篮球如何反手防守进攻技术,篮球反手怎么练

本文目录：

• 1、篮球反手勾手手部动作
• 2、什么叫反手投篮呀
• 3、如何练习篮球的反手`
• 4、绍打篮球怎样反手上篮
• 5、求篮球单人防守技巧(篮球的怎样防守一个人?)
• 6、怎么反手上篮

1、篮球反手勾手手部动作

1、勾手：一般都是通过脚步移动形成侧对篮筐，用靠近篮筐的手倚住对手，然后外侧的手高高托起球，形成直臂拿球，然后仅靠手腕的力将球抛入篮筐。由于这样投篮点很高，再加上外侧持球离防守者远，所以很难防守。反手上篮：和勾手没有身关系。

2、抛球：将球轻轻抛起至头部高度或稍高，抛球点应位于身体右侧前方，为后续的勾手动作创造空间。引拍：在抛球的同时，将球拍从身体右侧下方开始向上、向左后方引拍，形成一个较大的挥拍弧度。引拍过程中，手腕应适当放松，以便在击球时产生更大的旋转。

3、上篮的时，手部动作有正手、反手、勾手。投篮前要摆正姿势，持球时右手为主，左手为辅（习惯用左手人相反）。右手手掌托好求，五指自然分开。腋窝处、肘部内侧、右手背和小臂交接处都要成直角或接近直角。左手稍微用力放在篮球侧面，保证篮球平稳。上身摆正，双脚自然落地，两脚间的距离与肩同宽。

4、上篮按手部动作，分为单手和双手，正手、反手、勾手，挑、推、勾、抛、扣等，同时又还包括行进间和跳起两种身体姿态。三步上篮的动作要领可用“一大、二小、三跳”六个字进行概括，既简明扼要，又便于记忆。

2、什么叫反手投篮呀

1、篮球运动中，运球上篮或者是接球上篮叫做反手上篮，是篮球比赛中近距离投篮的一种方式。反手投篮的技巧和攻略。调整好步伐：和正面三步上篮相同之处是前两步迈出，最后一步跳起投篮。但是反手上篮时，第二步要多迈出一些，然后第三步再起跳反手上篮就从容多了。

2、在篮球运动中，反手上篮是一种近距离投篮的技巧，它涵盖了运球上篮和接球上篮两种形式。这一技巧在比赛中常被运用，特别是在面对防守时，能够巧妙地避开对手，实现得分。反手上篮的第一步是调整好步伐。与正面三步上篮类似，反手上篮也需要先迈出两步，然后在第三步起跳投篮。

3、反手上篮可以是运球上篮或者是接球上篮，是篮球比赛中近距离投篮的一种方式。

4、反手投篮：从右侧底线突破至左侧投篮，步法与肩上投篮相似。第一步大跨步，制动后跳起，控制冲力，上体后仰，看准篮筐。投篮时，右臂伸直时手腕内旋，用手指拨球，使球旋转碰板。 勾手投篮：横切篮下接球时，先用右脚接球侧蹬，左脚跟进，身体重心下降，向左侧倾斜。

3、如何练习篮球的反手`

1、要训练左手都能熟练地运球。开始先学习在原地运球，熟练后可以一边运球一边走动。不要过多考虑运球时你的移动速度，先掌握好运球技术。走动中的运球技术掌握好以后，再开始逐渐增加移动速度，直至全速。采取怎样的速度以你能舒服地运球为标准。

2、第三：保持一定的速度。以面对篮筐从右侧突破到篮筐左侧反手上篮为例，要把速度提上来，否则稍有迟疑，防守人员一跟进就容易切断你的进攻路线。但保持速度的同时还要抓紧篮球，反手上篮由于篮球曝露在外，容易被抢断。

3、开始练习时可以在原地无球模仿左右脚的跨步；2）分解练习反手上篮动作，同时加强学生的腰腹肌和踝关节的力量；3）完整练习反手上篮动作。教学建议 1）先练习右手，等右手掌握后再练习左手；2）等学生基本掌握动作要领后再加防守练习；3）最后逐步运用到比赛中去。

4、绍打篮球怎样反手上篮

保持速度：保持一定的速度是突破对手防守的关键。上篮时，动作要迅速，不要犹豫。在加速的同时，要迅速找到合适的位置进行反手上篮。上篮技巧：反手上篮并不特别要求强大的臂力，大多数人都能完成这个动作。关键是在上篮时先用手腕发力，然后通过小指、无名指、中指和食指将球拨出。

