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本文目录：

• 1、篮球防守球员可不可以为了避免被撞然后用双手伸直撑到进攻球员的背上...
• 2、如何提高肺活量
• 3、怎样提高自己的肺活量?

1、篮球防守球员可不可以为了避免被撞然后用双手伸直撑到进攻球员的背上...

也就是说不能有推得动作存在。你可以曲臂挡一下或者直臂用侧面斜方向，但不要架肘子扛人。

当然可以，篮球运动身体接触是必要的。但是大家也都说到了，看怎样把握一个度了，手放在别人背上但不可以用力推的。比如中锋持球背打，也就是往里靠着打，你防守中锋为了不让他接近篮筐只能用身体的力量挡住他，手可以为了保护自己挡在自己胸前，但不能为了不让中锋靠近篮筐而用手去推他，这是犯规的。

篮球防守，背打的时候防守人员能用手抵住进攻人员的腰。

可以。当进攻球员背对的时候，可以用手靠住对方的腰。面对的话，就不能了。理论上来说、是可以碰到对方的腰的，但是不能够用蛮力把对方的腰顶住；因为如果顶住别人的腰、阻碍了别人的运动！只能够轻轻的将手贴在对方的腰上面、防止被强打！切记、不能将收放对方腰上后还用力去抵对方。

推是犯规的，但是只是手搭在对方的腰上是没问题的。当然了到了篮下禁区，你可以用小臂横搭在对方的腰背上，并且用力量顶住这是不犯规的。

在篮球比赛中，防守球员用手推住进攻球员通常会被判为犯规。 然而，如果防守球员仅仅是用手轻轻搭在对方的腰部，这通常不会被视为犯规。 在篮下禁区，防守球员可以适度地用小臂轻轻地横搭在对方的腰背部，并施加一定的力量，这样的行为在规则上是不犯规的。

2、如何提高肺活量

1、提高肺活量的方法多种多样，如长跑、爬山、游泳等有氧运动，能够有效增强呼吸系统的功能。进行这些运动时，建议逐步增加强度，避免过于激烈，以免造成身体不适。此外，还可以通过一些简单的徒手操来锻炼肺活量，比如扩胸、振臂等，这些动作能够促进胸部肌肉的发展，进而提高肺部的扩张能力。

2、可以做丰富的有氧运动，比如慢跑、游泳、登山，对于提高肺活量效果是很好的，而且还能增强自身的免疫力。另外，有肺部疾病的患者不适合采取运动这种比较激烈的方法来提高自己的肺活量，可以采用深呼吸的锻炼方法或者吹气球的锻炼方法。

3、吹气球是一种提高肺活量的有效方法，通过持续练习，你会发现每次能够吸入更多的空气。尝试数到100，专注于数数，直到不能再屏住呼吸，然后逐渐增加目标数字。在水中运动时，水压会使得肺部需要更多的努力来吸入空气，从而增强肺部功能。此外，在高海拔地区进行训练也可以增强肺活量，但要注意避免高原反应。

3、怎样提高自己的肺活量?

1、长期坚持适当的体育锻炼对提高肺活量至关重要。根据自己的年龄和身体状况，选择2至3项运动项目，不可贪多求全，要量力而行，持之以恒。增加深呼吸的练习可以增加供氧量，提高肺部的使用效率。吹气球、吹笛子等乐器、唱歌、说话等也能锻炼肺活量，尤其是吹气球，其效果尤为显著。

2、您可以通过以下方法提升肺活量：深呼吸：深呼吸可以增加肺部的容量，从而提高肺活量。您可以每天进行几次深呼吸练习，每次持续几分钟。有氧运动：有氧运动可以提高心肺功能，从而增加肺活量。您可以选择跑步、游泳、骑自行车等有氧运动。坚持锻炼：坚持锻炼可以增强肺部和心脏的功能，从而提高肺活量。

3、进行有氧运动：如慢跑、游泳、骑自行车等，可以提高肺活量。 呼吸锻炼：如深呼吸、呼吸操等，可以增强肺部功能，提升肺活量。 有氧运动：有氧运动能够提高肺部吸氧能力，从而增加肺活量。常见的有氧运动包括慢跑、游泳和骑自行车等。