打篮球把手张开防守犯规吗,打篮球双手张开防守犯规吗

本文目录：

• 1、打篮球时怎么防守?
• 2、高分求运球技巧!!!
• 3、打篮球运球时,老是被防守的人把球断掉,怎么练习才能熟练?

1、打篮球时怎么防守?

提前快速退防。当看到对方断球后，不要还在前场停留了，要迅速的赶往后场，这样能来得及防守对方的快攻。如果等对方过了半场再去追赶就晚了。切断对方的传球路线。如果对方准备发起快攻时，要看准对方传球线路，提前站在合适位置进行抢断或者干扰传球。只要打乱对方的传球，快攻就打不起来了。

正确的防守方法如下： 摆正防守姿势：防守时应保持两腿自然分开，比肩稍宽，膝盖略微向内弯曲，保持稳定。双臂应伸直张开，上下晃动以保持对对手的观察和接触。 把握防守时机：观察对手运球情况，当发现对手运球缓慢或有空当时，迅速出脚断球。成功断球后，迅速发动快攻，转守为攻。

摆正防守姿势。防守时两腿要自然分开，分开距离比肩宽长一点，膝盖略微向里弯曲。胳膊要伸直向外张开，一上一下的来回晃动。抓准防守最佳时机，出手断球要快、狠、准。如果看到对方运球较慢，或出现大的运球空当，可以迅速出击把球拨掉，断球得手后再发动快攻就能变被动为主动。

全身重心向前略倾斜，以全面干扰对手进攻。 第二种是“单面防守”，动作与“全面防守”相似。 两脚略比肩宽，重心放底，两腿微曲。 手臂动作重点防守左右两边其中一边，如以防守左路为主。 左手伸展开，右手灵活应对对手动作。

2、高分求运球技巧!!!

准备姿势同原地高运球。练习时，左、右腿轮流向前上方踢起，当左腿前踢时，右手拍球至身体左则，左手拍球原同时右腿再向前上方踢起。依此连续练习。亦可在同侧腿踢起运球。★原地胯下左、右运球 两脚前后开立成弓箭步，持球于胸腹前。如 ★原地背后换手变向运球 两脚左、右开立约与肩宽，持球于体前。

字想要拿高分，主要是通过2个技巧，一个是变象运球另一个背后运球，这两个方法可以很好的节省你的时间。（网络上可以搜索到方法） 3：告诉你个小技巧，运球过程中，求接触手时，保持起转动，在手中可以较长时间停留，可以加快你带球的速度。 总之，好的方法+练习才是拿高分或者合格的基本。

方法如下：注意自己的手法，如果是右手，球弹上来时，应该放松五指，从球的右侧用首长贴着球面触球，然后靠手腕的力量往下按球，要有一种抚摩球的感觉，做到熟练的时候，会感觉有种它自己粘上来的感觉。再练习利用手指低手运球，学会用另一只手护球。

防守人多半会以为你会撤步跳投或者从左边突破，就会向上提一步，阻止你跳投或者突破，看见防守者往前跨步，马上往右运球，就能过，这个是要协调性和判断防守人跨步时间的，而且视屏里说如果遇到速度快的防守高手像普林斯，马里昂一样的，即使被你过掉失位了，也能很快的回撤，跟在你身后，伺机盖帽。

顾名思义就是前面站三个人后面站两个人。如果球在中间，站在中间的人就上去逼防，踩住三分线就可以了，太出去了就不要管他了。站两边的人不用上去逼防，和中间防守的人保持一步到一步半的距离，防止中间的人突破，要是突破可以进行夹击。取断球位置，要是传球质量差的话可以断到球。

如果能够运球至篮下，你就可以采用跑动上篮的技术。跑动上篮——移动中接到传球或者是向篮下运球时，可以运用上篮的技术。当你在上篮范围之内时，双手持球，与此同时，双脚跃起腾空。向前摆动，右脚着地。 持球准备投篮时，请不要用双手的手掌接触球，只能用手指持球。

3、打篮球运球时,老是被防守的人把球断掉,怎么练习才能熟练?

第一步当然是自己运球技术要娴熟，否则一切都免谈。如果你运球一个急起急停变向就会自己丢球，那后面的都谈不到。第二步是运球的手要远离防守一侧，这是一对一时用的技术。简单的说，就是防守人在你的右侧，你要用左手运球。

你可以贴着他跑，同时也要用右手护住你的球，不用担心离他太近怕被他断掉球，因为这是不可能发生的！！你要知道当你这样来的时候，防守你的人也是很难受的，球被你用手护着，他人被你顶着，除非他是会影分身之术（纯属扯淡），记住用另一只手护球是很重要滴滴。。

对付第二种断法，记住球控低一点就行了。 背对防守时，对方往往又逼又掏，搞得你心里很虚，其实对付对方逼你掏你的最好办法就是主动去挤他，一旦挤住他，他就行动不便，自然断不了你的球了。这一着在打快攻一对一时特别有效，你不用冲得特别快，只要死死抵住对方，一边控球一边上篮。

基础是要先练左手和右手单独控着球直走，从球场的一边一直直线走到另一边，不能换手（很多人控两下就要换手，你叫他不换手一直向前，他就不习惯了）当习惯了直走，就要开始练习控着球跑，现在很多人打球都是只有左手或者只有右手，我们要练习两只手能做同样的事情。

因为你吸引了2个对手来夹防你，所以他们肯定会漏防一个点，找到那个防守空位，必要时停止运球将球传向队友。另外，就是关于运球，肯定是越熟练越好；很多朋友都喜欢运着球往人堆里里扎，用身体撞出一片血路，其实真的懂得“有进有退”“左右逢源”的运球技巧才能更好的过人/传球/突破分球。

我教你怎么不被掏。背打时右手控球时左手臂夹紧腹部象小皇帝那样。握住全头。右手运球在右腿体前，贴紧对手用沉肩动作来扛他。要用力别用手肘，左手要贴紧腰腹。自己也可以单练。做假象练习。重心一定要低，要不然篮下没到就要被断了。注意身边对手。