时的肌肉感觉是首要的，因此应加大规范化投篮动作的练习，最终达到动力定型。提高身体的训练程度。身体训练程度是完成各种技术动作的基础，对投篮命中率有明显的影响。

4、动作规范化：提高投篮命中率的第一步是确保动作准确无误。这包括正确的手指持球技巧、投篮时的发力顺序、投球的手腕出手点、举球的动作、侧身角度、左手的支撑动作、柔和地扣腕以及最后拨球的指尖技巧。 统一投篮方式：习惯于在各种情况下采用相同的投篮技巧。

4、我今年12岁,身高160cm,投点命中率极高,可是不会跳投,请大哥们教一下...

1、你可以从原地跳投开始练习，距离篮圈不要太远，三秒区内开始吧，具体如下：当身体跳起来，在最高点时，球投出手即可。整个过程一气完成。

2、中弧线：球飞行弧线的最高点大致与篮板的上沿在一条水平线上，球篮的大部分暴露在球的下面，是一种比较适宜的抛物线。 高弧线：球接近于垂直下落，篮圈的面积几乎全部暴露在球的下面，球容易入篮。但球的飞行路线太长，不易控制，实际上会降低命中率。 上述投篮的抛物线，只是原地投篮的一般规律。

3、因此，应把投篮与身体训练结合起来，在一定强度下限时限数投篮训练，以便在紧张激烈的比赛中，有足够的体力保证投篮命中率的稳定和提高。 选择良好的投篮时机、果断出手。良好的投篮时机，是提高投篮命中率的关键，一次好的得分机会是靠个人和全队配合来创造的，要善于捕捉投篮的时机。

5、什么叫做篮板球

篮球比赛中，当球员或球队成功抢到投篮未进后的球，这个动作被称为“篮板球”，通常简称为“篮板”。 篮板球是篮球技术统计中的重要数据，其重要性仅次于得分。 篮板球技术是指在投篮不中后，双方球员为争夺球权而在篮板或篮筐上反弹的球的技术。

篮板球是指篮球比赛中，球员在球场争抢投篮后落下的球。在篮球比赛中，投篮得分是比赛的主要目标之一。当投篮的球员将球投出后，球会飞向篮筐并尝试得分。而篮板球就是投篮后落下的球，任何一方的球员都有机会争夺这个球。

篮板球是指在篮球比赛中，当投篮失误时，从篮板或篮圈上反弹的球，在篮球战术中，篮板球是指在篮板球前处理球的方法和战术。篮板球的处理包括抢位、跳跃、抢空和接球后的动作。因此，进攻队员抢篮板球要突出一个“冲”字。

篮板球是篮球比赛中争抢投篮未中后从篮板或篮圈上反弹出来的球的技术。在篮球比赛中，篮板球是一项非常重要的技术。它不仅是防守转进攻的桥梁，更是球队掌控比赛节奏、制造进攻方人数多于防守方人数的重要手段。一个优秀的篮板球手往往能够在关键时刻为球队争取到宝贵的进攻机会，甚至直接得分。

篮板球是指篮球比赛中争夺从篮筐反弹出来的球的进攻与防守过程。在篮球比赛中，当投篮得分后，双方球员会争夺从篮筐反弹出来的球，这个球被称为篮板球。以下是关于篮板球的 篮板球的重要性：篮板球是篮球比赛中非常重要的一个环节。获得篮板球的队伍通常能够掌控球权，从而继续进攻或发动快攻。