打篮球如何做好防守初学者,打蓝球防守技巧

本文目录：

• 1、篮球防守基本规则
• 2、打篮球防守背打方法详细讲解
• 3、打篮球时如何防守进攻球员
• 4、篮球的怎样防守一个人?
• 5、谁能教我在篮球场上的防守技巧???
• 6、我是个篮球新手,因为刚刚开始学习篮球所以在和别人玩的时候主要任务是防...

1、篮球防守基本规则

若运球队员用仅动作，使其肩或头部超过防守队员时，防守队员在调整其防守位置时，不得与进攻队员发生非法的身体接触，否则就是防守队员阻挡犯规。

夹击配合：是两个防守队员防守一个进攻队员的一种配合方法。关门配合：是两个防守队员协同防守突破的配合方法。

顶防：一只胳膊架住对方腰背另一只手举起，篮下动作；对方持球突破切记预判动作站稳喽，脚别动；防守对方背身单打；篮下的位置很重要，看好位置，不要轻易放空一个人，卡位要准，狠，手上不要附带动作；对于高速度和弹跳比你弱的人，进行绕前防守。

2、打篮球防守背打方法详细讲解

1、第一：背身单打是用背部感受防守人的发力点和位置来决定如何转体面框的，所以在防背身的时候有意把身体的发力点放在靠左侧，让对手误以为你的身体及用力都是偏左的。但实际上，你的的身体是放在稍靠右的位置，这样在进攻队员右转之后就可以充分的干扰到对手的下一个动作，甚至直接把球盖掉。

2、首先拿胳膊顶住。记住拿手是犯规的。然后撤步散力，就是他用力你就撤，一停就上力，容易使他重心不稳。另外一只手升起来。没事别掏球，除非你身体比他好。你自己单打时要把球伸远点，再用身体挤。但一夹就被掏。练好脚步更好。看看大志，斯科拉的脚步。

3、简单点说，对于比你高的人，就抵住他下盘，让他感到充分的压力，同时双手要举起干扰视线，防守这样的人要相对近身一点，两腿距离应宽一些，呈半马步状，可以适当减少他的活动范围。稍稍往他弱侧运球的相反方向站，避免他一个转身把你晃开，就算晃开也要让他觉得弱侧运球的别扭，造成失误。

4、篮球实战背身单打方法 身体重心要稳。背身单打时，一定要保证自己的重心稳定，不要因对方的撤步而失去重心，这样容易丢球。应把上身稍后仰，但重心不要失去，始终要站稳了，两腿自然分开，尽量分的大一些。尽量抗住对方。

3、打篮球时如何防守进攻球员

1、及时回防：一旦对方完成抢断，立刻放弃前场，迅速回撤至后场进行防守，以防止对方发动快攻。延迟回防至半场，将无法有效阻止对方快攻。 封堵传球路线：对方发起快攻时，及时预判传球路径，提前占据 intercept 位置，进行抢断或干扰。扰乱对方传球线路，可以有效遏制快攻的实施。

2、提前卡位 在三秒区外提前卡住进攻球员的进攻位置，然后在接触的时候，顺势倒地，那么就是进攻犯规，防守成功。判断篮球位置，直接断下 在面对高速冲起来的进攻球员，这个时候很多进攻者在保护球的意识就不足，会提前暴露篮球位置，防守者就可以直接拍下，断球；防守成功。

3、在篮球比赛中，防守方不能仅仅通过张开双臂来防守，这种做法是不被允许的。如果防守球员只是偶尔地撞到进攻球员，这可能不会被判定为犯规，但如果持续用胸部贴着对方，就会被认定为阻挡犯规。 防守球员在防守外线球员时，应该双脚张开，保持精神集中，随时准备横滑步以防守对手的突破。

4、一是要注意力集中，端正态度。防守这东西没有状态可言，态度占六成，集中注意力才能做好防守。二是注意施压，要积极地给他身体对抗，打乱节奏，不给他过大的空间出手。当然以上是建立在不犯规的情况下。

4、篮球的怎样防守一个人?

