世界冠军教你散打防守视频,散打防守分类和用法

本文目录一览：

• 1、武术散打防守方法
• 2、散打防守方法有那些
• 3、散打拳法视频教程

1、武术散打防守方法

拔拳防。防守的基本方法：预备姿势站立，左（右）手向右（左）耳侧拔防，置于右（左）脸侧，力达手拳。作用：主要防护对方对面部的各种进攻，拔房是配和左右闪身步进行反击对方肋部的有效方法之一。要领：拔防要快，并配合头，上肢的偏闪进行。（2）拔肘法。

用法：当对方使用后冲拳或后蹬、后踹进攻我腹部时，则用左拍压防守；当对方使用前冲拳或前蹬、前踹进攻我腹部时，则用右拍压防守。掩肘 由实战姿势开始，左臂回收并外旋，上臂贴近左肋，同时上体微右转；完成动作后回原位。右手的方法一样，方向相反。

我以左手向内、向下拍击敌右小臂，右手以掌推击其头部。右手迅速抓握住敌右手腕，左臂砍击敌颈部的.同时，以左腿勾踢敌方双腿。身体左转，利用砍颈勾踢之力，使敌前倒于我体前。左手按压敌头部，左膝跪压敌颈部，右膝跪压敌右肋，右臂圈抱敌右臂，将其制服。

两脚前后开立：站立时，两脚前后开立，前脚跟与后脚尖距离约同肩宽。这样可以使身体重心稳定，便于在进攻和防守时进行快速的移动。左脚全脚掌着地，右脚跟稍抬起：在预备式中，左脚全脚掌着地，右脚跟稍抬起，前脚掌着地。这种姿势有利于保持身体平衡，同时可以迅速地发起进攻或进行防守。

中国武术散打是运用武术中的踢、打、摔等攻防技法进行徒手对抗的现代竞技体育项目。在比赛中，两位选手通过规则的限制，运用踢、打、摔等攻防技法，试图击败对手。这些攻防技法包括但不限于拳法、脚法、身法等，选手需要运用这些技法在比赛中进行攻击和防守。

2、散打防守方法有那些

1、闪躲法。闪躲法是指针对对方运动员发出的不同拳法、腿法动作，利用身体的灵活性避开对方攻击动作所采取的措施。闪躲法不但是运动员最常用的，而且是变化最多的防守方式，可以通过身体躯干或者重心的改变，完成前俯闪躲、后仰闪躲、左右闪躲、下潜闪躲、侧身闪躲等动作。

2、用法：当对方使用后蹬、后踹或后里合腿进攻我腹部时，则用左外挂防守；当对方使用前蹬、前踹或前里合腿进攻我腹部时，则用右外挂防守。内挂 由实战姿势开始，左手由上向下、向内格击，同时上体微右转，完成动作后回原位。右手的方法一样，方向相反。

3、拔拳防。防守的基本方法：预备姿势站立，左（右）手向右（左）耳侧拔防，置于右（左）脸侧，力达手拳。作用：主要防护对方对面部的各种进攻，拔房是配和左右闪身步进行反击对方肋部的有效方法之一。要领：拔防要快，并配合头，上肢的偏闪进行。（2）拔肘法。

3、散打拳法视频教程

1、学习散打直拳技术，切记初学者需扎实基础，养成良好习惯，理解其技击原理是提升技能的关键（图42）。训练原则与方法如是：将直拳与步法、身法相结合，通过空击、击靶、沙袋训练，以及实战模拟，逐渐掌握（图43-45）。定步练习如：前手直拳一击，后手直拳一击，再前手直拳。

2、拳法主要技法有：直拳、勾拳、摆拳，其中还演变出刺拳，鞭拳等技法。直拳 左直拳：基本实战势站立，左脚在前右脚在后，左脚跟稍外转，重心移至左脚，上体略左转，同时，左臂顺肩伸肘，使拳面向前直线冲击，力达拳面，拳心朝下，右拳至下额处，目视前方，然后左拳压肘收回，成基本姿势。

3、散打基本拳法如下：基本步法 散打步法是为保持与对手间的距离，实施进攻与防守动作或破坏对手与进攻与防守意图，而进行专门的脚步移动方法，步法好多，比如滑步、垫步等等。滑步：前滑步：实战势，后脚蹬地，前脚向前移动，落地时以前脚掌先落地，随之后脚前移，落地后与原基本姿势相同。