如何保持篮球防守准则一致,篮球如何合理防守

本文目录：

• 1、国际篮联fiba规则?
• 2、篮球战术训练方法
• 3、打篮球怎么不容易被盖
• 4、怎么投篮球更准又省力
• 5、80年代至今篮球规则的大修改

1、国际篮联fiba规则?

1、10秒和30秒规则已被国际篮联（FIBA）更新，以减少与NBA等职业联赛的差异。现在，FIBA使用8秒和24秒规则。 24秒规则要求：当进攻方控制球时，必须在24秒内完成投篮。这一规则在NBA、CBA、CUBA和WNBA等比赛中同样适用。

2、比赛时间与规则：FIBA比赛通常分为四节，每节12分钟。两队在场上争夺篮球，目标是将球投入对方篮筐得分。比赛过程中，球权交替进行，每次进攻时间为24秒。加时赛时长通常为5分钟。球员与球场设置：每队有五位球员在场上比赛，包括中锋、前锋和后卫。

3、国际篮联（FIBA）的比赛规则与NBA存在几处显著不同： 比赛时长：NBA的比赛时长为48分钟，分为四节，每节12分钟；而FIBA的比赛时长为40分钟，每节10分钟。 三分线距离：NBA的三分线距离为24米，而FIBA的三分线距离为25米。

4、国际篮联（FIBA）与NBA的主要规则差异体现在以下几个方面：比赛时长：NBA比赛为48分钟，分为4节，每节12分钟，而FIBA则为40分钟，每节10分钟。三分线距离：NBA球场的3分线距离为24米，FIBA的为25米。球场面积：NBA场地为90英尺×50英尺，FIBA为28米×15米，三秒区形状和尺寸也有所不同。

5、国际篮联（FIBA）的比赛规定：- 一场比赛总共40分钟，分为上下半场，每半场20分钟。- 比赛分为四节，每节10分钟，总计四节。- 每节之间休息时间为10分钟，中场休息时间为10分钟。

2、篮球战术训练方法

快攻战术训练应注重以下几个方面：首先是提升队员的快攻意识，其次是加强力量训练，尤其是后卫，因为他们在快攻中常常需要快速传递球。再次是提高中程和远程传球的准确性。

快速带球训练要求球员带着球快速奔跑，不断重复这一动作。起初，篮球可能会感觉不太听话，但随着练习，手感会逐渐改善，最终达到与平时带球相似的流畅程度。

快速带球训练要求球员带着球快速奔跑，并反复进行。起初，篮球可能会感觉不太听话，但经过一段时间的手眼协调训练，球员就能掌握要领，最终实现自如地携带篮球快速移动，就像日常带球行走一样自然。

训练工作中突出练思想，练作风。并强调篮球基本功练习。战术训练要从难、从严，从是实战出发，特别强调整体配合。战术训练过程中，要进一步组织阵容，配合全队力量，要十二个队员都能上场打球，充分发挥全队的特长，克服弱点，全队战术逐渐形成完整的战术体系。每天的自练时间为一小时投篮练习。

3、打篮球怎么不容易被盖

1、第投篮的时候，起点太低，即使是跳投。第投篮的时候，没有做高抛，或者太靠前，球的弧线太直，因而容易被盖帽。第面对防守球员太紧张，动作太直接，最后导致防守球员很清楚的分析出你下一步会如何出手。如果想要在打球的时候不被盖，那么就要先克服以上几点。

2、单手晃动运球。这招很简单，只要有球感就能做得到，就是右手运球向左做一个假动作，球要打旋，骗的防守人向左，再加速杀进去（一般老手能识破这招）运球跳步，这个不用解释了吧。你要是两手都行，那就轻松了，体前变向（crossover）就是大伙突破的不二招数，变化多端且效果显著，屡试不爽。

3、无论是谁遇到防守，命中率肯定会下降，那么怎么样不被盖，容易出手。一，弹跳，跳的高才是真理，二，出手高度要高，三，前两样做不到，就得加快出手速度了。再有就是最重要的，要腾出与防守队员的空间。方法就是跑动，突破运球，后撤步等。2，记住一点，谁重心低谁占优势。

