篮球如何当一个高级防守人,篮球如何高效防守

本文目录：

• 1、篮球个人防守
• 2、打篮球时怎么防守比你高大的人?
• 3、如何让提高个人篮球防守意识?

1、篮球个人防守

对小个子对手的防守 面对身材较小对手时，保持冷静至关重要。在对手紧急情况下尝试投篮时，力求封盖或至少干扰其投篮。对于自信过度球员，要敢于挑战封盖。而对于技术精湛球员，如韦德，要运用智慧防守，避免过早起跳，而是封堵其投篮视线，等待合适时机进行封盖。

标准防守姿势：站在对手身前，压低重心，两臂张开，保持平衡，切记不要乱掏球以防失去位置。 对于突破：重心降低，封堵对方突破的位置，不要总想着断球，而是控制对方的进攻路线。

防守位置：防守队员应位于持球队员与球篮之间。防守距离的远近要根据对手距离球篮的远近和对手的技术特长而定，离球篮近则近，反之则稍远；对手善投则应稍近，对手善突则应稍远。

2、打篮球时怎么防守比你高大的人?

1、合理采用包夹战术：防守内线球员的进攻，更多的关注底线是必要的，大多数内线球员走底线的速度非常的迅速，而且底线的移动受到包夹的可能性远远比走中路来的小。

2、首先，尽量不让对方接到球。紧贴对手，靠近篮圈一侧的身体是最佳位置。用一只手顶住对手的腰部，另一只手臂高举，这样可以有效地阻止对手接球。通过紧密的防守，让对手难以获得球权，从而增加己方进攻的机会。如果对手成功接球，则需要逼其远离篮圈出手。

3、一） 如果对方在45度（也就是侧位）深位要球单打，你首先要注意防守地线端方向的转身，因为对手身体占优，一个转身就把你甩在身后，战站位要合理，尽量偏向你的弱侧一点（强侧脚在里，弱侧脚在斜上方），和对方保持半个胳膊的距离。弱侧的前臂（就是对方向地线转身的方向）顶住对方。

4、防守 可以经常采取紧贴的方式，死死的靠住对方的下盘，同时伺机断掉对方的运球；个高的人往往重心高，顶住他的下盘往往可以使投篮失去重心，失去准度；个高运球速度慢，拍球高度高，球比较容易断。腿站开，重心放低 这样做可以加固下盘，让高个子球员接球和转身不舒服，影响高个子。

5、尽量不让对方接到球，寸步不离的贴着他，记住，是紧贴着他靠近篮圈一侧身体，一手顶着他的腰，一手举高，让他不能接球。对手要是接到球的话，尽量逼其远离篮圈出手，手要不停的干扰运球，对手反应肯定没有自己快，这是突破口，当运球时球着地反弹这个时机是断球的最佳时机。

6、打篮球身材不高的人防守技巧如下：打篮球时防个子比你高一些的，这类人一般投篮是很难封盖的，但是可以用手扶下他的腰或者把手做一些能干扰他的动作。

3、如何让提高个人篮球防守意识?

1、第 加强身体的对抗训练。在具备了防守意识以后，我们就需要进行身体的对抗训练。因为防守离不开身体对抗，如果身体素质太薄弱，那么肯定是防守不好的。第 规范自己的防守动作。防守动作是每个打篮球的人都需要熟悉的，只有熟悉了每一个防守动作的规范，才能在防守中不犯规。

2、提高防守能力和意识方法： 首先要形成防守无求球员的意识。许多人在篮球比赛中往往只盯着持球人员看，这样很容易因为无球人员的跑位而漏防。在防守中，我们要时刻提醒自己不能失位，要紧贴着防守球员，边防边注意球的动向。

3、除了防守意识，加强身体对抗训练也是提升防守能力的关键。防守过程中，身体对抗是不可避免的，因此我们需要通过训练提高自己的身体素质，增强对抗能力。这不仅可以提高我们在防守时的稳定性，还能让我们在身体接触中占据优势。在防守动作方面，规范的动作是避免犯规和保持防守效率的基础。

4、内线防守时，站位意识至关重要。利用对手的特征弱点，如大多数内线球员不擅长中远投，尽量减少对手在内线接球的机会。贴身防守，阻断对方向内线切入的路线。保持正确防守姿势，密切关注对手控球球员和自己的对位球员。 内线防守技术包括前锋路线和中锋路线。

5、抢占有利的防守位置，注意人球兼顾。对离球和球篮近的对手防守要紧，对远离球和球篮的对手可适当放松。（2）防止对手摆脱，当对手向篮下切入时，要积极堵截其移动路线，切断其接球路线。

6、切断对方的传球路线，防守时不要过早跳起，避免被对方的假动作欺骗。增加连续弹跳能力，以防对方连续快攻。提高防守意识，随时注意无球人员的跑位和接球。对于持球人员和无球人员的防守要有所区别。重心要稳定，用手进行干扰或排掉对方的球。判断对方重心位置非常重要，要根据对方重心调整自己的防守位置。