调整好步伐 反手上篮步伐跟三步上篮步伐较为相似，只是第二步要多迈出一些，然后第三部起跳用另一只手上篮。当遇到对方贴身防守时，由正面的上篮变为反手上篮能巧妙的过了对方。找准反手上篮位置 相比正面的三步上篮，反手上篮难度更大，需要找对时机和找准位置，不然失误率很高。

保持一定的速度。以面对篮筐从右侧突破到篮筐左侧反手上篮为例，要把速度提上来，否则稍有迟疑，防守人员一跟进就容易切断你的进攻路线。但保持速度的同时还要抓紧篮球，反手上篮由于篮球曝露在外，容易被抢断。拉杆反手上篮技巧。

动作过程 以右手运球上篮为例：运球至篮下，右脚起步的同时持球向篮下跨步，右腿弯腿落地的同时左腿以90°方向横跨步，右腿紧跟左腿向上摆动，左手协助右手将球托至头上，全身用力向上起跳打板投篮。

最后我们来讲一下反手上篮。反手上篮的这个动作十分帅气。在我们打篮球实战的时候，当我们在面对对方内线补防的球员的时候，我们的反手拉杆就可以很好的躲避对面的封盖，然后完成上篮终结。

反手上篮可以是运球上篮或者是接球上篮，是篮球比赛中近距离投篮的一种方式。

5、求篮球单人防守技巧(篮球的怎样防守一个人?)

1、标准防守姿势：站在对手身前，压低重心，两臂张开，保持平衡，切记不要乱掏球以防失去位置。 对于突破：重心降低，封堵对方突破的位置，不要总想着断球，而是控制对方的进攻路线。

2、对于持球人的防守：标准防守姿势站在对手身前，压低重心，两臂张开。切记不要乱掏球而失了位置；对于无球人的防守：对于对方核心，最好是贴身或是面对面紧逼，不要让他舒服接球或是要到位置。对于持球人的突破：切记双脚不要明显一前一后站立，否则对方突破你靠前的脚一侧会很容易。

3、对于无球人的防守，应贴身或面对面紧逼对方核心球员，不给他舒适接球或移动至有利位置的机会。这种紧贴防守可以有效限制对方的行动自由，增加其持球难度。在防守持球人突破时，需特别注意站立姿势。双脚应避免明显一前一后站立，因为这样的站姿容易被对方突破。

6、怎么反手上篮

反手上篮技巧如下：第一：调整好步伐。和正面三步上篮相同之处是前两步迈出，最后一步跳起投篮。但是反手上篮时，第二步要多迈出一些，然后第三步再起跳反手上篮就从容多了。当遇到对方贴身防守时，由正面的上篮变为反手上篮能巧妙的过了对方。第二：找准反手上篮位置。

调整步伐：反手上篮的步伐与三步上篮类似，但在第二步需要迈出更大的步伐。当面对紧密防守时，从正面转换为反手上篮可以巧妙地绕过对手。找准位置：与正面的三步上篮相比，反手上篮更具挑战性，它需要精确的时机判断和位置选择，以降低失误率。

开始练习时可以在原地无球模仿左右脚的跨步；2）分解练习反手上篮动作，同时加强学生的腰腹肌和踝关节的力量；3）完整练习反手上篮动作。教学建议 1）先练习右手，等右手掌握后再练习左手；2）等学生基本掌握动作要领后再加防守练习；3）最后逐步运用到比赛中去。

调整好步伐 反手上篮步伐跟三步上篮步伐较为相似，只是第二步要多迈出一些，然后第三部起跳用另一只手上篮。当遇到对方贴身防守时，由正面的上篮变为反手上篮能巧妙的过了对方。找准反手上篮位置 相比正面的三步上篮，反手上篮难度更大，需要找对时机和找准位置，不然失误率很高。

反手投篮 动作方法：以从球篮右侧底线突破，到左侧投篮为例。步法与篮下单手肩上投篮相同。第一步要大，第二步要制动向是起跳，控制冲力，同时上体稍向后仰，抬头看篮，将球由胸前直接向球篮方向上举。

最后我们来讲一下反手上篮。反手上篮的这个动作十分帅气。在我们打篮球实战的时候，当我们在面对对方内线补防的球员的时候，我们的反手拉杆就可以很好的躲避对面的封盖，然后完成上篮终结。