如何防守三步对抗上篮球场,如何突破防守三步上篮

本文目录：

• 1、篮球三步上篮教案
• 2、怎么打篮球上三步蓝不被盖?
• 3、篮球三步上篮练习方法
• 4、篮球中三步上篮时,对方的阻挡问题
• 5、篮球场上的争议球——三步上篮不能停?

1、篮球三步上篮教案

篮球三步上篮教案（1）指导思想：篮球运动是青少年喜爱的体育活动，能锻炼身体、培养团队精神。本课以新课标为依据，坚持“健康第一”的指导思想，注重学生自主学习，关注个体差异，使每位学生体验成功，促进全面发展。

教材分析：篮球传切配合是基础技能，包含一传一切和空切，因其简便有效，适合男生练习。本课为传切配合学习的第三课，旨在巩固一传一切，引入空切配合，增强学生兴趣，深化传切理解，发展体能。学生分析：青春期学生体能与技能增长，认知能力增强，具备一定心理准备与技能基础。

教案一：本节课以新课程标准为指引，秉承“健康第一”的教育理念，注重学生的主动学习和个体差异，旨在让每位学生都能在成功中体验篮球三步上篮的技术，并促进他们的全面发展。

教材分析：篮球三步上篮是篮球基本技能之一，对于学生的篮球技术学习和比赛能力的提升具有重要意义。 学生分析：学生正处于青春期，身体和认知能力都在发展，具有独立思考和判断的能力，但心理发展尚不稳定。

篮球三步上篮教案（1）指导思想 本课注重学生全面发展，以健康第一为指导思想，强调学生主体地位，发挥教师主导作用。通过篮球传切配合教学和合作学习，培养学生的分析问题、解决问题能力，提高技战术教学效果。课堂充满师生互动，建立和谐学习氛围，增强学生自信，激发体育情感。

2、怎么打篮球上三步蓝不被盖?

速度不投篮就不会被盖帽了 多做假动作出手速度加快 假装投篮，晃起对方，然后跳投 利用变向，加速，摆脱对手上篮 急停跳投 勾手不易被盖 拉杆.利用滞空等对手下落时，再出手一句话就是时间差防止被盖帽：出手点一定要高。 身体素质不是一两天能练成，那么就从技术上多下功夫。

当离着篮筐较远而开始三步上篮时，要把步幅迈大一些，否则第三步起跳会发现离篮筐很远，不容易将球投进。反之离篮筐很近了，要调小步伐，否则第三步跳起很可能跑到篮板后面。找准时机上篮也很重要。练习三步上篮比较简单，但篮球毕竟是竞技比赛，时常要三五人一队来打比赛切磋。

防止被盖帽方法：出手点一定要高。手腕朝上球向下，一手护球。身体素质不是一两天能练成，那么就从技术上多下功夫。多看看刘玉栋的投篮动作，没有惊人的身高和弹跳，但姚明在他面前防他他都敢投。因为出手点高，俗称直臂投篮，就是出手时，投篮那支手尽量向上伸出，到最高点时球再离手。

首先我们先来讲一下低手上篮。低手上篮的终结方式可以在对方防守人员进行背后追防的时候使用，而且使用效果的最佳。

3、篮球三步上篮练习方法

1、左手上篮用左手运球、右脚起跳、左手挑篮。刚开始练习时运用习惯用的手和有力的手上篮，等动作熟练后再练习用另一只手上篮。如果感到运球当中很难掌握起跳点或调整最后一步，可以先练习原地的上步、起跳、投篮，熟练以后再从运球开始。

2、控制步伐：三步上篮的重点在于步伐的掌握。初学者应从慢动作开始练习，确保步伐既不太小也不太大，以免离篮筐太远或太近。 调整身体姿态：上篮前，应将身体重心降低，确保运球在腰部以下进行。保持上身正直，并在投篮时柔和地出手。

3、篮球三大步上篮方法步骤如下；练好三步上篮，调整好步伐是关键，三步就是在三步之内完成投篮进球，因此要调整好迈出的步伐大小，不能走着去上篮，而应在跑动中完成，对初学者慢跑最好，先练习慢动作，当准备三步上篮时，心中默念一步，二步，到三步时已经起跳。

4、一）、篮球三步上篮的动作要领： 步伐是三步上篮的关键。必须在三步之内完成投篮，因此控制好步伐至关重要。初学者应从慢动作开始练习，确保步伐既不太大也不太小，以免离篮筐太远难以投中。 在上篮前，降低身体重心，并在腰部以下完成运球。保持上身挺直，并在投篮时柔和地出手。

