打篮球时如何防守别人的脚,打篮球时如何防守别人的脚步

本文目录：

• 1、打篮球比赛时如何垫脚
• 2、怎样才能避免打篮球时脚部受伤?
• 3、打篮球时如何防守?
• 4、打篮球时对方运球进攻时我可以用手叉住他的腰部来进行防守吗
• 5、打篮球防守时的动作怎样?
• 6、打篮球如何防守

1、打篮球比赛时如何垫脚

打篮球比赛时不允许垫脚。不要垫脚，垫脚是违反体育道德的行为，要赢比赛就要用实力去赢。垫脚是指防守球员在进攻球员跳起投篮或上篮跳起后把脚放在对方的脚下，这样对方落地时很容易踩到脚扭伤脚踝。垫脚最著名的使用者是以前马刺队的鲍文，卡特，科比等nba球星都曾被鲍文垫脚伤过。

打篮球垫脚就是在起跳投篮或者抢篮板的时候，对方防守球员将脚放在球员落地的位置。垫脚这样属于违规，并且有可能被裁判吹罚为恶意犯规。因为垫脚有可能造成球员脚踝扭伤，甚至造成膝盖的扭伤，所以在打篮球中的垫脚行为是被严令拒绝的，并且会受到道德的谴责。

不算犯规，垫脚是指防守球员在进攻球员跳起投篮或上篮跳起后把脚放在对方的脚下，这样对方落地时很容易踩到脚扭伤脚踝，垫脚不犯规，但是违反体育道德。在体育竞技场上存在很多“不违反规则，但是你做这事儿看上去真掉份”的举动。

“垫脚”是篮球运动中的一种“身体犯规”行为。这意味着进攻球员起跳后，防守球员迅速将脚移动到进攻球员所在的位置。这一行动的性质非常恶劣。

2、怎样才能避免打篮球时脚部受伤?

1、打篮球如何保护脚趾小编总结如下：穿刚好适合自己脚码的球鞋，最好是能紧包裹脚部的，减少脚趾和球鞋尖端的举例。如果需要时间长，用创可贴把大拇指左右都包裹起来，减少和其他脚趾和球鞋尖端的接触，打完记得撕掉。

2、通过日常训练增强肌肉力量，可以提高关节的稳定性和韧性。灵活的关节和有力的肌肉能够自我防护，减少受伤的可能。 打球前的热身运动 - 慢跑热身：通过慢跑几分钟，使身体适应运动状态。- 拉伸运动：对颈部、肩部、腰部、踝关节等进行充分拉伸，以预防运动伤害。

3、扭伤脚踝，用胶带（绊伤膏、绷带）包扎脚踝，防止扭伤。然而，最有效的方法仍然是： 准备脚踝在脚的一侧踢球，同时加强肌肉，不应该使用。如果不幸扭伤了，用冷敷布敷在受伤的部位，并施加适当的压力。只有冰水可以用来冷敷。施加压力时，应先用海绵，并用弹性绷带从海绵的顶部包裹。

4、避免过度疲劳避免过度疲劳，在高度疲劳的情况下继续打球是很危险的，这个时候关节疲劳很容易受伤，崴脚可能常常这个时候发生。很多朋友平时不经常运动，到了周末好不容易休息就会多打一会，如果不注意很容易崴脚。

5、学生打篮球的危险有以下几种；脚踝扭伤 预防方法：练习前以胶布（绊创膏、绷带）缠绕脚踝，是预防扭伤之一，然而最有效的方法仍是做好脚踝关节的准备操，如脚侧踢球运动、脚尖负重提踵，都是加强该部肌肉的力量，提高对不良刺激的适应能力。

3、打篮球时如何防守?

1、提前快速退防。当看到对方断球后，不要还在前场停留了，要迅速的赶往后场，这样能来得及防守对方的快攻。如果等对方过了半场再去追赶就晚了。切断对方的传球路线。如果对方准备发起快攻时，要看准对方传球线路，提前站在合适位置进行抢断或者干扰传球。只要打乱对方的传球，快攻就打不起来了。

2、摆正防守姿势：防守时应保持两腿自然分开，比肩稍宽，膝盖略微向内弯曲，保持稳定。双臂应伸直张开，上下晃动以保持对对手的观察和接触。 把握防守时机：观察对手运球情况，当发现对手运球缓慢或有空当时，迅速出脚断球。成功断球后，迅速发动快攻，转守为攻。

3、摆正防守姿势。防守时两腿要自然分开，分开距离比肩宽长一点，膝盖略微向里弯曲。胳膊要伸直向外张开，一上一下的来回晃动。抓准防守最佳时机，出手断球要快、狠、准。如果看到对方运球较慢，或出现大的运球空当，可以迅速出击把球拨掉，断球得手后再发动快攻就能变被动为主动。

4、集中注意力和提高反应速度是防守的必备素质。防守时双眼应紧盯着篮球，而非进攻队员。一对一防守时，要盯紧对手，但不要盲目追逐篮球，以防对方二次传球。防守时需警惕对方的假动作，保持适当的距离至关重要。距离太近会让对方容易做出转身动作，而距离太远则让对方有机会通过变相运球突破。

5、全身重心向前略倾斜，以全面干扰对手进攻。 第二种是“单面防守”，动作与“全面防守”相似。 两脚略比肩宽，重心放底，两腿微曲。 手臂动作重点防守左右两边其中一边，如以防守左路为主。 左手伸展开，右手灵活应对对手动作。

