篮球如何转身防守视频讲解,篮球如何转身防守视频讲解教学

本文目录：

• 1、篮球运球怎么转身
• 2、打篮球如何转身
• 3、打篮球的转身与滑步技巧
• 4、篮球前转身、后转身的动作要领和动作要点
• 5、篮球的转身技术要领

1、篮球运球怎么转身

1、将篮球紧贴身体进行转身。在准备转身时，轻拍篮球，让篮球靠近身体，手臂弯曲向身体收拢。确保篮球不要离身体太远，以免被对方抢断。但同时也要避免篮球贴得太紧，如夹在腋下，以免违例。 转身时要迅速。速度是转身成功的关键。

2、篮球运球转身技巧：一只脚为中心支撑点着地，另一只脚抬起做转身，同时持球手扑捉从地上弹起来的篮球的余劲往转身方向带动篮球，完成转身同时篮球拍向地板。此动作必须连贯，一气呵成，按规则不能双脚离地，这是要注意的，还有手带球转身手掌不能上翻否则犯规。属于变向运球，主要用于突破防守。

3、转身运球是篮球运动员在遭遇防守紧逼时，常用的一种技巧，用以改变运球方向，从而突破对手。 具体操作方法：假设运动员以右手运球，面对防守队员时，身体侧对对方。此时，运动员应以左脚作为中枢脚，将篮球控制在身体的右侧，右手轻拍球的右上方，诱使对手产生误判。

4、紧接着，右脚用力蹬地后撤，顺势进行后转身动作。在转身的过程中，右手需要迅速按拍球的右前方，将球拉引至身体的侧后方，使球落地。此时，身体已经完成转身，接下来换用左手推拍球，从对手的身体右侧突破。值得注意的是，在执行运球转身动作时，球员需要保持低重心，以便更好地控制身体平衡和移动速度。

5、接着，右脚用力蹬地后撤，顺势进行后转身动作。在转身过程中，右手需立即按拍球的右前方，引导球体沿身体的侧后方落地。这个动作不仅帮助完成转身，同时为下一步动作铺垫。转身后，换用左手推拍球，从对手的身体右侧迅速突破，以实现有效进攻。

6、运球转身，动作方法以右手运球为例，当对手堵截运球路线时，运球队员将球控制在身体右侧，左脚向前跨出一步为中枢脚，置于对手两脚之间，然后右脚用力蹬地后撤，顺势做后转身动作。在转身的同时，右手按拍球的右前方，将球拉引身体的侧后方落地，转身后换用左手推拍球，从对手的身体右侧突破。

2、打篮球如何转身

1、在篮球比赛中，篮下转身过人是高效得分手段，但成功率并不高，尤其在没有对位优势时。 转身摆脱防守人需要在对手封堵时抓住机会。篮下试探步后的转身分为两种：投篮转身和突破转身。 投篮转身需要后撤步制造空间，而突破转身通常伴随着持球上步。

2、基本转身 这是篮球中最基础的一种转身方式。以持球手为轴，将球置于身体一侧，利用腰部和身体的旋转力量进行转身。这种转身动作简单易行，适用于进攻和防守。 攻击性转身 攻击性转身是一种在进攻中使用的转身技巧。它结合了运球和转身动作，形成一系列连贯的动作，以突破防守并获取进攻优势。

3、转身时篮球要靠紧身体。准备转身时，拍一下球后，要把篮球靠近身体，手臂弯曲收向身体，一定不要离身体太远，否则容易暴露篮球，给别人增加抢断的机会。但是也不能贴在身上，比如用腋窝夹球等，这样就算走步或夹球违例了。转身速度要快。

4、一）前转身 动作方法 球员移动脚向轴心脚脚尖方向跨出，以此改变身体方向。前转身时，轴心脚前掌需用力支撑，同时头部和腰部跟随转动，移动脚积极蹬地跨出，保持身体平衡。动作要点 转体时力量要来自腿部，轴心脚的支撑要稳固，重心迅速而平稳地转移到新位置，避免身体上下起伏。

5、在进行篮球转身时，脚步的移动至关重要。转身时需迅速移动脚步，并稳住中枢脚，无论是左转身还是右转身，都应保持同一只脚为轴心。例如，左转身时左脚为中枢脚，右转身时右脚为中枢脚。转身时，要记得向后方跨出一步，以扩大转身的半径和角度。在脚步移动的同时，身体的协调也极为重要。

3、打篮球的转身与滑步技巧

滑步时，保持膝盖弯曲和低重心，重心投影保持在两脚之间，身体不要上下起伏，两腿不要交叉，双臂伸展，目光注视对手。掌握这些转身和滑步技巧，对于提高篮球技术至关重要。通过不断的练习，球员可以在比赛中更加灵活地运用这些技巧，从而提升自己的比赛水平。

防守：短距离滑步练习：半蹲、背手、脚后跟离地姿势，沿罚球线、三秒区边线、底线组成的四边形的线滑步，拐角处后转身到直线，继续滑。

转身步伐：持球时，通过一足作为轴心来改变方向，对于进攻和防守转换非常重要。 变方向跑：用于摆脱防守或对进攻球员进行防守，步伐能帮助球员快速改变方向。 交叉步：在进行长距离防守时使用，有助于球员保持对进攻球员的紧密防守。

4、篮球前转身、后转身的动作要领和动作要点

1、在前转身的过程中，左肩向篮筐方向倾斜，右手控球，并利用左脚的蹬力向前推进，同时摆脱防守。 后转身则是一种更为防守性的动作，它常用于背对篮筐的情况。球员以一只脚作为中枢脚，另一只脚进行移动。 在执行后转身时，球员背部靠向对手，以降低对手的重心并增加自己的稳定性。

2、前锋三分线外转身突破：前锋在三分线大约45度的位置接球，运球后进行转身突破上篮。动作要点：熟练的球性是关键！ 中锋篮下巧妙运用后转身技术：中锋在篮下巧妙地使用后转身技术，转身后立即采用急停大跳步，这有助于迅速与防守者拉开距离，从而直接投篮得分。

3、脚步移动方面 转身时脚步移动要快，而且要稳住中枢脚，左转身时要稳住左脚；右转身要稳住左脚，转身时要向后方跨步，不要向侧方。2身体协调方面 移动脚步的同时，身体要协调好，上身稍向后倾，向哪边转身，身体就要迅速向哪边转动，而且转动幅度要大。

5、篮球的转身技术要领

1、- **动作要点：**动作要求双腿快速弯曲，降低重心，上体前倾；手部按拍要短促有力，并控制球的高度；手脚动作需要协调一致。

2、在篮球技巧中，前转身和后转身是两种重要的步伐动作，它们在进攻和防守中扮演着不同的角色。 前转身通常在突破时使用，以左脚作为中枢脚为例，球员面向篮筐，双脚平行站立，膝盖微曲，保持低重心。双手持球于腹部前方。

3、转身动作：转身时，并不需要实现完整的180度转身，大于90度的转身就足够了。关键是要保持对球的控制。即便是右撇子球员，也可以通过左转来改变方向，技术要领是相同的。 转身目的：转身动作可以用于过人、绕过防守球员投篮，或者是为了虚晃一枪后，执行反方向转身。

4、篮球中，转身技巧是防守和进攻中的关键动作。首先，我们需要关注重心的转移，这是整个转身动作的基础。例如，当你用右手持球准备向左转身时，应该将重心置于左脚上，这样不仅有助于保持平衡，还能减少被对手断球的机会。当然，如果你不依着对方进行转身，同样可以完成动作，但此时左手需要做好护球准备。