5、右手三步上篮：从距离篮筐约3至4米的位置开始，偏向右侧出发。用右手控制球并向篮筐方向推进，最后一步用左脚迈出，并准备起跳。在此过程中，左手保持在球前方，右手放在球的后方底部。左脚发力跳起，眼睛注视篮筐，右手将球向上投出。

6、左手上篮时，以左手运球、右脚起跳、左手挑篮的方式进行。 起初练习时，可以使用习惯的手和较为有力的手进行上篮，待动作熟练后，再尝试用另一只手进行上篮。 如果运球过程中难以掌握起跳点或调整最后一步，可以先练习原地步伐、起跳和投篮，待熟练后，再从运球开始练习。

4、篮球中三步上篮时,对方的阻挡问题

当球员开始突破并完成三步上篮动作时，只要对方球员影响了进攻球员的投篮，就构成了阻挡犯规。 如果防守球员先于进攻球员到达篮下并卡位，而进攻球员随后撞到对方，则进攻球员将犯规。 在判断阻挡犯规时，需要考虑双方球员的先后顺序。但在三分线内，即合理冲撞区内，无论先后，都算作干扰投篮。

当跨出了第一步并且形成了连贯突破上篮动作，敌方球员只要影响己方上篮就是阻挡犯规。如果说对方先把位子卡住再强行突破，如果撞到他就算进攻犯规。要根据谁先谁后进行判断。但三秒区是特例，三秒区又称合理冲撞区，无论先后都叫做干扰进攻。三步上篮是在篮球规则允许的范围内做出的合法的篮球技术动作。

在篮球比赛中，对于三步上篮时的带球撞人或阻挡犯规的判断，规则细节非常重要。当防守队员能够提前预判到进攻队员的进攻路线，并且在双脚站稳、没有身体倾斜以及双手没有下压动作的前提下，如果被进攻队员撞倒，则可以判定为进攻方犯规。

阻挡犯规： 持球人在占据了进攻有利位置然后确定了进攻路线时候，防守人不能再横向移动去阻止持球人，也就是不能再往持球人的进攻路线上跑，最好是只能选择后退防守。

当球员开始上篮并迈出第一步，只要对方球员影响了这一连贯动作，即可判定为阻挡犯规。 如果对方球员先卡位，而进攻球员随后强行突破并撞到对方，则进攻方将犯规。判断的原则是先后顺序。 三秒区，也称为合理冲撞区，是一个特殊区域。在这个区域内，无论进攻方是否先到，都可以判定为干扰进攻。

因为在A到达篮筐之前，B已经提前站稳，这表明B很好地判断了A的进攻路线，并聪明地制造了A的进攻犯规。 重要的是，在他们发生身体接触时，B已经站好了防守位置。只要B防守球员没有脚下移动，根据你提到的条件，这应该是A的进攻犯规。 此外，在NBA中，存在一个“进攻有理区”。

5、篮球场上的争议球——三步上篮不能停?

1、规则指出，如果防守队员没有在第二步起跳时改变其中枢脚，球员在进行三步上篮时是可以选择暂停的，不存在特定的暂停秒数限制，前提是篮球离手前另一只脚不能落地，否则就会被判为走步违例。尽管在实际比赛中，三步上篮的流畅性可能让人难以在瞬间停止，但理论上，它是允许暂停的，只要符合规则要求。

2、不可以这样做。现代职业篮球为了增加比赛的观赏性，并吸引更多观众，许多规则都在灵活变通。三步上篮的具体定义是从轴心腿迈出第一步开始算起，第三步落地后必须投篮出手。然而，在实际操作中，如果动作连贯，通常不会引起太多争议，比如像詹姆斯的六步上篮（尽管有些过分），这在比赛中也是可以接受的。

3、篮板球争夺中，区分违体犯规和争抢犯规很重要。通常，当你尚未牢固控制住球或球还未落地时，对方打到你的手不算犯规；如果球已经在你控制之下，对方击打你的手则构成犯规。 脚步动作在篮球比赛中是一个有争议的领域。并不是所有在地上走三步的情况都可以称为三步上篮。

4、关于篮板球时的犯规判断，存在两种犯规类型：违体犯规和争抢犯规。通常，你所描述的情况属于争抢犯规。具体来说，如果在你还未将球牢固控制或落地之前，别人打到你的手，这不构成犯规；反之，则构成犯规。 脚步问题是篮球比赛中常见的争议点。并不是只要在地上走三步就构成三步上篮。