篮球防守中锋怎么突破犯规,篮球防守中锋技巧

本文目录：

• 1、篮球场上,如何防住他人的突破?
• 2、篮球该怎样防对方突破?
• 3、篮球突破的时候,对方篮下有中锋防守,前面有人堵截,突破过人后上篮总被...
• 4、篮球中如何防守对方突破和防守中锋接球
• 5、篮球中锋防守的技巧?

1、篮球场上,如何防住他人的突破?

针对投篮的防守：在防守时，要控制好与对手和球的距离。这种距离应根据对手距离篮筐的远近来调整。当对手在三分线外持球时，可以伸出手臂尝试封堵。同时，一侧的手臂应呈对角线向上伸展，另一侧的手臂向侧面伸展，以便于侧移，防止对手突破。

单兵防守.很多时候在防守对手来进攻的时候，手上的动作感觉不要太多，而且要是离著很近的话，很容易造成打手犯规的.当然也有别离著太远了，那样对手很容易就会直接投篮得分了. 主动防守，看过了哈登比赛的人都知道，那直接是用眼在防守。

练防守最重要的是练脚步（主要是滑步），以便你能及时拦截对方的进攻和传球路线，并让对方假动作给你带来的影响降到最低点。 一种练习方法是用我最开始介绍的姿势，在球场沿Z字路线左右滑行，上肢一定要保持正确姿势。

2、篮球该怎样防对方突破?

1、预判对手的动向：在对手准备突破时，防守方应提前预判其进攻方向，以便及时调整自己的防守姿势和位置。这需要防守球员具备良好的观察能力和反应速度。 保持双脚灵活移动：在对手进行突破时，防守方需要保持双脚灵活移动，以便及时跟上对方的步伐。

2、选择合适的篮球鞋是防止被突破的关键。一双有良好抓地力的鞋子可以提供足够的稳定性，避免在对方变向时滑倒。 在防守时要保持低重心的姿态。这样的好处是当对方发起突破时，你能够保持稳定，不轻易失去平衡，并且能够迅速地跟上对方的动作。 防守突破时，专注力至关重要。

3、一定要盯住他的眼睛，不要盯他的身体，因为这样容易被人用假动作晃开。看到他要突破时，用灵活的脚步跟上他，贴上他，用身体挤着他。当对方准备投篮时，如果你的手足够长可以去盖冒对方，如果不够长，就用手挡住对方的眼 ，让对方无法看到篮筐 。

4、第一：打篮球必须穿一双摩擦力比较大的鞋，否则你想防别人突破是不可能的，对方一个变相，你就直接滑到了。第二：防突破时，重心一定要放低，因为你的重心低了，人就变得稳，这样在对方突破时，你不容易失去重心，也能够更快的跟上他的脚步。

5、篮球里怎样防守突破第一步很快的人？ 如果对方的投篮并不是很准，防守方可以距离远一点进行防守。如果对方投篮很准，只有一种方法，就是紧贴防守，在对方迈第一步的时候，如果紧贴对方，能够充分阻碍对方移动。 平常可以通过做折返跑、滑步等动作训练脚步移动和反应能力，对防守第一步很快的球手有很大的帮助。

3、篮球突破的时候,对方篮下有中锋防守,前面有人堵截,突破过人后上篮总被...

1、突破过人后在中锋面前上篮想要不被盖帽，可以：打时间差。利用技术假动作使中锋跳起来，然后在其身体下落的时候，选择跳投，可以有效避免被盖帽。继续突破，利用速度、运球技术等突破中锋之后再上篮。背身单打，靠住对方，在地方专心防守的时候，采用转身上篮，或者后撤步投篮。

2、将破速进行到底，但要调整突破的距离，不要突的太深。当你，冲到篮下一抬头只能看到篮框时，你能做的只能是仓促出手，而且中锋大前都在你旁边，被冒是正常的。防你的人远离你，最好的选择是投篮，既然你说中投。。那么你要做的是，代入三分线内，直接起三步，利用你的速度和脚步的优势。

3、首先你的运球过人，只要你速度够快，或者像艾弗森那样把对方晃倒，上篮就很轻松啦。当然不是任何时候都可以上篮的，因为当你突破第一个人时，篮下还有一个大个中锋盖你冒那可就不好了，所以你的学会突破分球（给篮下最有得分机会的人），让对方不敢轻易封盖你。

4、篮球中如何防守对方突破和防守中锋接球

1、先说说高位防守： 曲膝，大腿与地夹角尽量保持在0度到30度之间（也就是重心压低），两脚比肩略宽，上身向前稍探，两臂张开，手掌面向对方，一只臂稍高，用来干扰对方传球，另一只臂稍低，用来干扰对方控球，具体用那只手臂根据你的习惯和对方具体进攻情况而定。 在对方移动时随移动方向滑步。

2、对于对方核心球员，最好是贴身或是面对面紧逼，不要让他舒服地接球或是移动到有利于进攻的位置。 让自己保持在球和自己防守人之间，并倾向于篮筐一侧。时刻注意自己防守人和球的动向，避免被对方制造出空位。

3、如果单挑的话我是比较喜欢用陷进式防守的，先放他突进来然后从他身后后者旁边盖帽（因为你弹跳好）。

5、篮球中锋防守的技巧?

防守靠的不是手，而是脚步，脚步是能否成为一个优秀防守者的关键。若对手直接加速，则脚应向前一步卡住位，就可将对方进攻路线卡死，根本不用去作多余的动作。所以平时的滑步训练看似无用，其实防守的根本。若对手变突破，则应断球。

三，背打你的，比你矮的，半扎马步，用一只手顶他腰际，另一只用手罩住他上空。逼迫他困难投篮，或者传球。（比你矮的大多比你灵活）。比你高和相当的，扎好马步，用一只手死顶腰间。一只手高举，防止直接勾手。不能站死，以免他转身。

篮球中锋在防守时要通过卡位技巧来利用自己的身体优势，这样可以更容易地在篮筐正面两侧、以及两侧的斜角位置抢到篮板球。 掌握合适的起跳时机是卡位成功的关键。对于三分球篮板，如果投篮是从正面投出，球通常会弹得较高，并且朝投篮者的方向飞来。

在篮球比赛中，防守比自身高和力量强的中锋球员的方法：可以经常采取紧贴的方式，死死的靠住对方的下盘，同时伺机断掉对方的运球；个高的人往往重心高，顶住他的下盘往往可以使投篮失去重心，失去准度；个高运球速度慢，拍球高度高，球比较容易断。

篮球内线防守的原则：要尽量让你防守的人远离球和篮筐。完全的绕前防守 防守进攻能力非常强的中锋，一旦接到球就可能得分了，所以采取绕前防守方式，目的是不让对方接球，但是强力中锋就获得了抢篮板球的有利位置和处于吊球的有利位置。

中锋防守最关键就是卡位，当然其他位置的防守也同样需要卡位，能做好卡位会打乱进攻者本身的一个进攻节奏，对对方意图的判断也很重要，再就是手要快要准要狠。犯规不犯规需要你自己来积累经验而且每个裁判的评判标准也不一样。