4、打篮球时对方运球进攻时我可以用手叉住他的腰部来进行防守吗

这是不能的，这是要被吹罚犯规的。首先，进攻球员运球的时候，防守方用手推压进攻球员，无论什么部位，都是侵犯了进攻球员的”球员圆柱体“，防守方只能保持把双手放在进攻球员的”圆柱体“范围内，任何向外施压的动作都是犯规的，简单的说，对抗的时候，防守方只能抗进攻球员，不能推或者压进攻球员。

在篮球场上，当对手运球进攻时，我通常会保持大约一米的距离，这样既可以防止对方轻易突破，又能迫使对方选择投篮。双脚保持平行，确保自己不会向左右后撤，因为这会增加防守难度。当对方抱球时，我会立刻上前贴身防守，但要避免压在他的身上，保持手直立，以防犯规。

为了获得利益，用手臂或肘“钩住”或缠绕防守队员。为了阻止防守队员的防守或试图抢球，或为了在他和防守队员之间创造更大的空间，“推开”防守队员。运球时，用伸展的前臂或手去阻止对方队员获得控制球。不持球的进攻队员为了下列原因“推开”防守队员是犯规：摆脱去接球。

当然可以，不算犯规的。就像运球失误的时候，可以挡住对手不让他来抢球然后让队友来拿球。不过你要防止他在球出界之前把球砸你身上哦。这样就判给他球权啦。哈哈。希望我的回答能帮到你。

最后在防守中，要张开双手，给进攻球员一种压迫感，让进攻球员无从突破；这样可以尽量避免进攻球员看到队友的空间，张开身体来阻挡进攻球员。当然防守中有一些可以学习的正确防守姿势，分别是贴身、全面、防守变向以及单面防守。

5、打篮球防守时的动作怎样?

1、防守时，注意力要集中，一旦对方抱球，应立即上前贴身防守，但要保持身体和手臂的直立，不要压住对方，以免犯规。这种贴身防守会让对方误以为你只防突破不防投篮，当对方试图投篮时，你的防守就能发挥作用。如果对方在运球，可以根据其习惯预判突破方向。

2、基本的防守姿势分为“全面防守”。 两脚微微比肩宽，身体重心放低，两腿微曲，双手伸开。 全身重心向前略倾斜，以全面干扰对手进攻。 第二种是“单面防守”，动作与“全面防守”相似。 两脚略比肩宽，重心放底，两腿微曲。 手臂动作重点防守左右两边其中一边，如以防守左路为主。

3、防守时两腿要自然分开，分开距离比肩宽长一点，膝盖略微向里弯曲。胳膊要伸直向外张开，一上一下的来回晃动。抓准防守最佳时机，出手断球要快、狠、准。如果看到对方运球较慢，或出现大的运球空当，可以迅速出击把球拨掉，断球得手后再发动快攻就能变被动为主动。提前卡住防守有利位置。

4、在打篮球正确防守的时候，较好要将人的重心放在双脚的位置，这样人不容易绊倒，同时双手也要张开，双腿稍微弯曲，一只手试图去干扰对方，另一只手向下侧身，此时双脚不要处于交叉的姿势，以免容易出现摔倒的现象。

5、篮球防守的动作有：全面防守，两脚伸开比肩宽，身体重心放低，两腿弯曲，双手伸开。单面防守，两脚伸开略比肩宽，重心放底，两腿微曲，主要防守左右两边其中的一边。防变向防守，防止对手的快速变向突破。贴身防守，防守人贴近进攻人，找到进攻对手的失误的机会。

6、摆正防守姿势：防守时应保持两腿自然分开，比肩稍宽，膝盖略微向内弯曲，保持稳定。双臂应伸直张开，上下晃动以保持对对手的观察和接触。 把握防守时机：观察对手运球情况，当发现对手运球缓慢或有空当时，迅速出脚断球。成功断球后，迅速发动快攻，转守为攻。

6、打篮球如何防守

防守时应避免用手直接接触对方球员，即使是轻微触碰也可能被判犯规。正确的做法是保持双手张开，用身体而非手臂去防守，这样通常不会被判犯规。 当对方球员背对着你进行单打时，同样不能用手推搡，而应使用小臂轻顶，以保持合法的防守姿势。

摆正防守姿势：防守时应保持两腿自然分开，比肩稍宽，膝盖略微向内弯曲，保持稳定。双臂应伸直张开，上下晃动以保持对对手的观察和接触。 把握防守时机：观察对手运球情况，当发现对手运球缓慢或有空当时，迅速出脚断球。成功断球后，迅速发动快攻，转守为攻。

摆正防守姿势。防守时两腿要自然分开，分开距离比肩宽长一点，膝盖略微向里弯曲。胳膊要伸直向外张开，一上一下的来回晃动。抓准防守最佳时机，出手断球要快、狠、准。如果看到对方运球较慢，或出现大的运球空当，可以迅速出击把球拨掉，断球得手后再发动快攻就能变被动为主动。

提前快速退防：当看到对方断球后，不要还在前场停留了，要迅速的赶往后场，这样能来得及防守对方的快攻。如果等对方过了半场再去追赶就晚了。切断对方的传球路线：如果对方准备发起快攻时，要看准对方传球线路，提前站在合适位置进行抢断或者干扰传球。只要打乱对方的传球，快攻就打不起来了。