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• 1、字母哥是如何从瘦竹竿锻炼成肌肉男的?
• 2、NBA运动员赛季期间是如何进行力量训练的?
• 3、做成鹿头的nba球星图片有答案吗

1、字母哥是如何从瘦竹竿锻炼成肌肉男的?

几年时间里，字母哥从一个瘦竹竿变成了一个肌肉怪兽，他的体重增长了至少40磅。他的数据也一路水涨船高。更重要的是，他赛季出场从未低于过72场。从一个无所适从的希腊小伙到联盟最出色的MVP，字母哥只用了6年。今年的状元秀蔡恩威廉森可以说天赋异禀，人们认为他的天赋可能是历史最强。

其实，哥俩好的姚明，也和奥尼尔一样有着相似的体型发展路线，当初的姚明有多瘦？这么说吧，在上海鲨鱼打球时，姚明比现在的周琦还要瘦，甚至这么看起来还有些瘦得可怜。

要说伦纳德目前生涯最佳的一个赛季，无疑是18-19的夺冠赛季了，在东决的比赛中，面对身体天赋无与伦比的字母哥，伦纳德在攻防两端依然不输对手，甚至还迎着字母哥完成暴扣，从慢镜头来看，伦纳德这次扣篮麒麟臂肌肉已经暴起，连一旁的字母哥都惊叹不已。

年夏天之前，字母哥不过是在希腊乙级篮球联赛打球，那时来到美国为雄鹿试训的他，真的和当初的周琦一摸一样，有超过两米的身高，却瘦得像根竹竿，仿佛有点营养不良。字母哥在首轮15顺位被雄鹿选走，对于他而言，新秀赛季的当务之急是增强力量，在球队立足。

2、NBA运动员赛季期间是如何进行力量训练的?

1、负重练习：负5～10千克的沙衣或轻重量和杠铃做深蹲跳、收腹跳、跨步跳、跳台级等 练习。4力量耐力的发展：（1）轻重量多次重复的练习：用运动员本人体重的50%，深蹲，4～6组×10～15次。弓箭步 跳，4～6组×40～60次。

2、后甩腰：主要用来练习腰部向后运动的柔韧性。

3、因此，青少年运动员的专项力量训练要以小肌肉群力量和小负荷徒手力量训练方法为主，着重发展其速度力量与力量耐力，以增加肌肉中毛细血管和肌红蛋白的数量，改进输氧功能。较大负荷的力量训练应在16岁左右或以后进行安排[6]。

4、主要训练对抗。例如上肢，下肢通常不用多练，应为后卫通常速度不是什么问题。投篮和运球是主要，一天投1000左右的篮子，而上肢力量主要靠举杠铃来训练，而俯卧撑可以增加肩膀的宽度，很有用，你也可以放块杠铃贴在背后做，以我们的强度，一天80个就足够了，要标准的。

5、下面就为大家介绍一些篮球运动员常用的力量训练动作。颈后负重深蹲：深蹲是反应身体素质水平的硬性指标之一，重点训练股四头肌及臀肌，旨在提高伸膝伸髋能力。对于篮球运动而言，下肢力量是一切的根源，是跑、跳的力量基础。

6、事实说明，只有在一定重量条件下进行力量训练，才可能使力量 增大，并且力量训练中采用的负荷不同，其效果各异，因此，在训练中因人而异，合理安排负荷。（二）超量恢复。运动中大量能量物资消耗，运动停止，分解代谢居次要地位，能量物质合成开始恢复并超过原来体内能量物质含量。（三）训练间隔。

3、做成鹿头的nba球星图片有答案吗

在现如今的NBA之中拥有着相当多的篮球运动员，而在这些球员之中也是诞生了很多的球星，虽说NBA球星众多，很多都是能够被球队退役球衣，但是能够被球队塑立雕像的篮球运动员，在现役也才仅有两人。这两人就是詹姆斯和库里。

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