篮球如何转身防守视频教程,篮球转身怎么转视频

本文目录：

• 1、如何转身上篮
• 2、怎么后旋步转身运篮球
• 3、篮球转身怎么练

1、如何转身上篮

1、首先应该明确自己转身突破的最佳路线，并利用身体虚晃和球的位置来调动防守队员偏离你的转身路线。然后突然侧身上步：侧对对手，积极主动运球上一步贴近对手。紧接着左脚内侧前脚掌处于登地发力的准备状态。转身动作 行进间运用后转身，是在靠近对手时以前脚掌为中枢脚旋转，后脚登地做后转身。

2、转身面向篮筐是第一步，你可以用一只脚的前脚掌作为支点，迅速转身，确保身体面向目标。在转身的过程中，右手要稳定控制篮球，将球置于掌心或侧面，便于后续动作。下一步是调整步伐，左脚向前迈出一步，目标是稳定身体并调整好上篮的位置。

3、在篮球场上，转身是一项关键技术，能迅速改变方向并突破防守。转身前，球员需明确最佳路线，利用身体虚晃和球的位置调动对手。突然侧身上步，积极运球，贴近对手，准备发力。转身动作本身需要精准与力量。行进间运用后转身时，以前脚掌为中枢脚旋转，后脚登地做后转身。

4、首先，在转身前，球员需要明确自己转身突破的最佳路线。这通常需要根据场上的具体情况和防守者的位置来判断。同时，利用身体虚晃和球的位置来调动防守队员，使其偏离你的转身路线。这样可以为你的转身创造更好的机会。接下来是侧身上步的动作。球员需要侧对对手，积极主动运球上一步，贴近对手。

2、怎么后旋步转身运篮球

具体步骤如下：右手持球，左腿作为支撑，向右顺时针转身。这时，右肩需有向右后下方倾压的动作，这要求右腿有一个把身体往后顶的动作，以确保身体能够向后倒下。同时，身体也要主动后倾，这种动作会引导身体向右下方摔倒。

保持投篮的标准手型。\x0d\x0a标准的投篮姿势是加大篮球回旋、提高投篮命中率的关键，因此一定要摆正自己手型，右手手掌托好求，五指自然分开。腋窝处、肘部内侧、右手背和小臂交接处都要成直角或接近直角。\x0d\x0a2手指拨动篮球。

应该后旋。篮球基本功之一：手腕运动，最后通过手指对球运动轨迹精确控制。无论是跳投、跨步上篮（俗称两步半上篮）都会用到。日常自己玩球时，尝试用手掌控制篮球做各种动作。让球旋转、垂直抛出等等，确保球出手瞬间是自己的某几根手指在拨动篮球产生运动。

后旋是指篮球在投篮出手后，沿着逆时针方向（从投篮者的视角）旋转的动作。这种旋转方式可以使篮球在空中保持稳定，减少空气阻力和侧风对投篮轨迹的影响，从而提高投篮的命中率。在篮球运动中，后旋的产生主要依赖于投篮时手指和手腕的协调用力。

3、篮球转身怎么练

[动作要点]要控制重心平稳。右脚向右侧后方跨出时的脚尖方向要正确，左脚前脚掌内侧蹬地积极有力。4 前转身突破 [动作方法]以左脚做中枢脚为例。突破前的准备动作于后转身准备动作相同。

篮球转身的四个步骤如下：动作分解，突破时以右脚为轴转身，右脚向右侧后方跨步，上体右转，右脚脚尖指向侧后方，右手向右脚前方放球，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，然后向球篮方向跨出，运球突破防守。转身时要控制重心平稳。右脚向右侧后方跨出时的脚尖方向要正确，左脚前脚掌内侧蹬地积极有力。

顺步突破：准备姿势和突破前的动作要求与交叉步相同。突破时，右脚向右前方跨出一步，向右转体探肩，重心前移，右手运球，左脚前脚掌迅速蹬地，向右前方跨出，突破防守。 后转身突破：以左脚为中枢脚，背向篮筐站立，两脚平行开立，两腿弯曲，重心降低，两手持球于腹前。

控制好脚步。转身时脚步是关键，当面对防守人员时，即使贴身防守，你可以用左手顶着对方（不要推人犯规），然后右手拍一下球，以左脚为中轴从右至左转身，同时用身体把对方挡在身后。特别注意左脚不要移动，只能在原地转圈，右脚要划一道弧线后迈出，如果想转的远就迈一大步。

转身摆脱防守人需要在对手封堵时抓住机会。篮下试探步后的转身分为两种：投篮转身和突破转身。 投篮转身需要后撤步制造空间，而突破转身通常伴随着持球上步。 执行投篮假动作转身时，应向后撤步，双脚错开以保持灵活性。这样可拉开空间，引诱防守者上前补位。

首先，在脚步移动方面，转身时速度要快，并且务必稳住中枢脚。无论是左转身还是右转身，都要确保相应的脚（左或右）作为中枢脚保持稳定。转身时，记得向后方跨步，以便更好地调整身体位置和与防守者的距离。其次，在身体协调方面，转身不仅是脚部的移动，还需要身体的整体协调。