篮球扎马步防守犯规吗视频,篮球扎马步防守犯规吗视频播放

本文目录：

• 1、关于篮球防守,防守好进来下。
• 2、为使打篮球防守时下盘稳,练马步可能是最有效的,但我听人说马步练了跳...
• 3、抢篮板时,对方背对我,以扎马步的姿势想把我往外挤,我用大腿顶在对方两腿...

1、关于篮球防守,防守好进来下。

首先看自己是什么类型的球员。以我来说，我是168，速度流的后卫。如果这种情况的话，我的防守如下 防守的如果是主要以突破为主的后卫的话，这种情况我一般采取一只手臂长左右的距离。

对于对方核心球员，最好是贴身或是面对面紧逼，不要让他舒服地接球或是移动到有利于进攻的位置。 让自己保持在球和自己防守人之间，并倾向于篮筐一侧。时刻注意自己防守人和球的动向，避免被对方制造出空位。

防守位置：防守队员应位于持球队员与球篮之间。防守距离的远近要根据对手距离球篮的远近和对手的技术特长而定，离球篮近则近，反之则稍远；对手善投则应稍近，对手善突则应稍远。

以下是篮球防守的错误做法 站立不动或脚步慢懒：防守时，保持活跃的脚步是非常重要的。停留在原地或脚步慢懒会给对手留下足够的空隙，使其更容易突破或投篮得分。过度依赖手臂：依赖过多上肢的力量去防守，容易犯规或被过球。综合运用手臂、脚步和身体力量可以更有效地防守对手。

防守无球队员 1 强侧防守 当防守离球较近的对手时，应靠近对方，选择略偏向有球一边的位置。保持面向对手，侧对持球队员，靠近球一侧的手和脚在前，封锁对方的接球路线。重点是阻止对手轻松接球，迫使对方持球队员越区传球。

篮球防守的方法如下：堵强放弱。这是最基本的防守技巧，意思是在对手的强侧建立好防守站位，从而逼迫他从弱侧进攻。我们在进攻人拿到球之后立刻要双腿前后开立，前脚逼迫住对手的强侧，与此同时，双手也要给对方制造一定的压力。

2、为使打篮球防守时下盘稳,练马步可能是最有效的,但我听人说马步练了跳...

下盘不稳可以通过马步桩进行练习。马步桩功：四平马步桩功，姿势低平，功架开展，强度较大。练功时两腿并立，两脚平行站好（距离约为自己脚长的三倍）。两膝弯屈半蹲，两大腿微平，脚尖内扣，五趾抓地，重心落于两腿正中，膝部外展与脚尖垂直。

有用，而且是非常对症。古语云，脚下生根，就是靠马步练出来的。

马步一般不需要意守丹田，时间长了自然会气聚丹田。单脚马步是双脚马步功夫纯熟之后自然能达到的功夫阶段，是练功的成果。反过来说，双脚马步没有站好的话是不可能会单脚马步的。这是扎马步的阶段，也就是功夫的层次。

帮助的人：37万 我也去答题访问个人页 关注 展开全部 问题一：打篮球 下盘不稳怎么破 用蹲马步的方法练习左右胯下运球，这样可以锻炼下盘和运球 问题二：打篮球进攻做篮下动作的时候下盘不稳。。如何改进 这个主要是由于你身体的平衡协调能力差了点。

练好下盘功夫最好是扎马步，或者练金鸡独立。其实稳的下盘就是靠两点，1是腿部肌肉要发达。 2是平衡感要强。马步腿叉开要与肩齐，大腿与地面成30度角。不光要扎，而且要踢。

扎马步是练下盘的。长期扎马步下盘会非常稳。这是非常重要的，打架一旦被对方摔倒，那基本就挨揍吧。下盘稳了，就算被人先下手为强偷袭成功也不至于失去重心，被动挨打。如果下盘够稳，就算以一敌多，也不至于被打的手忙脚乱，打不过至少还是站着的，还能跑。要是被人放倒了，跑都跑不掉了。

3、抢篮板时,对方背对我,以扎马步的姿势想把我往外挤,我用大腿顶在对方两腿...

1、不犯规，但是腿部弹跳空间被封闭，怎么和对方一起抢篮板球呢？ 除非在弹跳起来的时候利用胯部把对方怂出去，可这么一来就推人犯规了。一般采取的方法是紧贴对方身后，一同起跳造成对方身体失衡（不是摔倒），无法准确接到篮板球。

2、卡位就是在进攻或防守时利用身体卡住对手的身体，从而为单打，掩护和篮板做好准备。篮板时：当防守方在篮下阻挡进攻方抢篮板球时的动作双臂张开，腿半蹲，沉腰，全力将进攻方挡在自己背后。使进攻方在抢篮板时起跳困难，且容易造成进攻篮板犯规。

3、对付第一种断法，只需在对手冲上来时猛一右侧身，用左肩挡在对方前进路线上，对方要么知趣减速；要么头撞在你肩上，有苦说不出，知道你不是好惹的。 对付第二种断法，记住球控低一点就行了。

4、先说说高位防守： 曲膝，大腿与地夹角尽量保持在0度到30度之间（也就是重心压低），两脚比肩略宽，上身向前稍探，两臂张开，手掌面向对方，一只臂稍高，用来干扰对方传球，另一只臂稍低，用来干扰对方控球，具体用那只手臂根据你的习惯和对方具体进攻情况而定。 在对方移动时随移动方向滑步。

5、防守姿势！双手张开，双脚扎马步状，身体下沉并前倾。配合脚步变换。双手张开，打比赛的时候，一接触就吹你犯规，你能坚持3分钟就是奇迹，身体下沉并前倾，进攻球员一个转身你就得跌个狗吃屎，还防什么？还是那句话，我现在膝盖脚踝有重伤，但遇到你这种程度防守，得分篮板如探囊取物一般。

6、防守：扎马步，张开双臂，脚步横向移动够快，不下手，卡位抢防守篮板等；进攻：突破，投篮，传球，三选一。拿到球之后不要犹豫，果断抓住机会；助攻：积极无球挡拆，不“埋头突破”等；以上，都是意识体现。意识可以说完全态度上的问题。没有一样是你知道但没有办法做到的东西。