4、就是要想不被盖首先思想要有不怕被盖的意识，特别是在篮下，要打的狠 准确地判断盖帽中的犯规行为的方法 球手一体的概念的改变 某队员在投篮时，防守队员在盖帽的过程中，附带地偶然地触碰到投篮队员的手，在原规则许可的，不是犯规。

5、打篮球时害怕被盖帽主要是因为以下几点原因：个子矮或者弹跳力不好：这会让球员在争抢篮板和投篮时处于劣势，容易被对手封盖。出手速度不够快：如果投篮动作不够迅速，对手有足够的时间反应并进行盖帽。实战经验少：缺乏比赛经验的球员在面对盖帽威胁时可能更加慌乱，难以做出有效的应对。

4、怎么投篮球更准又省力

调整姿势：正确的姿势是投篮成功的关键。确保身体平衡，采取合适的距离站立，双脚与肩同宽，膝盖微曲，身体重心略向前倾，双臂伸直，肘部略微弯曲。保持一致的姿势有助于稳定性。 专注目标：眼睛是决定投篮准确性的关键。在投篮前，集中视线于篮筐或篮球的轮廓，保持专注。

调整姿势 正确的姿势是投篮成功的关键，所以要确保身体的平衡和姿势的正确。站在合适的距离，双脚分开与肩同宽，膝盖微曲，身体重心略向前，双臂伸直，肘部稍稍弯曲。另外，要尝试用同样的姿势投篮，以获得更好的稳定性。专注眼睛 眼睛是决定投篮命中的关键，所以要注重目标。

方法/步骤 首先就是找到适合自己的持球点，即投篮前球放在哪里更舒服。怎样找到呢？试着把球放低，靠近你的胯部，也就是把持球点放低。随着腿部的发力，同时篮球也随之移动，直到投篮出手点，同时脚尖也刚好离地 给予篮球一个完美的上升力。其次是投篮时手肘的动作。

投3分球省力又准的方法是：掌握准确的投三分球姿势、保证足够的力量、把握好投篮弧度和力度、找准投篮的最佳时机、把握好投篮的节奏。掌握准确的投三分球姿势。投三分时，要让前臂和后臂尽量呈直角，手掌掌背和前臂也尽量呈直角。这样稳定的姿势能保证投球的准确方向。

5、80年代至今篮球规则的大修改

规则修改的指导原则包括公平、平衡、定义明确、编纂一致、简洁、例外、安全、权力、连续、无利等。3 国际篮联通常每隔四年对规则进行一次修改与补充，以促进篮球技、战术的发展，限制粗暴动作，使比赛更文明、干净、紧张激烈且富有魅力。

三分球在季前赛中试行。1979-80 规定三分线边角距离为22英尺，弧顶处距离为23英尺9英寸。1980-81 三分球成为篮球的固定规则。1994-95 将三分线距离缩短为距离球筐22英尺。

要知道在80年代以前，由于一些超强球员的出现，NBA一直被指责为竞技性不够，所以联盟为了避免过于强大的个人直接左右比赛，一直在逐步完善篮球规则。乔丹的出现和他在篮球场上的惊人表演，显然和联盟的发展方向背道而驰。80年代的公牛打法简单，教练没有太多的能力去把这支年轻的球队带上一个更高的台阶。

篮球规则的进步过程能够划分成为五个时期，第一时期（19世纪80年代至20世纪20年代）、第二时期（20世纪30年代至40年代）、第三时期（20世纪50年代至60年代）、第四时期（20世纪70年代至80年代）及第五时期（20世纪90年代起至现在）。

全面飞跃时期（20世纪70---80年代）70年代以后，现代篮球运动进入全面提高时期，运动员身高迅速增长，逐渐形成组合技术和综合战术，攻守对抗日趋激烈，并且向着既重力量又重技巧、既有高度又有速度的方向发展。FIBA修改规则，增加了球回后场、控制球队犯规和全队10次犯规的规则。

-77赛季：在防守中使用过大的肘部动作被判放规.如果防守球员将球打出界外，进攻球员在罚球线两端的边线发球.比赛中5秒之内不发球（原来为10秒），对方罚球一次. 1977-78赛季：如果教练在比赛开始后对规则提出疑义，可以派助理教练与官员进行交涉。以前只能在比赛开始前进行交涉。