篮球防守规则犯规视频教程,篮球防守犯规视频讲解

本文目录：

• 1、篮球背后运球技巧
• 2、怎么练篮球
• 3、如何摆脱防守然后再过人上篮?

1、篮球背后运球技巧

1、背后运球过人的技巧：背后运球时重心要低且要平稳，运球高度应该在腰以下，用眼的余光看着球，防止球砸到脚上。要熟练掌握两手交叉运球，掌心向下拍球，不可以反手腕。在运球过人时，背后运球可以和胯下运球相结合。

2、篮球中背后运球过人的技巧主要包括以下几点：保持低重心和平稳：背后运球时，重心要低且保持平稳。运球高度应在腰以下，同时用眼余光观察球，以防球砸到脚上。熟练掌握两手交叉运球：掌心向下拍球，避免反手腕动作，这是成功进行背后运球的基础。结合胯下运球：在运球过人时，可以将背后运球与胯下运球相结合。

3、在进行背后运球时，保持低重心和身体平衡至关重要，球的高度应低于腰部，利用余光观察球的位置，以避免球砸到脚上。两手交叉运球需要熟练掌握，掌心向下拍球，切勿反手腕。这种技巧不仅能提高控球稳定性，还能增加进攻的灵活性。在突破防守时，背后运球与胯下运球的结合尤为重要。

4、通过反复练习，强调手法的正确性：“拉---将球拉至体侧后方；转--手腕转向前方；拍--拍球的右（左）侧后方”。开始时慢速运球，背后运球后立即加速，以纠正手脚动作配合不当的问题。运球练习方法： 原地运球练习：- A. 原地高运球、低运球，熟悉基本动作。

2、怎么练篮球

**运球训练**：- 每天投入至少1-2小时练习运球，包括单手运球（左手和右手）、胯下运球和背后运球。- 基本动作要领：以肘部为轴心，小臂与地面平行，球的高度不应超过肘部。 **投篮练习**：- 每天练习投篮，专注于2分区的五个点。

接着练习传球：等你拍球拍得很流畅啦，就可以找人一起练练传球啦。多参加些3V4V4的半场赛，这样既能锻炼你的传球能力，还能学学预判比赛、跑位、挡拆、空接这些小技巧。

第一步：学会运球 运球是打篮球的基本，首先，拿一个篮球来自己练习拍，拍的很熟练之后就试着边拍边走，边拍边走熟练后就边拍边跑，先练习一只手上的动作，等到一只手熟练后再练另一只手，等到2只手都熟练后就2只手一起用上。

转身利用跨步和身体的转动改变站立位置和方向，分前转身和后转身。滑步是防守时的主要移动方法，包括侧滑步、前滑步和后滑步。滑步时，后脚前掌内侧蹬地，左脚向左跨出落地，后脚紧随左脚滑动。攻击步是防守队员突然向前跨出的一种动作，后脚蹬地，前脚迅速向前跨出。

篮球技术动作的训练方法多种多样，包括脚步移动、传接球、运球、投篮以及抢篮板球等。这些基本动作的掌握，不仅能提升个人技术水平，还能有效节省体力消耗，减少受伤风险。篮球脚步动作技术是训练的核心内容之一，包括基本站位姿势、起动、跑、跳、急停、转身、滑步和攻击步等。

3、如何摆脱防守然后再过人上篮?

手随着球移至体前，上体也随着向右（左）侧晃动，再将球拉回右（左）侧，左（右）脚向右（左）迅速跨出，侧身护球用右（左）手运球加速突破防守 动作要点：手按拍球的部位和拉拍球的动作，同时要及时跨步、侧身护加速超越对手。

首先，外线球星在进攻时界面上有过人键，这个按键在做过人操作的时候非常关键，操作就是：在三分线外持球，然后运球的时候利用过人突破对手的防守，注意一定要朝无防守一方推方向摇杆，然后在达到第一张图的黄色区域内，上拉摇杆同时点击投篮，这时候就能实现带球过人上篮的酷炫操作了。

启动要快：进行突破上篮时，快速启动是关键，它能帮助你摆脱防守者的追踪。因此，你需要加强基本技巧的训练，确保在快速启动的同时不会丢球。 多运用变向、转身等技巧：通过灵活运用变向和转身，可以有效地甩开防守者。转身时，掌握时机至关重要。