1、标准防守姿势：站在对手身前，压低重心，两臂张开，保持平衡，切记不要乱掏球以防失去位置。 对于突破：重心降低，封堵对方突破的位置，不要总想着断球，而是控制对方的进攻路线。

2、提前快速退防：当看到对方断球后，不要还在前场停留了，要迅速的赶往后场，这样能来得及防守对方的快攻。如果等对方过了半场再去追赶就晚了。切断对方的传球路线：如果对方准备发起快攻时，要看准对方传球线路，提前站在合适位置进行抢断或者干扰传球。只要打乱对方的传球，快攻就打不起来了。

3、懂篮球的人一定知道篮球有两种防守方式：一种是盯人防守，另一种则是联防，我就来说一下这两种防守方式优点、缺点及实用性。 对位防守 防守分为盯人与联防，盯人优点只需看好自己的人，不管自己防守的人到哪里就要跟到哪里，漏人现象少，比 较适合新人、对方得分能力不是很突出的时候用。

5、谁能教我在篮球场上的防守技巧???

1、一种练习方法是用我最开始介绍的姿势，在球场沿Z字路线左右滑行，上肢一定要保持正确姿势。 另一种练习方法是在禁区内，左右滑步（一般两三步就够了）到禁区左右边线，俯身两手碰触禁区边线，然后再滑到另一端，同样动作。 前一种能够帮助你保持防守的正确姿势，后一种能帮助你加强在断球或干扰对方进攻时的身体协调性。

2、篮球防守技巧如下：堵强放弱。我们都知道一个篮球运动员要么擅长左手进攻，要么擅长右手进攻，擅长进攻的一侧就是他的强侧，另一侧就是弱侧，堵强放弱就是要通过站位堵住他的强侧，逼迫他从弱侧进行进攻。例如NBA球员防守哈登的时候，几乎都是堵他的左手一侧，防止哈登从左路突破。不要轻易改变重心。

3、防守突破能力较强的对手时，要根据其在场上的位置、中枢脚、假动作等采取对策。如对手中枢脚在前面时，可以适当逼近，用同侧脚卡住其前脚，使其不能用交叉步突破，如用同侧步突破时，也难以直向篮下。

6、我是个篮球新手,因为刚刚开始学习篮球所以在和别人玩的时候主要任务是防...

1、最后就是技术问题，在身体条件相当的情况下，防守技术和经验就是决定性的因素，对1对1的单兵防守，我认为上策是放投不放突，毕竟投篮的命中率没法和上蓝比，当然，如果你防守的就是投手，那就要贴身紧逼。

2、球在你的手上时，眼观四方，如果队友有空位马上传，如果没有，边运球找突破口，边等队友跑位。球在对方手上时，跟好一个人，相信你的队友，不要联防，（就是两个人去防一个人，这样你会很累）。无论是什么位置都好，一定要跟好人，防守好了才有进攻的机会。

3、背对篮筐，将一只手靠在你的防守者的身上探测他的位置，另一只手伸出去接球，一定要把防守你的人卡在身后，接球后转身投篮；抢篮板的时候用屁股顶住防守者，重心压低、面对篮筐，尽量把你的防守者往外挤，为你的起跳腾出空间。

4、由非犯规队在距发生犯规地点最近的界外掷界外球重新开始比赛。 例外：见第四十八条、第四十九条、第五十条、第五十二条和第五十三条。 注解垂直原则 在篮球场上，每一位队员都有权拥有他所在的地面位置以及在他上面的空间（圆柱体）。 这个原则保护队员所占据的地面位置和他上面的空间。

5、成年人可不可以学打篮球 成年人可不可以学打篮球，答案是肯定的：可以。我先分享一下我自己学打篮球的经历。我是从36岁才开始打篮球的，在这之前摸过篮球，没打过篮球，现在球龄15个月左右。

6、首先，你的第一个问题，上篮不知道力度，这个是你的球感不好，所谓球感就是长时间打球所积累下来的对球的感知，对球的操控，知道球的运行轨迹，知道他的落点，以至于以后你自己投出球那一刻你会知道球能不能进，如果不进会往哪儿走，会落在哪儿，这个就靠多打球练习，没关系，别着急。